大學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告指出,當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)指標(biāo)整體呈下降趨勢(shì)。而太極拳作為一項(xiàng)追求技、身、性和諧統(tǒng)一的武術(shù)項(xiàng)目。其傳統(tǒng)的健身思想已逐漸得到現(xiàn)代科學(xué)理論的驗(yàn)證和充實(shí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：和式太極拳的健康價(jià)值。

　　和式太極拳的健康價(jià)值一、和式太極拳特點(diǎn)

　　和式太極拳，中國(guó)傳統(tǒng)太極拳流派之一。始創(chuàng)于清末河南溫縣趙堡鎮(zhèn)太極拳名家和兆元(1810-1890)，因地域亦被稱(chēng)為趙堡太極拳。和式太極拳除具有一般太極拳的要點(diǎn)外，在理論、技術(shù)技法、強(qiáng)身養(yǎng)生方面都有其獨(dú)特之處。和式太極拳以《周易》理論為基礎(chǔ)，像其形取其義用其理，移動(dòng)周身處處走圓，無(wú)不是圈，行成周身無(wú)處受力，自然圓活。和式太極拳根據(jù)“有諸內(nèi)，必形諸外”的理論，拳架練法由外帶內(nèi)，周身順?biāo)鞙唸A，由內(nèi)達(dá)外，陰陽(yáng)變易莫測(cè)。拳架著勢(shì)圓轉(zhuǎn)自然，緊湊柔活，上下相隨，內(nèi)外合一，并用五行生克之理指導(dǎo)拳架的步法、技法，使身體靈活而穩(wěn)健。和式太極拳用人體結(jié)構(gòu)理論指導(dǎo)拳架功法。拳架有三直、四順、六合、三節(jié)、四梢等要求。不能坐腕、折腕、塌腰、翻臀等規(guī)矩，這些要求和規(guī)矩符合人體結(jié)構(gòu)的順?biāo)熳匀粻顟B(tài)，再通過(guò)拳架的正確鍛煉，進(jìn)一步調(diào)理人體結(jié)構(gòu)及生理機(jī)制。和式太極拳教學(xué)時(shí)的“捏架”就是對(duì)人體各骨節(jié)位置狀態(tài)的有序擺放，及認(rèn)筋識(shí)穴，使身體處于一種順?biāo)熳匀坏淖罴褷顟B(tài)，久練使人體潛能釋放，自可強(qiáng)身健體，自衛(wèi)防身。

　　和式太極拳的健康價(jià)值二、從自然科學(xué)的角度分析和式太極拳的健身價(jià)值

　　(一)和式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　太極拳運(yùn)動(dòng)要求體松、心靜和意識(shí)主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域的活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。

　　(二)和式太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳動(dòng)作柔和緩慢，隨著動(dòng)作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的腹式呼吸，是以隔肌活動(dòng)為主的深長(zhǎng)的呼吸運(yùn)動(dòng)，由于橫隔膜上下移動(dòng)的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動(dòng)拉長(zhǎng)和收縮力增大，從而可以增強(qiáng)隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動(dòng)作要與呼吸配合，動(dòng)作與呼吸配合時(shí)聽(tīng)任自然，毫不勉強(qiáng)，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病

　　(三)和式太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響

　　太極拳動(dòng)作松柔緩慢，隨著動(dòng)作的引導(dǎo)呼吸功能的改善和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了內(nèi)臟器官血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收能力，增強(qiáng)了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。因此，常練太極拳可以增進(jìn)食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也起到了預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　(四)和式太極拳對(duì)健康心理的影響

　　健康不僅要有健壯的體魄，而且要有良好的適應(yīng)性及完善的心理狀態(tài)。太極拳既可以促進(jìn)身體健康，又能促進(jìn)心理健康。練拳可使人具有積極健康的情緒。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”、“身心皆修”，使人進(jìn)入無(wú)憂(yōu)無(wú)慮、無(wú)我無(wú)他的怡閑境地。使人消除心理疲勞，情緒開(kāi)朗，樂(lè)觀向上。配上典雅優(yōu)美的音樂(lè)，舒掌展臂，整個(gè)身心得到極大的享受，人們會(huì)感到精神振作，心情舒暢，精力充沛，青春煥發(fā)，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。

　　和式太極拳的健康價(jià)值三、推廣和式太極拳的必要性

　　(一)和式太極拳促進(jìn)著人際和諧

　　太極拳中所蘊(yùn)涵的人際和諧的文化理念使得太極拳成為一種為人處事的哲學(xué)，它的拳理和動(dòng)作無(wú)不體現(xiàn)著中國(guó)傳統(tǒng)文化所倡導(dǎo)的包容和和諧精神，體現(xiàn)著“不戰(zhàn)而屈人之兵”的文化追求。目前，太極拳健身運(yùn)動(dòng)日益成為人們進(jìn)行互動(dòng)、溝通的橋梁和平臺(tái)和學(xué)習(xí)為人處事的另一種方式，對(duì)促進(jìn)人與人之間的交往。構(gòu)建和諧人際關(guān)系具有重要意義。研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)提高了練習(xí)者的道德修養(yǎng)，擴(kuò)大了人們的交往范圍。尤其重要的是，目前太極拳也成為中國(guó)與海外交流的重要渠道。

　　(二)和式太極拳促進(jìn)著人與自然的和諧

　　太極拳所蘊(yùn)涵的“天人合一”、“道法自然”的和諧文化理念，使其逐漸成為中國(guó)傳統(tǒng)“和”文化的一種表征符號(hào)，成為海內(nèi)外人士體悟中華傳統(tǒng)和偕文化的一個(gè)重要媒介。從此種意義上說(shuō)，太極拳是一種哲理拳。它包含著豐富的有關(guān)人、宇宙和自然的思想觀念，練習(xí)太極拳，通過(guò)全身心的投入動(dòng)作的訓(xùn)練，不僅僅是健身，同時(shí)也是在領(lǐng)悟人生、自然和宇宙，達(dá)致人與自然和諧相處之境。這種追求人與自然和諧相處的文化理念對(duì)于和諧社會(huì)建設(shè)中人與自然關(guān)系的處理具有借鑒意義。

　　(三)和式太極拳可以養(yǎng)生修性，改變?nèi)说南麡O個(gè)性

　　練太極拳要求立身中正，形神一致，動(dòng)作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，處處充滿(mǎn)哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑的人變得穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜、隨和、樂(lè)觀。且因長(zhǎng)年不懈晨起晚歸、風(fēng)雨無(wú)阻地鍛煉，故能培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神，有助于克服懶惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消極的個(gè)性和行為習(xí)慣。寧?kù)o的清晨，空氣清新，加上柔和的拳術(shù)，更讓人心曠神怡：因而太極拳不僅是一種健體強(qiáng)身的拳術(shù)，而且還具有一種內(nèi)涵豐富、博大精深的太極精神。它既能提高人的修養(yǎng)，義能健全人格，陶冶情操。

　　和式太極拳的健康價(jià)值四、小結(jié)：

　　和式太極拳以深厚的傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)，以她輕靈圓活，舒展自然的演練風(fēng)格，已越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。當(dāng)前以走向全國(guó)，傳及海外，讓和式太極拳為促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)揮她應(yīng)有的作用。