太極拳神韻-慢
太極拳神韻-慢
太極拳神韻就在于她的緩慢柔和，起伏連綿。如微風(fēng)卷舒，似春風(fēng)指面。起架走勢(shì)，抑揚(yáng)頓挫。揚(yáng)指投足，如臨深淵。方園相生，奇正相隨。進(jìn)退轉(zhuǎn)換，左右逢源。古樸高雅，棉里裹鐵。博大園潤(rùn)，藏巧于拙。然而，這一組組優(yōu)美絕倫的造型，一副副爭(zhēng)奇斗艷的畫(huà)面，若沒(méi)有緩慢為主筆，則無(wú)一生成。由此可以肯定地說(shuō)，“慢”字是各位太極大師的共同要求，是太極拳學(xué)里的一個(gè)靚麗的字眼，具有舉足輕重的地位，是太極拳登峰造極的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，務(wù)必認(rèn)真過(guò)度。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹：太極拳神韻-慢。歡迎閱讀!
太極拳神韻-慢1、慢——太極低架的基礎(chǔ)。
太極拳為什么要求低架呢?這是因?yàn)榈图艿奶珮O拳有利于技擊，前后、左右、上下進(jìn)攻或防御的半徑彈性大，取勝的概率也就大。正如王宗岳在《太極拳》中說(shuō)的：“仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促”。那么，慢為什么能使太極拳架走低呢?回答這一問(wèn)題時(shí)至少有兩點(diǎn)可以肯定：一是慢能使動(dòng)作做的比較合度些，即規(guī)范些。二是慢能拉開(kāi)骨關(guān)節(jié)和韌帶。骨節(jié)拉松了，韌帶拉長(zhǎng)了，周身的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)了，走低架也就成為可能的了。
太極拳神韻-慢2、慢——有所發(fā)現(xiàn)的窗戶。
?、拧⒆龅谝唤饎倱v碓時(shí)，兩手在兩腿旁側(cè)順纏抓壇口之前，應(yīng)先逆纏，即以大拇指領(lǐng)勁，其余四指遞個(gè)跟上。因?yàn)轫樐鏄?gòu)成一對(duì)陰陽(yáng)，并且由于雙手下按之前，虛領(lǐng)頂勁，肩沉塌腰，此時(shí)應(yīng)大拇指領(lǐng)勁向上逆纏，又構(gòu)成一對(duì)陰陽(yáng)，妙哉。
⑵、上動(dòng)不停，雙手運(yùn)至左前方，當(dāng)轉(zhuǎn)彎向右捋之前，應(yīng)以左手順纏，右手逆纏，在這一狀態(tài)下兩手運(yùn)行的軌跡是兩道環(huán)形弧線，因?yàn)檎郫B轉(zhuǎn)關(guān)需弧形連接。
?、?、以往，每當(dāng)我做三換掌時(shí)，總是稀里糊涂地一晃而過(guò)，對(duì)錯(cuò)不明。后來(lái)做慢時(shí)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)做錯(cuò)了。應(yīng)是：兩手在胸前抱球狀，接著兩手抱球微向前順轉(zhuǎn)，繼而右手順纏帶動(dòng)右胯順纏向右、外、后運(yùn)動(dòng)，左手逆纏帶動(dòng)左胯逆纏向左、外、前運(yùn)動(dòng)，緊接著右手逆纏經(jīng)胸前從左手上方向左上方穿出，于此同時(shí)，左手順纏從右小臂下方經(jīng)胸前向里、后、外運(yùn)動(dòng)，至左肋側(cè)止。第三掌仿第二掌運(yùn)行，只不過(guò)兩手右順左逆罷了。此招(割麥子)具有較強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，可以一招制敵。
?、取⑶佰忁植竭@一式我一直做的不順手，盡管佟老師數(shù)遍指教，但是由于我的悟性較差，因此總是做的不到位。在一次緩慢練習(xí)時(shí)，我忽然眼前一亮，靈感來(lái)了：做完初收動(dòng)作后，進(jìn)入前蹚拗步。此時(shí)，左腿向左后方畫(huà)弧邁出，接著，右手小指外側(cè)輕貼于左手大拇指根側(cè)，之后，兩手順纏，分別向里、下、外、前、外、上推出(注意：兩手順纏時(shí)手指遞個(gè)跟上，兩手前推時(shí)小指領(lǐng)勁，其余四指逐節(jié)展開(kāi)，遞個(gè)跟上)。于此同時(shí)，虛領(lǐng)頂勁，沉肩塌腰，扣膝抓地。我驚奇地發(fā)現(xiàn)，一系列奇觀出現(xiàn)了。
