練太極拳的人，必須以"輕靈"為首要遵守的法則。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳要以"輕靈"為綱。

　　太極拳要以"輕靈"為綱

　　這是根據(jù)太極拳原理而制定的原則。《太極拳經(jīng)》說:“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串”。這里所指的“輕靈”是相對于“重濁”而言的。太極拳為道家的行功，注重武德修養(yǎng)，注重于內(nèi)部的修煉，而不在于外部的剛力。這就是太極拳占其他 一些以剛力為主的武術(shù)重要的的區(qū)別!

　　太極拳每一姿勢要求中正安舒，每一個(gè)動(dòng)作要求輕靈圓活，絕無剛猛激烈致敵死地之意，此為“仁術(shù)”。因此，我們在練習(xí)時(shí)必須嚴(yán)格遵守“輕靈圓活”的原則。尤其是初學(xué)者，必須時(shí)刻注意，才能中規(guī)中矩，起到事半功倍的效果。練太極拳要注意三個(gè)要點(diǎn):

　　太極拳要以"輕靈"為綱一、一不用氣，用氣則滯。

　　這里的“用氣”是指練太極拳時(shí)，運(yùn)氣必須平和，不能浮躁、急驟。如果浮躁、急驟必然導(dǎo)致動(dòng)作失調(diào)。產(chǎn)生和“以心行氣，順令沉著，乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能使利從心?rdquo;(見《十三勢行功心解》背道而馳的結(jié)果。是非常嚴(yán)重的弊病。

　　太極拳要以"輕靈"為綱二、二不用力，有力則斷。

　　太極拳并非不用力，而是不能用濁力，即暴發(fā)力。因?yàn)橛帽┌l(fā)力，不易連貫，容易產(chǎn)生“斷”的弊病。剛力在力學(xué)上稱之為“矢量”，與速度存在相關(guān)的關(guān)系。不同的人，力量是不同的。力量大的總是能勝過力量小的人。故在武術(shù)中有“一力降十會(huì)”的說法。與之相反，太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”，以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學(xué)者不能不查。

　　太極拳要以"輕靈"為綱三、三不用法，用法則盡。

　　這里的“法”是指人為，刻意追求某些不正確的練法。與正確的練法是本質(zhì)上不同的。太極拳崇尚自然，以養(yǎng)氣蓄勁為重要的練習(xí)形式，要求柔中蓄剛，剛?cè)嵯酀?jì)，精神內(nèi)斂，形神合一。

　　因此，我們可以知道太極拳為什么要以“輕靈”為綱?《太極拳》說:“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。輕靈就是要求從“靜、輕、慢、連”中產(chǎn)生。靜能神安，輕能力沉，慢能蓄勁，連能變換虛實(shí)。

　　輕靈就是從靈敏度著手(一羽不能加，蟲蠅不能落)，動(dòng)作要求精密、準(zhǔn)確，所謂“手、眼、身、法、步”都要中規(guī)中矩。這樣才能從中得到最大的收獲。

　　延伸閱讀：

　　太極拳的特點(diǎn)簡介

　　太極拳既是一種武術(shù)又是一種體育健身項(xiàng)目，結(jié)合了“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和道家導(dǎo)引、吐納，是健身養(yǎng)生的好選擇。下面小編來簡單為您介紹一下太極拳的特點(diǎn)有哪些。

　　太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當(dāng)對方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實(shí)，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。講究“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。

　　以上是一些主要的太極拳的特點(diǎn)，希望能幫助您更好的了解太極拳，也希望祖國傳統(tǒng)的太極文化能夠發(fā)揚(yáng)光大。