六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動 > 武術(shù) > 太極拳 > 太極拳運(yùn)動是養(yǎng)生主要法寶

太極拳運(yùn)動是養(yǎng)生主要法寶

時(shí)間: 方婷698 分享

太極拳運(yùn)動是養(yǎng)生主要法寶

  太極拳是我們祖先在長期生存斗爭中養(yǎng)生的智慧結(jié)晶。它一不靠醫(yī)藥,二不用復(fù)雜器材,三不需場地,四不污染環(huán)境。為了健身不論年齡、性別,人人都可習(xí)練。特別適合中、老年人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳運(yùn)動是養(yǎng)生主要法寶。

  太極拳運(yùn)動是養(yǎng)生主要法寶

  由于建國以來領(lǐng)導(dǎo)大力提倡,有群眾組織的推動,有高深造詣的拳師言傳身授,有廣大人民積極的參與,太極拳越來越成為最受我國人民歡迎的健身運(yùn)動。90年代以來,幾次大型太極拳集體演練,受到世紀(jì)矚目。據(jù)估計(jì)世界上已有150個(gè)國家和地區(qū)10多億人在習(xí)練太極拳。新世紀(jì)頭一年首屆世界太極拳健康大會在我國勝利召開,是送給世界人民的最珍貴禮物。我們?yōu)檫@一創(chuàng)舉叫好。太極拳豐富深邃的文化內(nèi)涵博大精深,不易被世人充分理解。由于古老的經(jīng)典著述顯得玄妙難懂,用現(xiàn)代科學(xué)理念,淺顯易懂的文字闡明深奧的太極原理,便于人們特別是青年理解,將有利于太極拳運(yùn)動廣泛深入開展。根據(jù)已有的科學(xué)報(bào)道,我們從太極拳的健身特點(diǎn)、健身機(jī)理、、抗衰老作用,以及人際關(guān)系和諧,天人合一的哲理等方面分別闡述。

  太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)

  太極拳是大腦支配下的意氣運(yùn)動。毫無疑問任何運(yùn)動都受大腦支配。大極拳的特點(diǎn)是要求首先調(diào)息、調(diào)心、調(diào)身;它強(qiáng)調(diào)心靜體松,意念先行。意念一動,身體隨之開始柔和、緩慢、勻速、連綿不斷的弧線運(yùn)動。從起始到收式,一動無有不動,牽一發(fā)而動全身,環(huán)環(huán)緊扣,一氣呵成。只有大腦支配意念,意念導(dǎo)引,使呼吸與動作密切配合,才能使內(nèi)氣運(yùn)行暢通。氣隨意行,意隨動作走,上下協(xié)調(diào)一致,氣貫全身。由于意念集中,意動身隨,自然地形成內(nèi)氣充盈鼓蕩。這時(shí)人好比充滿氣地球體,身體輕盈靈活,這當(dāng)然不是一開始就能做到的。初學(xué)時(shí)先練架子,只要按照要求去做,就有周身輕快舒適的感覺。整套動作都是用意識支配的,“神為主帥,身為驅(qū)使”,這只有心靜才能做到;另一方面它又是“以動御靜、雖動猶靜”是在“動中求靜”。無論打到那個(gè)架式,心(大腦)始終保持“靜”的狀態(tài)。這是大腦的最佳功能態(tài)。人在平時(shí)清醒的工作時(shí),大腦處在緊張狀態(tài),用腦電儀可惟測出“β”波占優(yōu)勢;人在睡眠時(shí)是“Э”波占優(yōu)勢;只有將清醒時(shí)的大腦活動降低到非睡非醒的中間狀態(tài),腦電波就處于“Э”波占優(yōu)勢。而在意念集中練拳時(shí),大腦功能狀態(tài)也是以“Э”波為主導(dǎo),被稱為“氣功態(tài)”,它既不同于睡眠,又不是完全清醒、高度緊張狀態(tài)。早在1998年中科院武術(shù)協(xié)會理論組對長期練拳者作過額部、枕部腦電測試。結(jié)果表時(shí):長期練拳者額部腦是波中Э波占主導(dǎo),電壓增強(qiáng),主峰突出,其它波段(如β波)下降。這種a—波頻率同步化、有序化是大腦高度寧靜的功能狀態(tài)。腦科學(xué)研究認(rèn)為人腦在這種狀態(tài)下產(chǎn)生一種使人愉快的小分子物質(zhì)—“β—內(nèi)啡肽”或“腦內(nèi)嗎啡”,它使人感受到內(nèi)心的愉悅和幸福。人們練拳時(shí)自我感覺“恬靜舒適”、“神清氣爽”與這種理論是一致的。現(xiàn)代人體生理科學(xué)認(rèn)為:人體內(nèi)平衡主要由神經(jīng)與系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)與制約來維持,因此這種大腦功能狀態(tài)必然對人體內(nèi)臟的功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

  相關(guān)閱讀:

  太極拳簡介

  太極拳,發(fā)源于中國焦作市溫縣陳家溝,極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。

  太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合,她以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動形式,其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進(jìn)作用。太極拳這種以體育運(yùn)動作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài),充分體現(xiàn)了人類對自然界的客觀認(rèn)知和科學(xué)實(shí)踐。

  17世紀(jì)中葉,溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上,吸收眾家武術(shù)之長,融合易學(xué)、中醫(yī)等思想,創(chuàng)編出一套具有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的新拳法,命名太極拳。

  太極拳在陳家溝世代傳承,自第14世陳長興起開始向外傳播,后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

  太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一,太極拳基于太極陰陽之理念,用意念統(tǒng)領(lǐng)全身,通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練,以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極,太極一運(yùn)化烏有的境界,達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。

  太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng),提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時(shí),太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練,講究剛?cè)岵?jì),而非只柔無剛的表演、健身操。

  太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。

  太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來,各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識日益強(qiáng)化,各級政府相繼制定保護(hù)措施,太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月,太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

  在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶,已經(jīng)成為中國文化對外交流

  傳播重要載體之際,為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化,溫縣人民政府聘請國內(nèi)一流設(shè)計(jì)單位,對陳家溝文化旅游區(qū)進(jìn)行全面規(guī)劃,按照傳承、弘揚(yáng)、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計(jì),建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓(xùn)基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心,開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣,描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍(lán)圖。河南省文投集團(tuán)等單位已經(jīng)入駐,開始建設(shè)美麗陳家溝。

540955