?、倜媲俺霈F(xiàn)兩道拳道弧線(此式可叫推窗望月)猶如兩條彩虹穿云而去;
?、趦烧仆瞥鰰r(shí)具有六個(gè)方向的力，即混元力;
?、蹆墒滞瞥鰰r(shí)是沿切線方向運(yùn)行的;
?、軆墒衷谛D(zhuǎn)前推過(guò)程中，共畫(huà)出了十個(gè)園和十條弧;
⑤這里，大拇指領(lǐng)勁逆纏為蓄，小指領(lǐng)勁逐節(jié)展開(kāi)遞個(gè)跟上踏實(shí)為放;
?、拊趦墒中D(zhuǎn)領(lǐng)勁前推的公轉(zhuǎn)下，兩手腕、小臂、兩肘、兩大臂、兩肩、兩胯、兩膝等都分別畫(huà)出了一個(gè)園;
?、吒鼮槠嬗^的是，兩臂弓、兩腿弓、腰弓這人體的五張弓在兩手的旋轉(zhuǎn)前推過(guò)程中同時(shí)張開(kāi);
?、嗤拼巴逻@一式，在新架一路套路中，多處用到，應(yīng)是一個(gè)立于不敗的式子，隨時(shí)隨地都可以防御或進(jìn)攻;
⑨“太極一”人陳發(fā)科說(shuō)：“陳式太極拳發(fā)勁方法有四種：一為輪子邊上的勁，只能打起對(duì)方，而無(wú)損傷。二為輪子內(nèi)側(cè)的勁，即是挒法，能折斷骨節(jié)，不可輕試。三為鉆頭勁，掩手肱捶就是這種勁，非遇真正敵人，不可輕使。四為崩炸勁，當(dāng)對(duì)方緊抓我腰或靠緊時(shí)，方用此勁”。推窗望月發(fā)出的是輪子邊上的勁，具有六個(gè)方向的力，在五張弓的張力下，強(qiáng)大的螺旋慣性定將對(duì)方打飛。
?、?、據(jù)太極名家們講，把云手學(xué)好了，一輩子都吃不完。原來(lái)我練云手時(shí)有兩個(gè)毛?。阂皇莾杉绾龈吆龅?，二是兩手掌左右運(yùn)動(dòng)而手指不動(dòng)。經(jīng)過(guò)佟老師多次糾正和平時(shí)的緩慢練習(xí)，我終于掌握了云手的正確方法：一是肘先定位，二是身向左轉(zhuǎn)時(shí)左手作逆纏運(yùn)動(dòng)，右手作順纏運(yùn)動(dòng)，反之，身向右轉(zhuǎn)時(shí)右手作逆纏運(yùn)動(dòng)，而左手則作順纏運(yùn)動(dòng)。無(wú)論那種纏法，都必須嚴(yán)格按照順、逆纏法的要求去做，兩手手指真的遞個(gè)動(dòng)起來(lái)，只有這樣才有實(shí)際意義。三是每向左(右)邁出一步時(shí)，左(右)手運(yùn)動(dòng)的軌跡是一個(gè)圓。四是兩手在胸前運(yùn)動(dòng)時(shí)，均不能超過(guò)中線。驀然間發(fā)現(xiàn)，云手的動(dòng)作不就是武林中著名的金絲纏腕的練法嗎?這真是：踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)功夫。
太極拳神韻-慢3、慢——太極養(yǎng)生的秘訣。
中國(guó)當(dāng)代著名太極拳名家馮志強(qiáng)大師早在上世紀(jì)九十年代就提出了“慢為養(yǎng)，快為傷”的太極養(yǎng)生新理念，直到今天都有一定的現(xiàn)實(shí)意義。
我們太極拳有一個(gè)不成文的宗旨，那就是性、命雙修觀。性，即指太極拳的特性——技擊性，命，即指太極拳的副產(chǎn)品——太極養(yǎng)生。
一方面，我們一定要認(rèn)真吸收和科學(xué)挖掘太極拳的原始特性——搏擊性，另一方面，同時(shí)也積極探索和竭力弘揚(yáng)太極養(yǎng)生的秘訣。人類的終極目標(biāo)是長(zhǎng)壽。文章至此，我們不禁為那些武林中身懷絕世武功的武林超人們的英年仙逝而深深惜嘆!人們逐漸發(fā)現(xiàn)，緩慢的太極運(yùn)動(dòng)有益于健康。那么，緩慢的太極運(yùn)動(dòng)為什么能給人們帶來(lái)健康養(yǎng)生呢?下面不妨以手的運(yùn)動(dòng)來(lái)從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明這一問(wèn)題。
