24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系
24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系
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24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系
太極拳已經(jīng)被世界人民所認識。是健身、表演、技擊的一項好運動，所以;全世界人民都愛上了太極拳運動，紛紛學習演練，有的不惜重金千里迢迢拜師學藝，也下了不少功夫，每天累的是滿頭大汗，練了十幾年拳，外形不整，肢體散亂，更談不上神俱意合。一年24節(jié)氣是：
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏署相連。
秋暑露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
神清氣爽度日月，快樂逍遙太極拳。
形：是通過肢體和身法來表現(xiàn)，一般是不妄動，不多動，也不少動，要求是站如松、坐如鐘、行如風。
神:是通過眼神和心意表現(xiàn)，要求精神內(nèi)斂，心不妄想、目不妄視、鼻不妄聞、口不妄說。
太極拳是陰陽互換形神兼?zhèn)涞目茖W拳種，傳承明白，理論系統(tǒng)完整，也是武術(shù)百花園中優(yōu)秀拳種。如果連外形都練不好，勢必形散神亂，全身空洞無物，和人交手驚慌失錯敗下陣來。
這是為什么呢?
主要是沒有明師指導(dǎo)，不懂一年四季的養(yǎng)生之術(shù)。換句話說;身體不壯實就等于沒有本錢，怎么能練出好的武術(shù)內(nèi)勁呢!不懂和自然和諧，和節(jié)氣的陰陽變化，不管什么節(jié)氣盲練傻練，造成了身體不佳甚至英年早逝。
那么;怎樣才是最科學收效較好的練功方法呢?首先要懂得一年24節(jié)氣的變化。
24節(jié)是中華民族智彗的結(jié)晶，在武林界早有應(yīng)季應(yīng)節(jié)應(yīng)日應(yīng)時的練功方法，按著這種方法撫育了無數(shù)英雄豪杰。我們的先賢把節(jié)氣奉為秘旨代代相傳不息，形成了中華民族特色的武術(shù)文化。順應(yīng)節(jié)氣練功，不但身體健康長壽，功夫進步較快。如果不順應(yīng)節(jié)氣陰陽練功，人的健康就會出問題。《內(nèi)經(jīng)素問.四季調(diào)神大論》里說;“逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變;逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞;逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M;逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。”如果違背了春生之氣，則少陽之氣不能生發(fā)，肝氣內(nèi)郁發(fā)生病變;違逆夏長之氣，太陽之氣不能生發(fā)，就會發(fā)生心氣虛弱的病變;違逆秋收之氣，使太陰之氣不能收斂，一定會發(fā)生胸中脹滿肺熱氣喘的病變;傷逆了冬藏之氣，少陰之氣不能閉藏，影響腎氣不能蓄藏的病變。要想身體健康練好功夫，一定掌握自然規(guī)律，和自然界氣息多親多近，自然界會給你優(yōu)厚的回報。
春、夏、秋、冬四季交替，暮去晨來，草木盛枯，自然界一切都受春濕、夏熱、秋涼、冬寒氣溫變化的影響。人和自然界是統(tǒng)一的整體，節(jié)氣的變化同樣也影響著人體和五臟六腑的變化，要想健康長壽，功夫出眾就要順應(yīng)天時，“順時氣而善天和”，還應(yīng)該起居有常，飲食有節(jié)。長壽的秘訣是順應(yīng)二十四節(jié)氣的起居習慣。按照“天人相應(yīng)”天人合一的原則，要合理起居練功，才能達到功夫深厚，延年益壽的目的。
