太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，陳氏太極拳作為東方武術文化的一塊瑰寶，它不但薈萃了中華傳統(tǒng)武術和中國古老哲學、醫(yī)學、兵法、美學、運動學的精髓，而且融技擊、強體、醫(yī)身、益智、養(yǎng)生健身、陶冶情操于一體，通過練拳者長期習技、研理，潛移默化，達到美與善的高度統(tǒng)一，外在與內涵的高度統(tǒng)一。下面是學習啦小編為專門您整理好的：強身健體習練太極。

　　強身健體習練太極1、太極拳的理論基礎

　　太極拳是中華傳統(tǒng)武術中的一朵奇葩。它以古老的“導引術”、“吐納術”和“拳術”組成套路，融“練身、練氣、練心(即腦)”為一體。屬內外兼修，身心并練，體用兼?zhèn)涞慕∩砉Ψ?。科學研究表明，它符合現(xiàn)代科學原理，具有很高的健身價值。敬愛的周恩來講，學練太極拳是一項很好的健身運動，可以強身健體，可以防身自衛(wèi)，也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人們生活帶來無限情趣和幸福，可以延年益壽。鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”，對這一運動予以肯定和推介?，F(xiàn)在，太極拳已成為世界性的時尚健身運動，深受各國人民的青睞。

　　太極拳是中國傳統(tǒng)文化的一部分，它源于道家的修煉動功。其理論基礎和思想精髓是道教的“天人合一”，可謂“天道”與“人道”相通，“自然”與“人為”相通。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。太極乃武道，名雖曰武，其實貴和，戈止為武，和在其中。太極拳運動講求舍己從人，以靜制動，以柔克剛;太極之修，恪守天道，動靜相隨，開合相連，剛柔相濟，虛實相參，陰陽相合，從容中道。其意在詳推用意，旨在延年益壽。

　　強身健體習練太極2、太極拳運動與構建和諧社會相吻合

　　中國文化的精髓是崇尚大道，追求和諧。諸子百家無不以奉“道”為圭臬?？鬃釉唬?ldquo;朝聞道，夕死可矣”。孟子說：“得道多助，失道寡助”。老子更把“道”視為宇宙的本源，并說“知和日常”，把道視為真、善、美的統(tǒng)一，是科學精神與人文精神的統(tǒng)一，是中華文化的靈魂，是民族精神的根基。太極拳運動正是源于中國文化的精髓，它是由中國道教動功演化而來的修身養(yǎng)性、強身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操的功法。這一理念與黨的“十七大”提出的構建社會主義和諧社會之精神相吻合。所以，積極開展太極拳運動，掌握其思想方法，也是貫徹落實十七大精神的具體行動。

　　強身健體習練太極3、當代人健康的困擾

　　從古到今，健康長壽是每個人的渴求。然而，能盡其天年者，卻寥寥無幾。我們當代人趕上了一個好時代、好社會，隨著社會的發(fā)展，人們會越來越幸福。但是，當代人也不安寧，以三高(高血壓、高血脂、高血糖)一癌為代表的各種疾病和以心理不健全的亞健康(所謂現(xiàn)代文明病)在不斷地侵擾著我們的機體，甚至威脅人的生命。不少社會精英、國家棟梁，英年早逝，令人扼腕。究其原因，不外乎營養(yǎng)過剩、肌肉饑餓、環(huán)境污染和激烈的競爭及緊張的精神壓力。而消除這些困擾的最佳方法應該是太極拳運動。

　　強身健體習練太極4、太極拳運動是當代人們健身的首選

　　“生命在于運動”。這是法國思想家伏爾泰總結的至理名言。然而，實踐證明，“運動必須科學”。人們的健身鍛煉一定要適應其自身特點，以有氧運動為主。太極拳運動正是一項很好的有氧運動。它是一項身心并練的功法，通過太極拳鍛煉，可以放松其僵硬的肢體和緊張的精神情緒，可調動機體的積極因素，增強其免疫力。常打太極拳，必然外練筋、骨、皮，內強五臟六腑。特別是通過這一運動.可增加高密度脂蛋白，降低血脂;增強血管的通透性，以降血壓;增加唾液，改善消化和吸收，改善腸胃功能，有效防治糖尿病。太極拳運動又具有防身自衛(wèi)的能力，它可以增強鍛煉者戰(zhàn)勝邪惡的能力。許多參加太極拳鍛煉的同志深切體會到它的諸多魅力，已成為其生活中不可缺少的必修課。日本人總結它為“血管按摩操”，美國人說它是“身體平衡操”，《太極拳論》的作者王宗岳稱其為“延年益壽不老春”。