“梢節(jié)領(lǐng)勁”是張志俊太極拳的主旋律。為了說(shuō)明梢節(jié)的重要性，這里把梢節(jié)的概念再說(shuō)一下。張志俊大師這樣給梢節(jié)下了定義：“梢節(jié)就是人的兩手和兩腳”。這是梢節(jié)最原始、最基本的定義。在長(zhǎng)期認(rèn)真的練拳實(shí)踐中，感覺(jué)“觸點(diǎn)即梢節(jié)”的梢節(jié)新理。應(yīng)該說(shuō)這一提法拓展了梢節(jié)的原始定義，屬于“廣義梢節(jié)論”，是一個(gè)進(jìn)步，是對(duì)張志俊太極拳理論的一個(gè)發(fā)展。這就是說(shuō)，太極拳在微觀上是可以突破的。相對(duì)于手而言，梢節(jié)即指手梢。如果你把動(dòng)作做的慢一些，很容易使手指遞個(gè)跟上。那么，手指遞個(gè)跟上有何意義?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有十二經(jīng)絡(luò)，分別分布在手上和腳上。以手而言，手上有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)。手心面有手太陰肺經(jīng)、手少陰心領(lǐng)、手闕陰心包經(jīng)。手背面有手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)。
在練拳過(guò)程中，如果始終做到梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，那么你的十二經(jīng)絡(luò)就通暢，十二經(jīng)絡(luò)通暢了，氣就通了，氣通血?jiǎng)樱獎(jiǎng)硬〕?。例如，如果你大、小腸不很通暢，三焦不通，那么你就注意多做手上的太極運(yùn)動(dòng)。如果你脾、胃、肝、膽、腎、膀胱有問(wèn)題，那么你就注意多做足上的太極運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽闵嫌腥幦?yáng)經(jīng)?？傊?，梢節(jié)領(lǐng)勁牽動(dòng)十二經(jīng)絡(luò)，十二經(jīng)絡(luò)制約著五臟六俯。環(huán)環(huán)相扣，主在梢節(jié)領(lǐng)勁。因此，練拳時(shí)只要做到緩慢柔和，梢節(jié)領(lǐng)勁，就能外強(qiáng)筋骨，內(nèi)壯臟俯，身懷絕技，性命雙修。
太極拳神韻-慢4、慢——太極膨脹說(shuō)產(chǎn)生的土壤。
在張志俊太極拳里，有一個(gè)核心的精華——太極膨脹說(shuō)。這一學(xué)說(shuō)認(rèn)為，掤勁是太極拳的靈魂。掤勁是一個(gè)滾動(dòng)的、螺旋的多元轉(zhuǎn)動(dòng)的球體的軌跡。特別強(qiáng)調(diào)說(shuō)，球體感的本質(zhì)是膨脹，膨脹才產(chǎn)生了太極拳的掤勁。因而球體感是太極拳訓(xùn)練的高級(jí)階段。這里清晰地闡述了球體與膨脹的關(guān)系：膨脹是球體感的本質(zhì)。人們不禁要問(wèn)：膨脹是怎樣產(chǎn)生的呢?這正是問(wèn)題的關(guān)鍵。關(guān)于這一問(wèn)題的回答，大致可以概括為：梢節(jié)領(lǐng)勁，五弓齊備，內(nèi)撐外抱，螺旋纏絲，節(jié)節(jié)貫穿，相系相吸，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)是產(chǎn)生太極膨脹，形成球感的必要條件。然而這些必要條件又都必需以緩慢為基本條件，特別對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)尤為重要。
從理論上講，任何一種物質(zhì)的生成，都要?dú)v經(jīng)一個(gè)有慢到快，有量變到質(zhì)變的漸進(jìn)過(guò)程。事實(shí)上也是如此。就以梢節(jié)領(lǐng)勁來(lái)說(shuō)，如果做快了，就很難做到手指遞個(gè)跟上。不能做到手指遞個(gè)跟上，周身的勁就領(lǐng)不起來(lái)。周身的勁領(lǐng)不起來(lái)，就不能做到周身一家，不能做到周身一家，怎能做到身備五弓，相系相吸?沒(méi)有身備五弓，相系相吸，怎能產(chǎn)生膨脹，形成球感?綜合上述，不難理解慢是太極膨脹說(shuō)賴以生成的土壤。
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