24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系1、練太極拳要求天人合一
天人合一是中華民族養(yǎng)生學的最高境界，也是祖國中醫(yī)學的精髓。人民愿望“回歸自然、崇尚綠色”而掀起了熱潮，為順應(yīng)節(jié)氣健康保養(yǎng)，提供了深厚的理論根據(jù)，練太極拳主張與自然界和諧統(tǒng)一。天、地、人三才，和自然共餐，人也是自然界的組成部分之一，人的身體生理活動同樣受自然冷、暖、變化的影響，一年四季陰陽消長的變化，形成了春生夏長秋收冬藏的生物發(fā)展規(guī)律。練功夫一定要適應(yīng)自然界的變化，人體的五臟之氣要和天地三陰三陽六氣互相協(xié)調(diào)。
四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。所以“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。飲食五味，起居作息，練功方法，形神合一要隨四時變化而制定形神動靜動作，著重修練。
太極拳運動最講究的是動靜分明形神合一，“形與神俱”，“形神合一”，是太極拳運動精神調(diào)攝的統(tǒng)一。太極拳的形，是練拳盤架是整個機體外在表現(xiàn)，也是奠基形神合一的物質(zhì)基礎(chǔ);神指的精神意識、以及思維和生命活動及行拳中的內(nèi)在表現(xiàn)，可以產(chǎn)生內(nèi)勁的功能作用。神為形主，無神形則不可活。神是產(chǎn)生內(nèi)勁生命活動的主宰，盤拳走架時處處俱體現(xiàn)形神的完美，形神完美能夠很好協(xié)調(diào)人體臟腑，完成氣血在體內(nèi)的陰陽變化，能夠適應(yīng)自然界的變化，緩解因外部原因引起的情志刺激，從而維持身體和內(nèi)臟與自然界的平行。
太極拳運動講究的是;神為形生，無形則神無以生。神是形的產(chǎn)物，形是神的基礎(chǔ)。從太極拳看，形散神則不俱，盤拳外形散亂，可以導(dǎo)致神不能俱，形神互相依存，才能練出形神具佳的完整內(nèi)勁。如;《素問.上古天真》說“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，外辟邪氣以養(yǎng)身形，內(nèi)養(yǎng)真炁以保神充(恬淡虛無、真炁從之、精神內(nèi)守)的形神合一養(yǎng)生方法。太極拳是“養(yǎng)形”與“養(yǎng)神”最好的方法。特別對五臟六腑、氣血津液、肢體、人體五官竅位等形體的攝養(yǎng)，“形乃神之宅”，所以形體完備，精神內(nèi)勁方能產(chǎn)生。形神互相依靠，無形則無神，只有“形神俱在”“形神共養(yǎng)”才能健康長壽，功德無量，流芳百世。
24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系2、春季練功及補養(yǎng)方法
春播內(nèi)氣上摧發(fā)，夏長葉茂育百花。
秋收金果美如畫，冬藏真炁還回家。
1、春;春暖花開，樹木發(fā)牙，萬物復(fù)蘇，萬象更新，生機蓬勃。樹木氣機營養(yǎng)是由內(nèi)向外發(fā)，人的內(nèi)氣同樣也是向外發(fā)放。春天是木旺之時，在人體是肝氣活躍之季，要特別注意護肝。雖然春天氣候轉(zhuǎn)暖，可是大風長刮容易物燥，人常有口干舌燥，皮膚皺裂，春在五行屬木，木在人體屬肝，肝味為酸，春季飲食應(yīng)該少吃酸味，要多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，養(yǎng)血補肝滋養(yǎng)筋脈。
食補如;大麥、芝麻、豬、羊、雞的肝臟，“以肝補肝”的方法來調(diào)養(yǎng)肝臟。
