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和式太極拳的規(guī)矩與自然

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  和式太極拳是中國匙極舉流派之一,它以易理、儒家、道有并結(jié)合中醫(yī)學(xué)理論來指導(dǎo)、規(guī)范拳架,使理論與實(shí)踐完美結(jié)合、體用一致,以自然柔活之體,美體內(nèi)浩然之氣,達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、自衛(wèi)防身的目的。因此,這一套既不失傳統(tǒng)又獨(dú)具痔色的“代理架”深受人們喜愛,廣為流傳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:和式太極拳的規(guī)矩與自然。

  和式太極拳的規(guī)矩與自然一、什么是規(guī)矩與自然

  規(guī)矩是做事的準(zhǔn)則,是一種約束。和式太極拳又被稱為“尺寸架”,尺寸就是規(guī)矩。和式太極拳在教學(xué)上的“捏架”就是對人體各骨節(jié)位置狀態(tài)的有序擺放及認(rèn)筋識(shí)穴,使身體處于順?biāo)熳匀坏淖罴褷顟B(tài)。有時(shí)一個(gè)姿勢捏架之后要站上半個(gè)時(shí)辰或更久。拳架動(dòng)作規(guī)矩端正、熟練掌握之后,在系統(tǒng)的學(xué)習(xí)其技理。在技法上講究以順制逆、我順人背、避實(shí)擊虛、以達(dá)到四兩撥千斤的技擊效果。

  和式太極拳在教學(xué)上還有“裝東西”,尺寸架的規(guī)矩就是其“骨架”,是基礎(chǔ)中的關(guān)鍵。拳架是意念的載體,通過盤架來強(qiáng)化大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞對拳架的感知,這種感知的積累形成下意識(shí)的本能反應(yīng),是技擊的應(yīng)用。如果把和式太極拳比喻成一棵大樹的話,那么骨架就是其主干,技法就是其枝葉,兩者相輔相成,缺一不可。但如果主干不明,枝葉再茂盛,沒有主干為依托,也成不了氣候;如身體亂晃、挺胸凸肚、翻臀塌腰等問題,技法懂得再多,也無法運(yùn)用得體。由此可見,身法規(guī)矩是練好和式太極拳的基礎(chǔ)。

  自然是天然狀態(tài),不做作、不拘束、不呆板。太極一詞出自《周易》“易有太極,是生兩儀”太極為產(chǎn)生萬物的本源,是古代先哲觀察宇宙萬物自然變化法則所得出的一個(gè)哲學(xué)概念,因此在一定程度上可以說太極就是自然。太極混元一體,內(nèi)生陰陽二氣互抱,陽中有陰、陰中有陽,表示萬物陰陽之間的運(yùn)行消長與轉(zhuǎn)化;繼而陰陽二氣產(chǎn)生五行,相生相克,以五行的關(guān)系來說明事物的相互依存與制約;然后用八卦作為《周易》的基礎(chǔ),用兩兩相對的卦象來顯示陰陽的和諧平衡,體現(xiàn)了自然之道。

  和式太極拳以五行結(jié)合拳勢、結(jié)合人體,在練法上要求以外五行帶內(nèi)五行,后由內(nèi)五行之氣而達(dá)于外。五行為陰陽之質(zhì),陰陽為五行之氣,氣非質(zhì)不應(yīng)、質(zhì)非氣不生。和式太極拳由五行之氣合而為一,以心行氣、通乎全身,氣到勢隨,行到氣力至。即由外帶內(nèi),周身順?biāo)靾A轉(zhuǎn);由內(nèi)達(dá)外,陰陽變幻莫測,充分體現(xiàn)了和式太極拳與自然之道的緊密結(jié)合。

  和式太極拳的行功走架又稱為“耍拳”。一個(gè)“耍”字,將孩童玩耍時(shí)的自然之態(tài)呈現(xiàn)在眼前。它的取法是根據(jù)老莊的自然之道,并依吐納導(dǎo)引及經(jīng)絡(luò)學(xué)說,拳架功法練后天返先天,呼吸開合純?nèi)巫匀唬擃I(lǐng)頂勁、氣沉丹田、氣以直養(yǎng),使精、氣、神一元化。行拳走勢柔活均勻、舒筋活絡(luò),以收勞而不及、搖而谷氣消、血脈通暢、祛除疾病、養(yǎng)生延年的功效。體現(xiàn)了天人合一、順乎自然的思想。

