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陳式太極拳老架一路的練法指點(diǎn)

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  陳式太極拳老架一路是由中國(guó)河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長(zhǎng)興在祖?zhèn)?,太極拳的基礎(chǔ)上精煉歸納編定而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的陳式太極拳老架一路的練法指點(diǎn)。

  陳式太極拳老架一路的練法指點(diǎn)

  老架一路以柔為主,柔中有剛,其特點(diǎn)是舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水,綿綿不斷,一動(dòng)皆動(dòng),一靜具靜,發(fā)勁時(shí)松活彈抖,完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主,以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,襠勁開圓,呼吸自然,氣沉丹田,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,虛實(shí)分明,上下相隨,剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間,外形走弧線,內(nèi)勁走螺旋,整套拳沒有平面,沒有直線,非圓即弧,渾然一圓。練習(xí)時(shí),要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

  太極拳練久了,你就能夠感到萬(wàn)變不離其宗,所有架勢(shì)動(dòng)作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一后、一左一右和左右旋轉(zhuǎn)的太極圖中。老架一路是根據(jù)人體的動(dòng)作習(xí)慣編排的,右邊的動(dòng)作較多。練習(xí)老架一路是鍛煉者由沉穩(wěn)、動(dòng)作柔綿、發(fā)力堅(jiān)剛的發(fā)展階段,向招式靈活的高級(jí)階段發(fā)展的基礎(chǔ)。是每次鍛煉必須練習(xí)的。老架一路練得熟之又熟之后,應(yīng)該進(jìn)行每個(gè)招式的左邊練習(xí),如,左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風(fēng)腳等等。

  陳式太極拳老架一路練過六年之后,應(yīng)該能從起勢(shì)到收勢(shì)的每一個(gè)招式中至少學(xué)會(huì)一個(gè)發(fā)勁動(dòng)作。如,懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨(dú)立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻(xiàn)果等。其中,玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運(yùn)手、金剛搗碓、青龍出水等招式中,至少應(yīng)該學(xué)會(huì)二至三處發(fā)勁動(dòng)作。如果對(duì)老架一路的練習(xí)感到厭倦,那是絕對(duì)錯(cuò)誤的。老架一路越練越有奧妙之處。

  然后,嘗試進(jìn)行老架二路和新架一、二路的練習(xí),一并進(jìn)行推手、和單個(gè)發(fā)勁、彈勁、抖勁動(dòng)作的練習(xí)等。當(dāng)你練到開合自如、進(jìn)退自如、旋轉(zhuǎn)自如、彈力自如的時(shí)候,太極拳就沒有了套路。

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  陳式太極拳老架一路的特點(diǎn)

  陳式第 1路拳套現(xiàn)有83式,主要特點(diǎn)如下:

 ?、倮p絲勁明顯,要求處處留心源動(dòng)腰脊,用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖),動(dòng)作呈弧形螺旋,纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到“一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)”;

 ?、趧?cè)嵯酀?jì),柔中寓剛,亦即能打出一種似剛非剛,似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁;

  ③動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合,不僅做到“氣沉丹田”,而且在練動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”, 有時(shí)也可在呼氣時(shí)發(fā)聲 (如呵、哂、噓、吹),以加大勁力;

 ?、芸炻嚅g,亦即在動(dòng)作轉(zhuǎn)換處要快,一般行拳時(shí)要慢;

  ⑤拳路架子可分高中低 3種,體弱有病者可以練高架子,青壯年體健者則可練低架子。

  陳式第2路拳套原名炮捶,現(xiàn)有71式,主要特點(diǎn)如下:

  ①震腳發(fā)勁的動(dòng)作更多; ②動(dòng)作比第1路快、剛, 爆發(fā)力強(qiáng);

 ?、?ldquo;竄蹦跳躍,閃展騰挪”的動(dòng)作較多,氣勢(shì)雄壯。

  第 2路只適于青壯年練,流傳不廣。陳式新架套路也有兩種,一種是陳有本(陳家溝拳師)編創(chuàng)的,順序與老架同,架式較老架小,轉(zhuǎn)圈也較老架小,去掉了原有的某些較難的動(dòng)作,陳家溝村人稱之為“小圈拳”,把老架稱為“大圈拳”。這種拳后來又傳至陳鑫,他著有《陳氏太極拳圖說》,闡發(fā)陳氏歷代積累的練拳經(jīng)驗(yàn)。新架另一種套路是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編的,特點(diǎn)是小巧緊湊,動(dòng)作緩慢,練會(huì)后逐漸加圈,以至極為復(fù)雜。因?yàn)槭窃诤幽蠝乜h趙堡鎮(zhèn)首先傳開的,故人們稱為“趙堡架”。陳式太極拳是古老的拳種,其他多數(shù)流派的太極拳(如楊式、吳式、武式、孫式)都是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。

  陳氏太極拳的主要傳承

  河南省溫縣陳家溝,陳氏世傳之太極拳,取法太極陰陽(yáng)開合之理,運(yùn)剛?cè)峄l(fā)之勁,為中國(guó)武術(shù)之上乘者。其根源可遠(yuǎn)溯自六百多年前,在明朝洪武七年(公元一三七四年)陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽(yáng)村。后因陳氏宗族生嗣繁衍,遂將常陽(yáng)村易名為陳家溝。

  陳氏族人于世居山西洪洞縣之時(shí)期便素習(xí)長(zhǎng)拳,遷居溫縣后,由始祖陳卜以陰陽(yáng)開合之理,研究拳法,以授子孫。歷代相傳,至九世祖陳王廷,參以戚繼光拳經(jīng),編造拳套;以其獨(dú)特纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)之纏絲勁,并配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和道家導(dǎo)引、吐納之術(shù),形成意識(shí)、呼吸及動(dòng)作相互結(jié)合之內(nèi)功拳法。

  陳氏拳藝,世代家傳,不授外姓,從十四祖陳長(zhǎng)興,方開先例,外傳于永年楊露禪,并由楊氏引至京城,變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數(shù)家不同之派別。直至十七世祖陳發(fā)科,于民國(guó)十七年秋,受聘至北平教拳,陳氏太極拳始為外間所認(rèn)識(shí)。

  陳氏太極拳,自始祖陳卜迄今已六百多年,歷代相傳,其間亦有所改進(jìn) 。 至第十四世祖陳長(zhǎng)興時(shí) , 陳氏拳藝 ,已由博而約而定型。

  第十四世祖陳長(zhǎng)興所傳者為老架,有頭套十三勢(shì)及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架,則是刪去頭套中之震腳發(fā)勁,變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架,簡(jiǎn)稱小架,又稱趙堡架,此套拳路是從新架變化出來,且更為緊湊。

  此趟頭套十三勢(shì)之三種架式,拳套著勢(shì)之結(jié)構(gòu)和運(yùn)用纏絲勁的法則,完全相同,僅在手法上有所不同。老架著勢(shì)寬大,有發(fā)勁震腳和跳躍等較難之動(dòng)作;新架略去較難演練之動(dòng)作,架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊,發(fā)放抖勁之手法亦較多。


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