練太極拳要講大松大柔，有人甚至將松柔強(qiáng)調(diào)為太極拳的靈魂，這是有道理的。“要松，要松，要松，初學(xué)太極拳要從緩慢松柔入手。”下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：太極放松真諦。

　　太極放松真諦

　　當(dāng)代太極名家鄭曼青教導(dǎo)弟 子時(shí)亦如是強(qiáng)調(diào)。鄭曼青的師兄，另一位當(dāng)代太極名家李雅軒亦強(qiáng)調(diào)，練太極拳要“大松大軟”，“以全心全意地去想松”。但是，我們要思考的是，雖然很多人主 張練太極拳要大松大柔，但為什么練不出功夫呢?一個(gè)很重要的原因，松柔有很多訣竅，其中有方法問(wèn)題，也有層次上理解的問(wèn)題。講松柔若不得法，同樣很容易走 入誤區(qū)。有許多人講松柔，但練來(lái)練去仍然只是在肌肉的動(dòng)作上做文章，有些人雖然常常覺(jué)得自己松開(kāi)了，實(shí)際上是懈了，而自己并不知道。

　　太極 拳講大松大柔，首先要明白松柔的種種層次和不同境界。從我們這個(gè)體系的訓(xùn)練方法上去講，太極拳的松柔首先是要講松開(kāi)，然后是松散(讀第四聲)，再往下是松 沉、松靜、松化，就是大而化之，神而明之。這些都是太極拳松柔的層次，但這些境界都是口傳身授的功夫，要用文字講述清楚，并不容易。

　　太極放松真諦1、太極拳松柔五境界

　　普通練太極拳者講的松柔，是沒(méi)有目的性的，我們講松柔，是有目的性和可具體操作性。也就是說(shuō)，不同的階段有不同的松柔體會(huì)，功力進(jìn)一步，松柔的要求也要 高一步，如此逐漸提高我們對(duì)松柔層次的掌握，與功力的提高形成相輔相成的作用。一開(kāi)始學(xué)太極拳時(shí)，我們要求身體松軟，節(jié)節(jié)松開(kāi)，頭上肩上要這樣那樣走，將 人發(fā)出去：松沉是內(nèi)勁下去后再起來(lái)，也可以沉都不要，將勁提到上面去，外形完全沒(méi)變，但內(nèi)勁的方向變了。

　　松靜，這個(gè)靜非常不簡(jiǎn)單，有了這 個(gè)靜，才有反向的動(dòng)，所以叫做復(fù)命歸根。只有做到靜，然后才能到空、到化的階段。就是對(duì)方摸到哪兒都是空空的，一點(diǎn)東西都不讓對(duì)方知道，但此時(shí)恰恰是“空 而不空，不空而空”，所以才有“有心有意皆是假，拳到無(wú)心始見(jiàn)奇”的說(shuō)法。我們現(xiàn)在練拳是“有心”，可是“有心”的過(guò)程是通向“無(wú)心”的臺(tái)階。再深一層 次，是我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要做到一松就走化了，對(duì)方根本聽(tīng)不到東西，到那時(shí)才能體會(huì)知機(jī)的問(wèn)題，太極拳講得機(jī)得勢(shì)，身上沒(méi)有松柔的功夫，就不能知機(jī)，又怎么 會(huì)得勢(shì)?

　　在練拳的時(shí)候，就是要注意這些東西。當(dāng)然，有了正確的理解和追求方向，還要有具體的方法去找，去體悟松柔。比如說(shuō)“大而化之”， 為什么要你們?cè)诰毴瓡r(shí)將氣勢(shì)放大，就是因?yàn)閯傞_(kāi)始為了找準(zhǔn)內(nèi)勁，氣勢(shì)可以小一點(diǎn)，但等到一定階段，你們的氣勢(shì)大了，內(nèi)勁早就隨著意到外面了。比如，氣勢(shì)足 夠大了的時(shí)候用氣圈打人，實(shí)際上就是一個(gè)觀照問(wèn)題?，F(xiàn)在你們的身體狀態(tài)未到，功夫到了，要真正達(dá)到一絲不掛的階段，什么節(jié)節(jié)貫穿，什么根節(jié)起、中節(jié)隨、梢 節(jié)到，什么“起于根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，那些都太慢了。應(yīng)該是在哪里接觸就在哪里起，干嗎要跑那么遠(yuǎn)。比如對(duì)方抓住我的前臂，就從這里直接化 發(fā)對(duì)方。

　　松開(kāi)、松散、松沉、松靜、松化，這些是松柔的不同層次。大而化之，神而明之，不是一步登天，也不是一悟即得，而是一層功夫一層體會(huì)的事，要慢慢來(lái)。

　　太極放松真諦2、節(jié)節(jié)松開(kāi)是基礎(chǔ)

　　當(dāng)代太極大宗師楊澄甫先生很重視練拳時(shí)的松，在其著作《楊氏太極拳練習(xí)談》中曾經(jīng)提出，“習(xí)練運(yùn)行時(shí)，周身關(guān)節(jié)，均須松開(kāi)自然”，又提到“兩臂骨節(jié)均須 松開(kāi)”。在著名的《太極拳術(shù)十要》中也明確提出“松腰”的概念。其弟子李雅軒關(guān)于松柔的許多提法同樣是值得重視的。他常對(duì)弟子們提起，楊澄甫練拳時(shí)“又穩(wěn) 又靜，又松又沉，又軟又彈，又靈活”，在發(fā)勁時(shí)則是“松沉軟彈，透內(nèi)之力驚心動(dòng)魄，有令人萬(wàn)分恐慌之感”。所以，李雅軒認(rèn)為太極拳“非松軟純凈內(nèi)勁不 出”。這些體會(huì)都是很寶貴的經(jīng)驗(yàn)。我們講松，主張首先要抓大的結(jié)構(gòu)，就是要做到立身中正安舒。