  耍拳在技擊中的應(yīng)用是“柔中求剛”。它取法于自然之道、《易》學(xué)陰陽之理及以弱勝強(qiáng)、無為之為的道家哲理。極柔必至極剛是自然辨證的結(jié)果,如流水中的圓石,水滴石穿等。

  和式太極拳的規(guī)矩與自然二、規(guī)矩與自然地關(guān)系

  俗話說“無規(guī)矩不成方圓”,從字面上看,想要畫一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)圓,必須有規(guī)矩。進(jìn)而延伸到一個(gè)國家,有了法律和道德來約束,這個(gè)社會(huì)可以正常自然運(yùn)轉(zhuǎn)。那么和式太極拳的規(guī)矩與自然是什么關(guān)系呢?前面講到“規(guī)矩”是對身體各部位和運(yùn)行軌跡的要求,“自然”是圓轉(zhuǎn)無間、自然神行。如果把自然比作大海的話,那么規(guī)矩就是黃河水。因地勢等因素,從巴顏喀拉山到東海,一條直線肯定是走不通的,因此它按照自己的規(guī)矩“順地勢、積水位、借天時(shí)”,九曲回環(huán)、有急有緩、迂回圓轉(zhuǎn),最終融入大海,因此可以說規(guī)矩是通往自然地道路,規(guī)矩就是自然的一部分。只有做到明規(guī)矩、守規(guī)矩,才能做到脫規(guī)矩,最終達(dá)到自然而合法度。

  和式太極拳的規(guī)矩與自然三、如何從規(guī)矩過渡到自然

  首先要對和式太極拳有一個(gè)概觀,即明規(guī)矩。先從理論入手,了解它的理論特色,由理論來指導(dǎo)拳架;其次跟隨老師刻苦練習(xí),每個(gè)動(dòng)作都做到位,繼而學(xué)習(xí)推手,由實(shí)踐來驗(yàn)證理論,即守規(guī)矩。然后隨著練習(xí)的時(shí)日漸長,對和式太極拳的了解不斷加深,結(jié)合自己的體質(zhì),慢慢的脫規(guī)矩,形成自己的風(fēng)格。最后慢慢的完善,達(dá)到自然而合法度的境界。那么如何做到明規(guī)矩、守規(guī)矩呢?

  首先頭部要求:頭要正,下頦微微內(nèi)收,豎頸立項(xiàng),頭頂百會(huì)穴似有一線輕輕上提,謂虛領(lǐng)頂勁,頭腦冷靜,處事有法度;口內(nèi)牙齒咬合,舌尖輕抵上鄂,上下唇自然合攏,有利于舌底生津,即:練拳若得清泉水,延年益壽不老松;眼要斂神,平視前方,對敵時(shí)盯住對方雙眼或雙肩,余光照上下左右,眼光不可注視某一部位,亦不可左右亂看。

  其次軀干要求:胸部要含胸拔背,增加胸腔容積,肺容量增加,脊背上拔,使呼吸順通深緩,氣貼脊背,兩肩略向內(nèi)扣有利于含胸;腹要放松,橫膈向下運(yùn)動(dòng),有利于氣沉丹田,使腹部獲得充實(shí)圓滿的感覺,要注意呼吸自然;腰要正直,中節(jié)明朗,下盤轉(zhuǎn)換靈活,上下通暢,勁力自成一家。臀要垂、斂、裹,即臀部肌肉向下松垂,在輕輕向前、向里收斂、裹臀使尾骨微微向前移,有向上拖住丹田之意;脊骨,當(dāng)虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、正腰斂臀合而為用時(shí),脊柱即正直,為反弓,是勁力的重要源泉;胯要松,胯是勁力上下、左右轉(zhuǎn)換的重要關(guān)節(jié),是分出虛實(shí)的關(guān)鍵。