藥補;藥物滋補種類繁多，不在介紹，建議吃點(烏雞百鳳丸)，(方劑有烏雞、人參、白芍、香附、當歸、牡蠣、鹿角、桑螵蛸、甘草、青蒿、天冬、熟地黃、地黃、川芎、黃芪、銀柴胡、芡實、山藥。以補氣養(yǎng)血，預(yù)防春天體弱乏力，腰酸腿軟，春困不舒服的感覺。藥補最好在雨水、驚蟄、春分三節(jié)氣中補養(yǎng)，不要在每季度的后十八天補，因為正月見寅、二月見卯、三月見辰，辰月的后十八天為四季土，在清明和谷雨之間為四季土，為春土。
運動補;“生命在于運動。”運動能促進人體的新陳代謝，使各器官永遠充滿活力，保證延緩人體的衰老，這就需要科學的太極拳運動訓練方法，順應(yīng)二十四節(jié)氣的特點，制定訓練方法，因節(jié)氣變化不同，訓練方法也不要一樣。天、地、人是一個整體，人與天、地是相應(yīng)的。什么相應(yīng)?陰陽變化相應(yīng)。所以，練太極拳要順應(yīng)陰陽變化，什么樣的動作適合在什么季節(jié)練習，必須弄清，知道陰陽變化。
那么，首先要知道什么是陰陽。天為陽、地為陰、地氣上升成云，
云落成雨為陰、人背為陽，腹為陰。凡是向陽光的、外露的、明亮的、上升的、溫熱的、永恒運動的、全屬于陽。凡是背陽光的、內(nèi)守的、陰暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的、都屬于陰。
陰陽產(chǎn)生于宇宙運動，是日、月的運動。
日、月運動的規(guī)律產(chǎn)生陰陽，陰陽互換作用產(chǎn)生了陰陽變化。因為陰陽變化產(chǎn)生寒、熱、溫、涼四季變化以及晝夜溫差。王宗岳太極拳論曰;“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁后，越練越精，默識揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠。所謂差之毫厘，謬以千里，學者不可不祥辯焉”。
春：春季陽氣上升，春主柔和，內(nèi)臟是肝氣旺盛之季。練太極拳站樁時;一定要兩腳與肩同寬，兩腳的涌泉穴對著兩肩的肩井穴，馬步站樁。春季站樁(一定要面正東)，向兩手抱大柳樹，為什么要抱柳樹?因為柳樹放出來的氣是黃色氣，黃色主脾胃。春天是木旺之季，五行是木克土。所以春季要保護好脾胃，站樁時;感覺脾胃黃澄澄的，溫熱融融，特別健康，土讓溫和方生萬物。意念四肢向春天的楊柳枝一樣柔軟，氣血順著督脈向上直沖百會穴，感覺百會穴濕漉漉的，這感覺是得氣的感覺，因為肝氣以直養(yǎng)而無害。肝經(jīng)通暢，人的筋才松柔。武術(shù)諺語說道：“能練筋長一寸，不練肉厚三分。”筋長者，勁大，勁巧。
春分：是肝經(jīng)走向最旺盛的時節(jié)，氣血到夾脊穴，夾脊穴為難關(guān)，應(yīng)節(jié)氣練功通關(guān)快。好比水流受阻，你用器皿幫他捅一下水就流暢的通過了。經(jīng)絡(luò)通暢才能加工出好勁，好勁來自于健康。肝健康，筋方能拉長柔軟，才能打出轟然之擠勁。
站樁時間根據(jù)自己條件而定，然后緩慢均勻的雙手下壓，成大馬步站樁式。默念;“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。
春季練單操手;最好在春分前三天和后三天練習最佳，練習六天頂半年。從吳式拳抱七星，打擠單操。左腳向前邁出一小步，足跟著地，成右坐步。雙手向前棚出成抱七星式，左手的大拇指(少商穴)對準自己的左鼻孔，右手的中指(中沖穴)去合左臂的尺澤穴。百會穴對住右腳的涌泉穴。
靜站一會兒，向前右打擠，夾脊穴找左腳的涌泉穴，就會產(chǎn)生巨大的擠勁。(再換左打擠)，換步時雙手微棚，下按回采成抱七星動作，同右式?？梢晕奈鋬煞N火候練習。還可以退補練習，進退必須面向東。慢慢地練一小時肝經(jīng)自然流暢，因為一般來說，40分鐘才真正松透。后20分鐘才是出功夫階段。再練拳時拳味十足，功力大增。希望太極拳愛者不妨一試，定會為您帶來好功夫。
