一旦掌握了聞香式呼吸的原理后，然后擺整架子開始站樁，一般自已意識不到姿勢是否正確，要同伴指正，養(yǎng)成了習慣姿勢才是禪樁的第一步。下面是學習啦小編為專門您整理好的：渾圓聞香樁的初級練法。

　　渾圓聞香樁的初級練法一、練功意念

　　剛開始練功不必要求意念，功到一定程度自然會有體會。麻，熱，脹，只要有一種感覺就可以了，熱是最好的。初學樁功全身酸痛、疲勞，容易造成肌肉緊張，姿勢變形，所以在練功中時刻注意姿勢，要常留意放松全身肌肉。剛開始練功時可以考慮聽聽音樂，看看電視(離電視劇三公尺)以緩解練功帶來的枯燥和煩躁。隨著以后練功的深入，應該慢慢放棄聽音樂看電視而鉆心練功。

　　渾圓聞香樁的初級練法二、注意事項

　　1、不可以在電風扇下和空調房里練功，易感風寒。

　　2、功后最少半小時內不可以接觸水(比如喝水、洗澡等等)，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便!

　　3、不可以酒后站樁，不可以房事后站樁。練功的人最好減少或者避免房事，功后想要有房事，間隔的時間越長越好，最好是4小時以后，否則容易耗掉原氣。

　　4、初習者應避免刮風、下雨、雷鳴時站樁。

　　5、有心臟病的人不可過度練習站樁，可嘗試減少每次站樁的時間而增加站樁的次數(shù)來過渡，積少成多。

　　6、感覺到胸悶、頭暈、身體疼痛者，應適度減少站樁時間或停止站樁，并尋找原因。

　　渾圓聞香樁的初級練法三、原理作用 ­

　　1、拉伸脊椎，練就龍骨。­

　　從生理解剖圖來看，人的脊椎呈“S”型彎曲，這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲，若想回歸祖先的力量、靈敏和速度，就要將之拉伸。站樁時，兩髖內收，臀部下坐，下頷微收，同時頭頂似一線懸空，就可將脊柱拉伸。此時摸一下腰部脊椎，就會發(fā)現(xiàn)生理彎曲不見了。再摸一下頸椎，會有一根大筋挑起，此時的脊椎已成一條直線，我們稱之為“龍骨”。­

　　練就“龍骨”，可以增強脊椎的柔韌性，使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產(chǎn)生斷層，從而使全身之力連為一體，局部發(fā)力即可引發(fā)全身之力，在武學中稱之為“渾身無處不彈簧”。用勁時可連綿不絕，武學中稱之為“渾圓力”。脊椎是S型的，要把S型上下拉開，越開越好，開和合的彈力是松與繃的關系，彈力和繃力，其中心就在你這根脊椎上，這是堅渾圓，然而圓背滿胸是周渾圓，上下舒張，胸，腹，背，腰，四肢渾圓變大，在聞香式呼吸下，一張一合，一豉一蕩，一舒一繃，變成一個全身丹田金剛，

　　2、渾然一體，練就“六面渾元力”。­

　　站渾圓聞香樁，并非是一站到底地站死樁，而應練就一身“六面渾元力”。當兩臂呈橢圓抱球狀時，肘部要有外擴之意，使得雙臂之間如同有一氣球向外撐的充實感，稱之為左右橫撐力;背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，稱之為前后抵靠力，頷微收，頭略頂，兩髖回收，臀部下坐，形成上下拉伸之勢拉直脊椎，稱之為上下拉伸力。身體處于這六面之力的作用下，血氣運行的速度就會加快，自感渾身上下充實一體，收功后應神清氣爽，愉悅之情油然而生。­

　　需注意的是，六面渾元之力并非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血氣運行結合自然產(chǎn)生之力，練習時全身應保持放松，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。不過這松與不松，初學者最難把握，要勤加練習體悟之。