  最后是四肢:肩要沉微內(nèi)扣,肘要內(nèi)收下沉,即沉肩墜肘,膝要似直非直,直中有屈,腳要順。

  想要脫規(guī)矩,就必須在“合、順、中、平、輕、柔、圓、活”這八個(gè)方面下功夫。

  初學(xué)者要在三直(頭直、身直、小腿直)與外三合(手與足合、肘與膝合、肩與髖合,先練外三合再練內(nèi)三合)的基礎(chǔ)上,盡量把架子放大,步子拉開,身樁下底,關(guān)節(jié)放松,即柔筋掰骨階段,松關(guān)節(jié)、柔經(jīng)絡(luò),慢慢研習(xí),化僵為柔,積柔成剛。

  練拳時(shí),動(dòng)作不貪不欠,以中正為宜,不偏不倚,以正直為妙。立身須中正安舒、支撐八面,做到意念守中;心平氣和,行拳時(shí),兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無形繩線牽拉、一動(dòng)無不動(dòng)、一靜無不靜,協(xié)調(diào)配合;順身、順腿、順手、順腳、順意,手順身順著去,腿去腳順著去,順腳時(shí)以后腳跟為軸,擺腳尖隨勢而動(dòng),形順氣自順,氣順周身遂,形成身體各部位運(yùn)動(dòng)時(shí)陰不離陽、陽不離陰,此消彼長、和諧妙合的動(dòng)態(tài)平衡。

  此外,行拳走勢以圓為宗,手劃圓、身行圓、步走圓,內(nèi)勁圓轉(zhuǎn),周身協(xié)調(diào)配合,肩肘、手、胯、膝、足、軀干都在做圓或弧形運(yùn)動(dòng)和滾動(dòng),形成大圈套小圈、小圈套大圈,渾身都是圈,如一顆大樹上掛滿無數(shù)圓環(huán),隨風(fēng)擺動(dòng),環(huán)環(huán)皆轉(zhuǎn)、如軸如輪;身法運(yùn)轉(zhuǎn)如三尺羅衣掛在無影樹上,隨風(fēng)飄蕩那么輕靈自然;靈活自如,活在意、活在步、活在節(jié),身手靈敏、活潑自然、沾連粘隨、急應(yīng)緩隨、毫無滯機(jī)。合適太極拳的這些綜合運(yùn)用,形成了內(nèi)外合一,即“混元一漾而貫全身,虛感之物而寓靈動(dòng)”、“挨到何處何處擊,周身無處不太極”的特色。最后隨著功夫的日益精進(jìn),達(dá)到自然而合法度。

  此時(shí)要注重內(nèi)外兼修,行拳前要心靜體松、調(diào)氣順意,處于物我兩忘的狀態(tài),心靜全身自然放松、由松入柔、柔中求剛,姿勢規(guī)范正確、著勢清楚、三直六合、舉手投足皆合法度,并結(jié)合自己體質(zhì)的特點(diǎn),逐漸形成自己的風(fēng)格。

  然后分清陰陽、明白拳理,不斷探索,做到周身相隨,清楚陰陽變換,一動(dòng)皆動(dòng),不撇不停,走架時(shí)有種“膩?zhàn)套?rdquo;的感覺;周身配合,互為輪軸,輕靈圓活,表現(xiàn)出“滑入魚、粘如膠、軟如棉、硬如剛”的特點(diǎn)。

  最后大小快慢、自然神行。拳架結(jié)合理論,達(dá)到輕靈圓活、中正松柔、陰陽相濟(jì)、順?biāo)熳匀?、?nèi)外合一,渾身皆圈而不見圈的高級狀態(tài)。拳架大而舒展圓活,小而緊湊輕靈,動(dòng)急則急應(yīng)、動(dòng)緩則緩隨,柔則虛靈莫測、剛則無堅(jiān)不摧。拳意由舍己從人慢慢到從人由己,最后到隨心所欲,自然神行。

和式太極拳的規(guī)矩與自然

和式太極拳是中國匙極舉流派之一,它以易理、儒家、道有并結(jié)合中醫(yī)學(xué)理論來指導(dǎo)、規(guī)范拳架,使理論與實(shí)踐完美結(jié)合、體用一致,以自然柔活之體,美體內(nèi)浩然之氣,達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、自衛(wèi)防身的目的。因此,這一套既不失傳統(tǒng)又獨(dú)具
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