太極拳推手精義
太極拳推手精義
太極推手是我國(guó)民間武技的內(nèi)容之一，是太極拳運(yùn)動(dòng)中一種雙人徒手對(duì)練和對(duì)抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價(jià)值;既可用于競(jìng)技，又可用于觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛好者喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳推手精義。供您閱讀!
太極拳推手精義一、關(guān)于勁
老拳譜中講的勁法很多，也比較繁瑣。這里我著重對(duì)滾、錯(cuò)、折、磨、彈、冷、正、側(cè)、定、斷、刀、鋸、拍、撣、拽、擎、踏、重、離這十九種比較重要的勁法作些解說:
(一)滾勁
“滾"是沿立圓軌跡旋轉(zhuǎn)的意思。與對(duì)方一接觸，就在接觸點(diǎn)上根據(jù)接觸方式.向上、向下或向側(cè)前、側(cè)后方滾動(dòng)。滾動(dòng)時(shí)要內(nèi)外相合，使對(duì)方勁頭落空，并將自身的內(nèi)勁滲入對(duì)方體內(nèi)。
(二)錯(cuò)勁
“錯(cuò)”是前后左右錯(cuò)開對(duì)方來力之頂點(diǎn)的意思。在與對(duì)方接手時(shí)，在接觸點(diǎn)不變的情況下，可向前、向后、向左、向右稍轉(zhuǎn)動(dòng)，避開對(duì)方來力的頂端，再將自身的內(nèi)、勁滲入對(duì)方體內(nèi)。
太極拳推手精義
(三)折勁
折勁如翻板。向上下翻滾或內(nèi)外折動(dòng)，使對(duì)方的來力落空。與對(duì)方一接手，接觸點(diǎn)就是翻板的正中。翻板向上翻，內(nèi)勁自下而上地滲入對(duì)方體內(nèi)。翻板向下壓，內(nèi)勁則由上而下地滲入對(duì)方體內(nèi)。
(四)磨勁：
“磨”是研磨的意思。接手時(shí)，在接觸點(diǎn)上沿平圓軌跡轉(zhuǎn)動(dòng)，手與肘相互配合，恰似在研墨。圓圈的大小要根據(jù)對(duì)方來力的大小而定。對(duì)方為大則圈大，對(duì)方力小則圈小。手、肘由內(nèi)向外磨轉(zhuǎn)時(shí)，要有拋出之意，來力必被甩出。由外向內(nèi)磨轉(zhuǎn)時(shí)猶如漩渦向里旋卷，使來力墜入漩渦之中。
(五)彈勁:
即是彈簧力。在用彈勁時(shí)要先蓄后發(fā)。彈勁是先借對(duì)方之力壓縮彈簧，然后猛然撒放，將對(duì)方彈出。彈簧力取決于內(nèi)氣的鼓蕩和體內(nèi)"鐘錘"的前后擺動(dòng)。
(六)冷勁
發(fā)冷勁要突然?？礈?zhǔn)對(duì)方身體的重要部位，以短暫、剛健的內(nèi)勁突然擊之。冷勁實(shí)為柔中剛、軟中硬的厲害勁法，擊到對(duì)方軀體上雖不傷表皮，卻使內(nèi)臟不適。突發(fā)冷勁極易使對(duì)方受內(nèi)傷，故不可輕易使用。
(七)正勁:
即上直之勁。與對(duì)方一接手，要很快聽出對(duì)方來勁的方向。凡來勁都有兩端，一端是勁頭，一端是勁源。對(duì)方勁頭無(wú)論有什么變化，勁源始終與勁頭保持直線聯(lián)系。迎面直接對(duì)方的來力，通過其勁頭控制其勁源即為正勁。