為了便于記憶將以上功法，編成歌訣，供大家習練。
三田合一全身空，心靜體松抱七星。
少商對準己鼻孔，尺澤相照合中沖。
夾脊斜下找涌泉，轟然擠勁大無窮。
春分若練此功法，體健身舒通肝經(jīng)。
四肢柔軟清氣生，延年益壽出神功。
24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系3、夏季練功及補養(yǎng)方法
2、夏：夏熱夏長，樹木旺盛，樹木氣機營養(yǎng)全部發(fā)放在外，人的內(nèi)氣同樣也是全發(fā)放在外。是一年中陽氣最盛的季節(jié)，氣侯炎熱而生機旺盛。容易使人體腠理開泄，汗液津液大量外泄。心臟所消耗能量也特別大，所以要加強保護心。“心為一身之主”，“臟腑百骸皆聽命于心”，“心藏神，故為神明之用”，夏季一定要養(yǎng)心安神。
食補如;一定要食含大量維生素的水果和蔬菜，(西紅柿、西瓜、楊梅、桃子、李子等)。
夏季宜多吃具有祛暑益氣、生津趾渴的飲食。如小米、大麥、黃豆等。
藥補;(喝生脈飲)，有人參、麥冬、生脈的配方。
不要在每季度的后十八天補，因為四月見巳、五月見午、六月見未，未月的后十八天為四季土，在小暑和大暑之間為四季土，為夏土。
運動補：夏季從內(nèi)向外陽氣基本散開，夏主心靜，內(nèi)臟是心氣旺盛之季。練太極拳站樁時;(同春季站樁)。也是馬步站樁，兩手抱大楊樹，因為楊樹放出來的氣是百色氣，白色主肺。夏季是火旺之季，五行是火克金。所以夏季要保護好肺金。站樁時;感覺皮毛張開，白晶晶的肺，清涼透徹，特別健康，清心悅目，身感涼爽。意念，胸寬氣爽，氣血順著督脈向上直沖百會穴有向任脈下沖之感。感覺全身皮毛光潤，這感覺是得氣的感覺。因為肺闊而無害。肺經(jīng)通暢為人寬容大度。
夏季練單操手;最好在夏至前三天和后三天練習最佳，練習六天頂半年。從春樁抱七星開始，接攬雀尾再接單鞭動作。一定(要左右兩面練習)面向南。從左手單鞭到右抱七星，要雙手下沉捋采到右抱七星。時間最好參考春樁。經(jīng)過三年的練習，準能練出輕靈巧妙的武術(shù)太極拳捋勁。單操手火候同春樁。
24節(jié)氣和太極拳的關(guān)系4、秋季練功及補養(yǎng)方法
3、秋;秋季是天高云淡，氣候清涼爽快，五谷成熟，果實累累，如詩如畫。樹木花草，人的氣機從外向內(nèi)收來。進入“陽消陰長”過度階段。養(yǎng)生的原則應(yīng)該收神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，保證人體五臟不出偏差。
秋季肺金旺盛，金克木，所以收斂神氣，以避殺氣。飲食增酸減辛，以助肝氣。
食補如;多吃含有酸味的水果和蔬菜，如(核桃、芝麻、花生、杏仁、)。大豆、黑米、秈米宜氣溫中、養(yǎng)胃和脾。避免虛煩口渴之癥。
藥補;(生梨膏)，原料有雪梨2個，川貝三克，薏苡仁10克，蜜餞冬瓜條10克，白礬3克。清熱化痰，潤肺止咳，益氣健脾。平素脾胃虛寒不宜食用。不要在每季度的后十八天補，因為七月見申、八月見酉、九月見戌，戌月的后十八天為四季土，在寒露和霜降之間為四季土，為秋土。
運動補;秋季一切氣機從外向內(nèi)收斂，秋主肺闊，內(nèi)臟是肺氣旺盛之季。練太極拳站樁時;(同春季樁)也是馬步站樁，兩手抱大柏樹，因為柏樹放出來的氣是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保護好肝木。站樁時;感覺氣機從腳心的涌泉穴，順背后督脈直沖百會穴與天相接。感覺肝臟青茸茸的特別健康，肝氣以直養(yǎng)而無害。意念;春風拂面，楊柳柔青，桃紅柳綠，神氣順暢。肝經(jīng)上升，為人豪氣直爽。
秋季練單操手;最好在秋分前三天和后三天練習最佳，練習六天頂半年。從吳式太極拳上步搬攔捶，接如封四閉動作。一定(要左右兩面練習)，要面向西練，才能練出轉(zhuǎn)換圓活的武術(shù)太極拳按勁。體會心裝四海，皮毛光潤呼吸流暢的快感。單操手火候同春樁。