陳式太極起勢圖解

　　太極拳起勢，架子做到高低恰當、量力而行，如一篇樂章的過門，為整個套路定準了基調(diào)。下面是學(xué)習啦小編為專門您整理好的：陳式太極起勢圖解。

　　陳式太極起勢圖解

　　1.起勢

　　(1)兩腳平行并攏站立，兩手自然下垂，輕貼兩腿外側(cè)，下頦微內(nèi)收，頭頸中正，兩肩松沉，胸腹舒暢，意識集中，呼吸自然。目視前方。見圖48。

　　起勢

　　(2)接上勢，身體重心右移，左腳離地向左側(cè)橫開步，兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂，輕貼兩腿外側(cè)。目視前方。見圖49。

　　左腳離地向左側(cè)橫開步

　　(3)接上勢，兩手緩慢向前平舉，與肩同寬、同高，手心向下，兩肘微下垂。見圖50。

　　(4)接上勢，兩肩松沉，兩肘松垂帶動雙臂下落，手心向下坐腕，落于腹前。同時，兩腿屈膝下蹲，目視前方。見圖5 1。

　　兩手緩慢向前平舉

　　注意事項：練習時注意調(diào)整好自然呼吸，吸氣時開步，呼氣時分開步;雙手上舉時采用吸氣，

　　下落時采用呼氣。

　　注意不可聳肩、歪頭、挺胸，要微松膝，周身舒松，面部自然、放松，口輕閉。呼吸自然。