談太極拳的啟蒙教學(xué)

　　初學(xué)者本就對太極拳知之甚少，如何學(xué)如何練?什么是正確的?什么是規(guī)范的?都要依靠老師的正確引導(dǎo)，因此老師起到關(guān)鍵性的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：談太極拳的啟蒙教學(xué)。

　　談太極拳的啟蒙教學(xué)一、理論教學(xué) ：引導(dǎo)學(xué)者正確的認識太極拳

　　一般來說在學(xué)拳之前就要進行基本理論的學(xué)習(xí)，教練要簡要的講述太極拳的源流及演變、太極拳與各學(xué)科的聯(lián)系(中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、力學(xué)等)、太極拳的風(fēng)格特點、學(xué)習(xí)的步驟與方法，還要進行武德教育(尊師重教、抱拳禮的含義)

　　為減少長篇闊論可把重點要點采用問答題的模式加強學(xué)員記憶，如：太極拳的創(chuàng)始人——河南溫縣陳家溝陳王廷;六大流派---陳、楊、吳、武、孫、和。

　　通過老師的引導(dǎo)讓學(xué)員了解太極拳的歷史，用科學(xué)的態(tài)度和方法腳踏實地去練習(xí)，以免好高鶩遠，不切實際;

　　談太極拳的啟蒙教學(xué)二、基礎(chǔ)教學(xué)： 引導(dǎo)學(xué)者明白太極拳的運動規(guī)律

　　基礎(chǔ)方法(俗稱基本功)，包括基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等，如陳氏太極拳中的五種纏絲、站樁等;

　　按照武術(shù)教學(xué)規(guī)律的要求,應(yīng)詳盡說明基本功的內(nèi)容、正確要領(lǐng)及重要性;如手型有拳、掌、勾，步法有進、退、左右橫開步，開步時腳的哪個部位先著地等;詳細講解周身各部位的要領(lǐng),通過站樁和纏絲的方法體會，讓學(xué)者慢慢明白太極拳是以丹田為核心、加強內(nèi)氣的鍛煉、形成八面支撐的穩(wěn)固性，通過丹田前后左右的旋轉(zhuǎn)，帶動周身螺旋纏繞、以腰為軸、節(jié)節(jié)貫串、一動周身無有不動的運動規(guī)律;

　　此階段老師要用術(shù)語多講但不能太過深奧，學(xué)員少練多體會，以求得心明。在理論和基本要領(lǐng)的要求下要讓學(xué)者在身體上找到點感覺，從而產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，也為后面套路的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

　　談太極拳的啟蒙教學(xué)三、動作教學(xué) ：讓學(xué)者掌握動作的基本結(jié)構(gòu)

　　通過基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)員已對運動規(guī)律建立了初步的概念,由于身體松不到位、動作不協(xié)調(diào)、對運動規(guī)律的掌握不熟練，初學(xué)者無法將太極拳動作練到無棱無角、混然一圓。在教學(xué)時可先以正常速度、緩慢速度、分解速度分別進行完整示范，讓學(xué)習(xí)者從不同角度看清楚動作的來龍去脈，在心里建立一個方圓相生的正確概念，然后再進行有棱有角的分解教學(xué);

　　武術(shù)教學(xué)規(guī)律強調(diào)：開始教學(xué)抓路線 ，下肢變化是關(guān)鍵 ， 上肢運行交待清 ，上下配合動作完。

　　把每個動作分解成若干個口令進行講解(先方后圓)，先講步法、再講手法、最后通過身法將步法和手法組合起來，

　　談太極拳的啟蒙教學(xué)四、實例示范： 陳氏太極拳的懶扎衣：

　　1、步法學(xué)習(xí)(包括重心)：

　　(1)由金剛倒碓開始重心由左往右移;

　　(2)隨轉(zhuǎn)腰重心左移帶下沉提右腿向右橫開一大步，腳跟的內(nèi)側(cè)鏟地滑出，腳尖上翹里合;

　　(3)腰先左后右轉(zhuǎn)重心右移;

　　(4)重心下沉;

　　2、手法學(xué)習(xí)：

　　(1)右拳變掌逆纏上掤，左掌逆纏下按;

　　(2)雙手由雙逆纏變雙順纏劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)手心向外，右心向上;

　　(3)右手順纏微向右上掤后變逆纏外翻，向外加掤勁，左手順纏下沉于腹前;

　　(4)右手逆纏至右膝上方變順纏下沉，指尖高與眼平，左手逆纏向左叉腰;

　　3、步法和手法的結(jié)合練習(xí)：

　　當(dāng)手法和步法上的動作有一定的記憶后馬上采用步法手法的組合練習(xí)。先將動作分解為節(jié)拍數(shù)字作為方，再將數(shù)字之間用弧線連接為圓;教練可通過以上口令來指揮學(xué)員們的動作，以起到熟練動作的目的;

　　4、講解用法：

　　在講解動作的過程中適當(dāng)講解一下動作的攻防含意，如懶扎衣：(1)雙手可護頭護身，進步可作迎門靠;(2)上肢將對方來勁引空同時上步可管、套住對方腿腳;(3)含有背折靠，肩、肘、手的用法。通過攻防作用的講解以提高學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣，加強對動作的記憶;

　　談太極拳的啟蒙教學(xué)五、完整領(lǐng)練 ：幫助學(xué)者熟練套路動作

　　教學(xué)時可根據(jù)動作的繁簡采用背面領(lǐng)練、正面領(lǐng)練、側(cè)面領(lǐng)練多種方式進行，便于學(xué)員從不同角度觀看動作要領(lǐng)和變化，如兩腳間的距離、上步的角度、雙手畫弧的角度、身體轉(zhuǎn)動的幅度等;

　　領(lǐng)練的速度也要有變化：先求順暢可采用做操式的稍快節(jié)奏領(lǐng)練，讓學(xué)者熟練套路動作;后求風(fēng)格特點就要采用正常速度領(lǐng)練。強調(diào)手、眼、身、法、步的協(xié)調(diào)及動作路線的正確。