陳式太極拳基本功連珠炮練習(xí)
陳式太極拳基本功連珠炮練習(xí)
陳式太極拳是我國太極拳分支中最具代表性的一支,而連珠炮更是陳式太極拳的基本功,那么你知道連珠炮該怎么練習(xí)么?有哪些注意事項(xiàng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:陳式太極拳基本功連珠炮練習(xí)。
陳式太極拳基本功連珠炮練習(xí)
(1)接上勢,左腿落地成半蹲,雙拳變掌,兩手臂繼續(xù)向左、向上劃弧,隨身體右轉(zhuǎn)再向下、向右劃弧經(jīng)胸前內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕,屈肘屈腕,以手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向右上擁于右耳側(cè),五指斜向下,左臂屈肘,左手外旋向下、向左、向上劃弧托于左肩前方,左掌稍低于肩,掌心向上。目視左掌,這時(shí)采用吸氣
(2)接上勢,兩手內(nèi)旋向上劃弧收于右胸,手心斜相對(duì)。接著身體左轉(zhuǎn),兩手繼續(xù)內(nèi)旋合勁迅速向前推出,兩臂微屈,右手同胸高,指尖向上,掌心向前;左手同肩高,指尖向左上方,掌心斜向前。目視右掌,這時(shí)采用呼氣。見圖100。
(3)接上勢,重心下沉,右手內(nèi)旋,兩臂外展,左掌心斜向上,右掌心斜向外。身體左轉(zhuǎn),同時(shí)左手向下、向左劃弧經(jīng)胸前內(nèi)旋轉(zhuǎn)臂,屈肘屈腕,以手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上刁托于左耳側(cè),勁貫手背,五指斜向下,小指、無名指、中指依次內(nèi)收。右臂屈肘,右手外旋向下、向左、向上劃弧托于右肩前方,右掌稍低于肩,指尖向右,勁貫掌指。目視右掌,這時(shí)采用吸氣。見圖l O 1。
(4)接上勢,重心下沉右轉(zhuǎn),兩手內(nèi)旋合勁迅速向前推出,兩臂微屈,左手同胸高,指尖向上,掌心向前;右手同肩高,指尖向左匕方,掌心斜向前。目視右掌,這采用呼氣。圖102。
注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)可跟隨口令交替練習(xí),注意呼吸配合,也可以左右組合起來練習(xí)。
注意兩手合于胸前時(shí),全身要形成一個(gè)合勁,也是蓄勁。當(dāng)全身勁蓄滿后,迅速推動(dòng)兩手向前發(fā)出,要協(xié)調(diào)一致,突出剛勁。