陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)

　　陳式太極拳做為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種,因其有著獨(dú)特的文化思想和健身效果,近些年來越來越受到人們的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)。

　　陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)1.弓步穿掌

　　右腳尖外擺，左腿蹬起。上體微右轉(zhuǎn)，重心移向右腿成右弓步。同時(shí)右拳向右弧形上穿，拳同肩高，拳心朝里;左拳下落成斜下舉，拳眼向上。目視右拳。見圖366。

　　注意事項(xiàng)：弓步穿掌時(shí)采用吸氣。

　　如果對(duì)方靠近我身，我即上右腿，右拳上穿擊中對(duì)方下巴處。

　　陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)2.虛步架拳

　　上體右轉(zhuǎn)(胸向東)，重心移向右腿并屈膝。左腳向前上步，腳尖點(diǎn)地，膝微屈。同時(shí)右拳微外旋稍向里收;左拳外旋向下、向前劃弧至右腕外側(cè)，兩腕在胸前相搭架拳，兩拳心均向里。目視兩拳方向。見圖367。

　　注意事項(xiàng)：上虛步和架拳要同時(shí)完成。

　　虛步架拳時(shí)采用呼氣。 。

　　如果對(duì)方出拳擊打我胸部，我可架拳保護(hù)自己，再借力掤架對(duì)方。

　　(五十一)上步七星

　　陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)3.纏腕外撐

　　兩拳以腕相貼的交叉點(diǎn)為軸;同時(shí)內(nèi)旋向里、向下、向前繞一小圈后變掌外撐，掌心向外，左手在里。目視兩掌。見圖368。

　　注意事項(xiàng)：兩拳變掌向前撐按時(shí)，脊背要有向后的撐勁r

　　纏腕外撐時(shí)采用呼氣。

　　如果對(duì)方出拳向我胸部打來，我即雙手握拳合于胸架住對(duì)方來拳;同時(shí)雙拳變掌向里內(nèi)旋雙擊對(duì)方胸部將對(duì)方打出。

　　(五十一)上步七星

　　陳氏太極拳上步七星圖解和要領(lǐng)4.變?nèi)負(fù)?/strong>

　　兩掌變?nèi)谛厍叭砸詢赏笙噘N的交叉點(diǎn)為軸，外旋向外、向下、向里翻轉(zhuǎn)，左拳在里，右拳在外，拳心均向里。目視前方。見圖369。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：兩手腕交叉相搭，在換勢(shì)旋轉(zhuǎn)過程中，兩腕仍保持相貼不脫。此勢(shì)步法不變，仍為左虛步。

　　注意事項(xiàng)：變?nèi)負(fù)螘r(shí)采用吸氣，然后再呼氣。

　　當(dāng)對(duì)方抓住我兩手腕，我兩手握拳順纏向上轉(zhuǎn)至胸前交叉相搭，左拳在內(nèi)，右拳在外。接著，兩手變掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn)纏繞住對(duì)方手腕，將對(duì)方兩臂拿直，向前發(fā)出。