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太極拳推腿練功

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太極拳推腿練功

  太極拳推腿練功可使腿腳輕靈活潑,懂勁有加。推腿練功應(yīng)作為太極拳練功的一門短期必修課。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳推腿練功。

  太極拳推腿練功

  推腿練功,如同推手練功一樣,應(yīng)以王宗岳宗師“五篇拳論”為理論指南。推腿練功中如何“以靜御動”,如何“四兩撥千斤”,如何“耄耋御眾”,如何“沾連黏隨”,如何步如貓行、“行之于腿,縱之于膝”,這些問題仍然是練功中需要研究的重大課題?,F(xiàn)筆者根據(jù)體會,對定步及活步推腿練功方法簡介如下。

  太極拳推腿練功一、推腿練功預(yù)備勢

  雙方雙臂輕松倒剪,右腳前邁,置于對方右腳內(nèi)側(cè),膝部相互接觸沾連。

  太極拳推腿練功二、定步推腿練功法

  甲方攻勢,右腿前弓,用膝部徐徐頂擊乙方膝部;乙方有感而應(yīng),隨甲方攻勢不即不離走化。甲方還可對乙方采取跪膝、擺膝等技法,乙方依情而變、據(jù)勢而化。反之,甲乙換位,乙方亦然。

  雙方可由右腿換作左腿,交換練功。攻守變化,循環(huán)往復(fù),以至無窮。

  太極拳推腿練功三、活步推腿練功法

  1.提膝黏提

  假設(shè)甲方用右腳向乙方右腳內(nèi)側(cè)橫掃而來。乙方靈敏感應(yīng)于前,在甲方向乙方右腳掃來之際,輕提右腿,右腳虛靈,使甲方掃勢落空。與此同時乙方意注命門,通于右膝,輕提右腿,用膝部黏提甲方右腿外側(cè),甲方必被動不穩(wěn)矣。

  2.提腳黏踏

  假設(shè)甲方用左腳向乙方右腳外側(cè)橫掃而來。乙方靈敏感應(yīng)于先,在甲方橫掃而來之際,右腳輕輕提起,意注右腳腳底及右腿外側(cè),用右腳底和右腿外側(cè)黏踏黏逼甲方左腳腳面和左腿外側(cè),甲方必被動不穩(wěn)矣。

  3.進膝黏截

  假設(shè)甲方右弓步,以靜待動;乙方用右腳向甲方右腳掃來,或用右腳踢甲方襠部。甲方靈敏感應(yīng)于前,右腳微微前移,用右膝向里截擊乙方右小腿,乙方必被動改招矣。

  4.提腳黏挑

  假設(shè)甲方用右腳踩乙方右腳腳面,用手欲將乙方前推。乙方靈敏感應(yīng)于前,意念勁由命門貫于右腳腳面,通于右腳腳趾,在甲方踏踩乙方右腳腳面之際,用右腳腳面黏接甲方右腳腳底并上挑,同時雙手沾黏甲方以助勢,甲方必后仰被動矣。

  5.運胯黏接

  假設(shè)甲方用腳或腿向乙方胯部側(cè)擊而來,乙方靈敏感應(yīng)于前,胯部勿逃勿躲,在甲方擺擊之際意貫胯部,用胯部迎接黏擊甲方,甲方必被動改招矣。

  人之胯臀部位骨堅而肉厚,如意到氣到則抗力甚大,如用之得法則頗具威力。在對方擊我胯部之際,“以靜待動”、“以靜御動”、“以靜制動”為練功中上上之策,若逃之躲之則悖于拳理且坐失良機。

  太極拳推腿練功可使腿腳輕靈活潑,懂勁有加。與推手練功不同的是,推腿練功時間短、收效快,練功半月,腿腳自可輕靈活潑,有感而應(yīng)。推腿練功應(yīng)作為太極拳練功的一門短期必修課。推手、推腿兼修并練,對于功夫上進大有益處。

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