陳氏太極拳抖勁的基礎(chǔ)是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來(lái)的爆發(fā)力，其特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長(zhǎng)、動(dòng)短、意遠(yuǎn)。久練推手，對(duì)纏絲勁、腰襠勁的體會(huì)也愈來(lái)愈深，“粘連黏隨不丟頂，引進(jìn)落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發(fā)展出來(lái)一種突然的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹：陳氏太極拳彈抖勁的產(chǎn)生。歡迎閱讀!

　　陳氏太極拳彈抖勁的產(chǎn)生

　　太極拳集技擊、健身、醫(yī)療、藝術(shù)、娛樂(lè)于一身，是一種意、氣、體相結(jié)合的“意識(shí)體操”。在意識(shí)指導(dǎo)下，意、體結(jié)合，內(nèi)外雙修。彈抖勁是陳氏太極拳一大特點(diǎn)，如何達(dá)到“上下相隨”，一動(dòng)全動(dòng)、松活彈抖，就要求我們必須抓住事物的根本，不可顧此失彼，只有抓住了動(dòng)作要求主要要點(diǎn)，才能具有一個(gè)良好的基礎(chǔ)，有了正確的基礎(chǔ)，正確的拳架，才可以產(chǎn)生出太極拳的彈抖勁。

　　初學(xué)階段應(yīng)該是學(xué)習(xí)正確的拳架，不可顧及其它的諸如：如何呼吸、內(nèi)勁怎么走之類。要學(xué)習(xí)正確、準(zhǔn)確的身法、姿式，弄清動(dòng)作的技擊含意，由粗到精、由淺入深、不斷糾正、不斷提高。練一段時(shí)間后，再回過(guò)頭來(lái)，重頭做起，將動(dòng)作重新研究一遍。這樣堅(jiān)持不懈地練下去必有收獲。

　　第二步抓住“虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田”，做到身法中正，使身體各部位，尤其是腰腕松沉圓活，由此則可奠定松活彈抖勁的基礎(chǔ)。而要達(dá)到這些要求的前提是“立身中正、上下相隨、不偏不倚。”如果沒(méi)有中正的身法，把臉東扭西歪，左偏右斜，是很難做到以上要求的。

　　第三，練拳時(shí)要“心平氣和”，速度要慢。初學(xué)(陳氏太極拳老架一路)時(shí)以12分鐘為宜。慢：一是為了檢查動(dòng)作的準(zhǔn)確性;二是可以達(dá)到松靜圓活。練拳關(guān)鍵在放松，目的在化去人身體的僵硬勁和拙力。要想逐步提高放松的質(zhì)量，就必須放慢練拳的速度，檢查、糾正姿式。第四：腰腕放松，勿令丟頂、以身領(lǐng)手。“以腰為軸”、勿使偏斜。。“心為令、氣為旗”，心意一動(dòng)，四肢皆動(dòng)。這里腰是一切動(dòng)力的源泉，找不出力的根源，則無(wú)從產(chǎn)生松活彈抖之勁。“根本固而枝葉榮”，要想固根，還需從靜開(kāi)始，靜則可以養(yǎng)根，靜則可以松腰腕。所以，腰背為主宰與松靜圓活，便是產(chǎn)生彈抖勁的關(guān)鍵。

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　　陳氏太極拳抖勁的練法

　　一個(gè)完善的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁，包括四個(gè)因素：一是落點(diǎn)的位置;二是發(fā)勁的速度;三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;四是皮膚觸覺(jué)和內(nèi)體感覺(jué)的靈敏度。一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有，而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。

　　抖勁既須在推手中實(shí)踐，也須抽出拳套中幾個(gè)單式來(lái)反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”，即一人被動(dòng)地聽(tīng)?wèi){對(duì)方試驗(yàn)抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。抽出單式來(lái)反復(fù)練習(xí)，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無(wú)所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。

　　太極拳的抖勁練習(xí)，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢(shì)騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練，才能既增強(qiáng)身體的抗擊力，又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。

　　練習(xí)發(fā)勁，先注意動(dòng)作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時(shí)，為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性，發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼，氣勢(shì)雄壯，才能練出功夫。否則，　“拳無(wú)功，一場(chǎng)空”。

　　前輩太極拳家散打發(fā)勁時(shí)，目光如電，變臉變色，冷笑險(xiǎn)嬉，哼哈作聲，氣勢(shì)逼人?；⑼让?，鷹揚(yáng)比捷。其技術(shù)特點(diǎn)為：以柔克剛，應(yīng)用黏隨，出奇制勝，應(yīng)用抖截。亦有以剛克剛者，則運(yùn)勁似百煉之鋼，無(wú)堅(jiān)不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯(cuò)骨，點(diǎn)穴閉戶，按脈截脈。其運(yùn)勁有：黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有：手當(dāng)足用，足當(dāng)手用，一動(dòng)即進(jìn)，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應(yīng)手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢(shì)借力，變化輕柔，隨人之動(dòng)而制之，使人心服。

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