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陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領

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  陳式太極拳為各流派太極拳發(fā)源之本,其養(yǎng)生與技擊并重的技術特點,深受廣大太極拳愛好者推崇,早已成為世界第一健身文化品牌。下面是學習啦小編為專門您整理好的:陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領。

  陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領一:撤步展臂

  右腿屈膝下蹲;左腳下落于右小腿內側。左手下落于額前時。右手向前上伸于左肘內側。接著左腳向左后方落步;左手繼續(xù)下落于胸前時,右手經(jīng)左前臂向上、向前穿出。爾后身體左轉(胸向東北),兩腿屈蹲成右偏馬步;左手隨轉體繼續(xù)向下 向左 向卜上弓瓜干左前方,腕稍低于肩,指尖向左前方,掌心向外;右手繼續(xù)

  向右前伸展,腕稍低于肩,指尖向右前,掌心向外。目視左手。見圖3 1 0、圖3 11。

  注意事項:撤步向斜左后方45。,展臂與撤步要同時完成。

  撤步展臂先呼氣后吸氣。

  當對方用左手向我胸部進攻,我抬左手搠接對方。對方進步用肩靠我,我迅速提左腳后撤步,左手采其腕向左引采,抬起右手捋對方左臂。

  陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領二:退步推掌

  身體微左轉。重心稍移向左腿;同時兩手外旋,掌j心翻向上。隨之重心移至左腿并屈膝;右腳掌輕貼地面經(jīng)左腳內側向右后方弧形擦地退步。身體右后轉(胸向東南),兩腿屈膝下蹲成左偏馬步。隨轉體左臂屈肘,左手經(jīng)左耳側向左前從右臂上展臂推出,腕稍低于肩,指尖向左前方,掌心向外;右手隨轉體向下、向右劃弧于右前方,腕稍低于肩,指尖向右前方,掌心向外。目視右手。見圖3 1 2、圖3 1 3、圖3 1 4。

  動作要點:收左掌時沉肩墜肘、屈腕,卷臂用腰帶動體現(xiàn)卷纏勁。 退步時采用吸氣,推掌時采用呼氣。

  對方用右手向前進攻抓我左手腕,我用右手向前掤接.順勢向右后下捋引采對方,同時抬右腳向右后撤步,身體隨之右轉,將對方向右后捋出n

  陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領三:退步推掌

  身體微右轉,重心稍移向右腿;同時兩手外旋,掌心翻向上。隨之重心移至右腿并屈膝;左腳掌輕貼地面經(jīng)右腳內側向左后方弧形擦地退步。身體左轉(胸向東北),兩腿屈膝下蹲成右偏馬步。隨轉體右臂屈肘,右手經(jīng)右耳側向右前從左臂上展臂推出,腕稍高于肩,指尖向左前方,掌心向外;左手隨體轉向下、向左劃弧于腹前,指尖向右,掌心向下。目視左手n見圖3 1 5、圖3 1 6、圖3 1 7 。

  動作要點:左腳向后撤步時,腳尖劃地向內經(jīng)右腳內側,向右后方撤步。撤步的路線是腳劃一半圓,左右相同。

  注意事項:當對方用左拳向我腹部進攻,我身體左轉.提左腳向后方撤步,左手搠接住對方左手腕外側,屈指握住,向左引采。隨之抬起右手扶按在對方左臂上側,沿對方左臂向前直擊其咽喉處。

  退步時采用吸氣,推掌時采用呼氣。

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陳氏太極拳倒卷肱圖解和要領

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