(八)側(cè)勁:
與對(duì)方--接手，即避開對(duì)方來力的頂峰(即勁頭的正面)轉(zhuǎn)接頂峰周圍(即接側(cè))，然后利用側(cè)點(diǎn)控制對(duì)方的勁源，并由側(cè)點(diǎn)向?qū)Ψ絼排砂l(fā)內(nèi)勁將其擊出。接側(cè)點(diǎn)和發(fā)側(cè)勁都是為了避開對(duì)方來力的正頂，迂回進(jìn)攻。
(九)定勁:
與對(duì)方接手后，首先要聽對(duì)方力的變化情況，如果對(duì)方旋轉(zhuǎn)靈活毫無(wú)定向，此時(shí)發(fā)之必然落空。必須先把對(duì)方靈活變動(dòng)的身形定住，然后才能發(fā)之。定勁有兩種:一種是"指定"，亦稱"點(diǎn)定”就是要在對(duì)方身體上任何部位，以手指的刺勁，向其勁派上刺點(diǎn)，使對(duì)方產(chǎn)生反應(yīng)，并借此反應(yīng)發(fā)之。第二種是"吸定”。當(dāng)對(duì)方變動(dòng)不定時(shí)，可用手法聽出對(duì)方來力的方向，用掌心吸引其來力，使對(duì)方感覺一空而產(chǎn)生暫時(shí)的停滯，我可惜此時(shí)機(jī)擊發(fā)對(duì)方。
(十)斷勁:
拳譜中講"要?jiǎng)艛嘁獠粩?，使用斷勁擊發(fā)時(shí)，亦不能斷意，必須在沾、連、粘、隨的基礎(chǔ)上，掌握對(duì)方的中心。然后與對(duì)方脫離接觸，手距對(duì)方身體的遠(yuǎn)近以利于吸引對(duì)方和便于發(fā)勁為宜。斷后即拍為"斷拍”。發(fā)拍勁如投石。拍勁影響人的內(nèi)氣。用斷勁順對(duì)方來力方向吸引，稱為"斷吸"或"斷引"。用斷勁憋住對(duì)方的內(nèi)氣，稱做"斷截”。用斷勁要求得機(jī)得勢(shì)，掌握好時(shí)機(jī)是非常關(guān)鍵的。發(fā)斷勁時(shí)，必須用手法找出對(duì)方的缺陷，一斷即發(fā)。
(十一)刀勁:
此勁由"手如刀鋸"而來。刀勁是以前臂的尺骨側(cè)為刀切入對(duì)方接觸處。切入時(shí)肘往腰圈上沉墜。刀勁要求短促。向前切要配合以按、擠、采內(nèi)勁，向后切要配合以采、捋.列內(nèi)勁。 (十二)鋸勁:亦由"手如刀鋸"而來。在刀勁未能切入時(shí)，前臂立即內(nèi)旋，用前臂內(nèi)側(cè)向前或向后銼鋸，以肘為后援力。往前鋸不奏效就向后鋸。使用鋸勁時(shí)腰圈要攤開與肘虛接。向前鋸要配合以采、按、擠內(nèi)勁，向后鋸要配合以采、捋、列內(nèi)勁。
(十三)拍勁:
要求手不用力，腕部靈活不能僵硬。將腰部的內(nèi)勁由肘通向掌，由掌拍出手外，使用拍勁時(shí)，掌不能與肘、腰接死。只有腕部松活，內(nèi)勁才能出于拍出。拍在對(duì)方身上如同把東西從手中投出，對(duì)方不應(yīng)感到疼痛。拍要拍在對(duì)方的頂力上，哪里有力就在哪里使用拍勁。對(duì)方被拍后，會(huì)象皮球那樣跳起。如果拍一次不能奏效，可連續(xù)拍之，直至將對(duì)方拍跳起。
(十四)撣勁：
就是要象撣東西那樣，用手將內(nèi)勁撣向?qū)Ψ街行?。使撣勁時(shí)，自已之手必須離對(duì)方的中心近，否則就撣不動(dòng)對(duì)方。發(fā)撣勁內(nèi)勁必須先到手，再由手撣出。只有撣得既快又準(zhǔn)，對(duì)方才能被擊出。
