從推手走向散手的“三要素”
從推手走向散手的“三要素”
太極推手伴隨著太極拳的傳承與演變而不斷發(fā)展,在《太極拳論》與各代太極大師的逸事中,對(duì)太極推手技法的描述多處于一種理想狀態(tài)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：從推手走向散手的“三要素”。歡迎閱讀!
從推手走向散手的“三要素”一、“立足打”
“立足打”，要求使、自己進(jìn)入生死搏斗之精神境界：與敵勢(shì)不兩立，有我則無(wú)敵，有敵則無(wú)我。彼不動(dòng)，我亦動(dòng)，先發(fā)先至;彼微動(dòng)我已動(dòng)、，后發(fā)先至。一接觸，迎身而進(jìn)，直接摧毀其精神防線(xiàn)，快刀斬亂麻，使對(duì)方喪失戰(zhàn)斗力，刻不容緩。一進(jìn)全身俱進(jìn)，不可一絲退。進(jìn)是打，退是打，左右前后打，高低上下打。凡腳、身、手、頭接觸就是打，決不留情。只相信自己的實(shí)功夫，勇往直前，無(wú)所顧忌，無(wú)所畏懼。一交手只有一個(gè)念頭，就是控制對(duì)方、打倒對(duì)方、擊敗對(duì)方。至于我的手、身、步諸法具體無(wú)何轉(zhuǎn)換、如何運(yùn)用，無(wú)須多慮，平時(shí)已練好了，僅根據(jù)當(dāng)時(shí)情況，只要想打，手、腳、身、頭自會(huì)去打，具體如何打的，對(duì)方如何被打的，我全然不知(不知者，不勉強(qiáng)為之也。只因勢(shì)利導(dǎo)，純熟自然，所以會(huì)進(jìn)入無(wú)我，無(wú)知之境)。學(xué)者達(dá)此境界，則勝敵易矣。
從推手走向散手的“三要素”
從推手走向散手的“三要素”二、“抗擊打”
要想進(jìn)身搏斗，必須具備挨打的能力，對(duì)方打上了我，不但不能傷我，我還要傷敗對(duì)方。雖然太極拳有“挨得上，打不上”之說(shuō)，但誰(shuí)能保證在近身生死搏斗之時(shí)，能絲毫不受對(duì)手的力?就是要我們通過(guò)拳架和特殊的手段來(lái)練出不怕對(duì)方打擊的身體素質(zhì)。
從推手走向散手的“三要素”三、“粘住打”
抗擊打的訓(xùn)練，解決了與對(duì)方一接觸我就可能受傷的問(wèn)題。“粘住打”則要求自己一出手就完全、徹底、全面地控制對(duì)方，使其變成“稻草人”，任隨自己發(fā)放、傷敗之。
太極拳法就是要求我們真打?qū)嵶鳌７駝t，枉練若干年，談?wù)効梢?，推手玩玩還可對(duì)付，一旦交手實(shí)戰(zhàn)，動(dòng)真格的，則茫然無(wú)措。難怪乎人們普遍認(rèn)為太極拳只能健身而已!
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太極推手基本簡(jiǎn)介
推手時(shí)，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中使用方法，致使對(duì)方動(dòng)搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動(dòng)，避實(shí)就虛，以巧制勝為運(yùn)動(dòng)。特點(diǎn)講究"后發(fā)先至"、"先化后發(fā)"。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓(xùn)練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個(gè)別情況下允許用手或腿鎖拿對(duì)方關(guān)節(jié)外，一般不準(zhǔn)用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)為靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。運(yùn)用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜動(dòng)""以柔克剛"進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在起過(guò)程中綜合運(yùn)用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段?，F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項(xiàng)目，分級(jí)別進(jìn)行，并對(duì)場(chǎng)地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。
太極拳推手大致為三大流派，一是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關(guān)節(jié);二是楊式太極拳推手，主要是掤勁大，以發(fā)勁為主;三是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
站樁是武術(shù)的一個(gè)重要訓(xùn)練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無(wú)極樁等，這些站樁練習(xí)，不僅對(duì)于技擊有作用，對(duì)強(qiáng)身健體效果尤其明顯。許多拳家強(qiáng)調(diào)，練拳先練站樁，拳諺說(shuō)"練拳無(wú)樁步，房屋無(wú)立樁"。通過(guò)站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。另外，可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。所以練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。
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