太極拳推手練功，是理論與實(shí)踐的完美結(jié)合，現(xiàn)簡(jiǎn)述之，供同道參悟。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳推手練功。

　　太極拳推手練功

　　1.理論：“形于手指”，“通之于指”

　　實(shí)踐：當(dāng)我手、腕受制于對(duì)方時(shí)，我之意念“通之于指”，意貫食指之尖，通天通地，通達(dá)四方，隨人運(yùn)行，借機(jī)順勢(shì)而用之，自可“運(yùn)行一指解千斤”。

　　2.理論：“墜肘”、“垂肘”

　　實(shí)踐：當(dāng)我肘部受制于人時(shí)，我借機(jī)順勢(shì)，“墜肘”，“垂肘”，肘墜何處?肘垂何方?意念想象，肘墜垂于萬丈深淵。與此同時(shí)，順勢(shì)“走黏”，自可“我順人背”。

　　3.理論：“松肩”、“沉肩”

　　實(shí)踐：當(dāng)我肩部受制于人時(shí)，我“松肩”、“沉肩”，據(jù)情而用;與此同時(shí)，與彼不離“走黏”，自可“人背我順”。

　　4.理論：“涵胸”、“含胸”

　　實(shí)踐：當(dāng)我胸部被對(duì)方推按時(shí)，我“涵胸”感應(yīng)于前，“含胸”化解于后，繼而進(jìn)身展胸，自可“轉(zhuǎn)背為順”。

　　5.理論：“氣沉丹田”

　　實(shí)踐：當(dāng)我腹部被對(duì)方推按時(shí)，我不逃不躲，“氣沉丹田”迎接對(duì)方，腹部由內(nèi)及外，對(duì)彼黏、放，對(duì)方必退步改招矣。

　　6.理論：“滿身輕利頂頭懸”

　　實(shí)踐：當(dāng)對(duì)方將我推動(dòng)或拉動(dòng)時(shí)，我“滿身輕利”，“神貫于頂”，順其變化而動(dòng)，自可隨遇平衡，處處主動(dòng)。

　　7.理論：“邁步如貓行”

　　實(shí)踐：當(dāng)對(duì)方以腿法、腳法對(duì)我腿腳管套勾掛時(shí)，我“邁步如貓行”，憑借感應(yīng)，借機(jī)順勢(shì)，“走”之“黏”之，自可主動(dòng)順?biāo)臁?/p>

　　8.理論：“刻刻留心在腰間”

　　實(shí)踐：推手練功中，任憑對(duì)方千變?nèi)f化，我“刻刻留心在腰間”，“神為統(tǒng)帥”，“腰為主宰”，帶動(dòng)周身，隨人所動(dòng)，自可常順而不背。

　　理論離開實(shí)踐是空洞的，實(shí)踐離開理論是盲目的。

　　太極拳推手練功，如能將理論與實(shí)踐完美結(jié)合起來，自可“功練一日，技精一日”，妙趣橫生而欲罷不能。

　　附：太極拳推手練功通俗歌訣十三則

　　1.搭手要輕松，頂勁要虛通：通到何處去?直通九霄云。

　　2.手腕受制人，勿忘食指通;食指通何處?天通地也通。

　　3.肘部受制人，“墜垂”記心中;肘墜何方去?萬丈深淵中。

　　4.肩部受制人，勿忘松與沉：還須通與達(dá)，直通彼命門。

　　5.胸部受制人，涵胸與含胸。進(jìn)身黏與展，達(dá)彼腳后跟。

　　6.腹部受制人，丹田氣要沉。不可逃與躲，需要接與迎。

　　7.彼之腿法精，管套勾掛封;我心不用忙，“邁步用貓行”。

　　8.松腰為主宰，萬變不離宗：任爾千萬變，松腰記心中。

　　9.用意不用力，用力非太極;意從松中修，修松是第一。

　　10.松從何處修?松從心中修;修松先修心，心松體自輕。

　　11.既在外面找，更向里面尋;既求外形似，更求精氣神。

　　12.“著熟”步步求，“懂勁”慢慢修;功夫久久練，“神明”漸漸求。

　　13.太極妙無窮，練功貴有恒：凡事須有緣，道傳有緣人。