(十五)拽勁:
這種勁可看成是向?qū)Ψ饺舆^去的勁，與拍勁相似。與對(duì)方接手時(shí)，中指根要虛含，然后手一張，將內(nèi)勁由中指根拽出。同時(shí)要以腰作為后援，才能把對(duì)方發(fā)出。
(十六)擎勁:
在接手時(shí).若遇對(duì)方來力的頂點(diǎn)，要先下按其頂點(diǎn)。再微向內(nèi)含，使對(duì)方腳跟提起。然后，立即將肘下沉，朝對(duì)方中心發(fā)之。
(十七)踏功:
與對(duì)方接手，我即將心氣放松，隨之肩肘松沉，手的動(dòng)作如同足之下踏一樣，將內(nèi)勁踏向?qū)Ψ酵魏蠡蜃愀?。踏勁與采勁相似，踏勁不能用在頂點(diǎn)上，而應(yīng)用在頂點(diǎn)之側(cè)。踏可有微左、微右、微上、微下的變化。踏勁有三種使用方法：
l.踏發(fā):用按、擠、彈簧勁.螺旋勁等勁法與踏勁相混合，將對(duì)方發(fā)出稱為踏發(fā)。
2. 踏離:是踏上對(duì)方又急分開，使對(duì)方失中，并將對(duì)方撲來之勢(shì)引向自身后側(cè)。絕不能有任何阻攔對(duì)方的動(dòng)作，才能將對(duì)方順利引出。
3.踏斷：是踏上對(duì)方后再用斷拍勁，將對(duì)方發(fā)出。步驟為:踏上，分開，斷拍。
(十八)重勁:
是與對(duì)方接觸時(shí)，將自己的松沉勁施放在對(duì)方的中心上。自已的內(nèi)力越充足，對(duì)方便越感沉重。
(十九)離勁，
在對(duì)方欲聽我勁時(shí)，我要用似離非離、似粘非粘之勁，不讓對(duì)方聽清我之勁點(diǎn)。此勁稱為離勁。若對(duì)方欲發(fā)我時(shí)，我還可用離勁引化。同時(shí)聽清對(duì)方的力，再施內(nèi)勁將對(duì)方發(fā)出。
太極拳推手精義二、關(guān)于點(diǎn)
下面就揉手中怎樣區(qū)別“實(shí)點(diǎn)”、“滯點(diǎn)”、“聚點(diǎn)”、“空點(diǎn)”和“拿點(diǎn)”，怎樣運(yùn)用楊健侯論古鐘五個(gè)點(diǎn)的發(fā)法問題作些解說:
“實(shí)點(diǎn)”是指對(duì)方能夠發(fā)揮、運(yùn)用其實(shí)力的集中點(diǎn)。不能在這個(gè)點(diǎn)上與之相頂。因此，接手時(shí)，要設(shè)法接觸對(duì)方實(shí)點(diǎn)的周圍(即接側(cè))，再由實(shí)點(diǎn)之側(cè)面將自身的內(nèi)勁發(fā)出。如果一時(shí)找不到對(duì)方的實(shí)點(diǎn)之側(cè)，可以采用引進(jìn)落空的方法重接尋找。
“滯點(diǎn)”是對(duì)方不能靈活變化、不舒服之處。如我用內(nèi)勁控制住了對(duì)方的滯點(diǎn)，對(duì)方就不敢再用力頂碰。若頂碰，對(duì)方必自跌出。
“聚點(diǎn)”是對(duì)方內(nèi)勁凝聚之點(diǎn)、不能靈活變動(dòng)之處。
“空點(diǎn)”是對(duì)方?jīng)]有力或使不出力之處，如果我控制或擊發(fā)對(duì)方的“空點(diǎn)”，對(duì)方便無(wú)力反抗。只有先將對(duì)方引進(jìn)落空，才能擊發(fā)對(duì)方的空點(diǎn)。
“拿點(diǎn)”是用來掌握、控制對(duì)方中心的點(diǎn)。
“發(fā)點(diǎn)”是用來?yè)舭l(fā)對(duì)方中心的點(diǎn)。拿點(diǎn)和發(fā)點(diǎn)的區(qū)別需在學(xué)習(xí)揉手時(shí)，口傳心授才能體會(huì)清楚。拿點(diǎn)不是發(fā)點(diǎn)，有些人將拿點(diǎn)當(dāng)發(fā)點(diǎn)，向拿點(diǎn)擊發(fā)對(duì)方，是不正確的。這樣擊發(fā)，對(duì)方不會(huì)彈跳而出。 楊健侯總把人的身體比做寺廟內(nèi)懸掛的大鐘。大意是說，古鐘的中間，有一條垂直的繩線，吊著鐘錘可以擺動(dòng)，鐘錘的高低可以自行調(diào)節(jié)。借鐘喻人，可分為四段正點(diǎn)。
(一)五點(diǎn)部位名稱如下：
l.頂點(diǎn)。位于人的咽喉下方。
2.上死點(diǎn)。在頂點(diǎn)和靈活點(diǎn)之間。
3.靈活點(diǎn)。相當(dāng)于人的心口處。
4.下死點(diǎn)。在靈活點(diǎn)和下垂點(diǎn)之間。
5.下垂點(diǎn)。位于兩胯之中。
(二)各點(diǎn)的性質(zhì)和作用
l.頂點(diǎn):乃點(diǎn)穴之門，故又稱絕命點(diǎn)。因它不易動(dòng)轉(zhuǎn)，是權(quán)衡對(duì)方身體變動(dòng)的準(zhǔn)星。
2.上死點(diǎn):因受頂點(diǎn)的牽連而活動(dòng)范圍很小，受力后不易化解，故稱死點(diǎn)。
3.靈活點(diǎn):是人身旋轉(zhuǎn)靈活、最難控制的一處。揉手時(shí)要由此點(diǎn)探出反應(yīng)再擊死點(diǎn)。
4.下死點(diǎn):由于受鐘錘下墜的影響，活動(dòng)范圍不大，內(nèi)勁向此點(diǎn)擊發(fā)易于奏效。
5. 下垂點(diǎn)，位于垂直線最下端，是鐘錘所在處。此點(diǎn)在人的兩胯之中，因它一動(dòng)便影響全身，所以通常把它作為穩(wěn)固下盤之用。
以上各點(diǎn)分布在一條垂直線上，相互間都有連帶關(guān)系。例如:上死點(diǎn)和下死點(diǎn) 的中間是靈活點(diǎn)，因此這兩個(gè)點(diǎn)又都含有靈活性。一旦被擊時(shí)，都會(huì)受到靈活點(diǎn)的影響而變靈活。當(dāng)對(duì) 方的上死點(diǎn)轉(zhuǎn)變靈活后，其頂點(diǎn)就會(huì)僵滯，此時(shí)應(yīng)向頂點(diǎn)擊之。若下死點(diǎn)轉(zhuǎn)變靈活后，靈活點(diǎn)就會(huì)僵滯 ，此時(shí)須向靈活點(diǎn)擊之。
由于各點(diǎn)是在一條垂直線上，當(dāng)某個(gè)點(diǎn)受擊時(shí)，必然牽扯到上下兩個(gè)點(diǎn)，垂直線也會(huì)因而變?yōu)榛⌒?。此時(shí)要迅速脫離已經(jīng)形成弧線的所在，使之恢復(fù)垂直狀，再向死點(diǎn)擊之。當(dāng)與對(duì)方接觸時(shí)，就應(yīng)把對(duì)方來力的頂點(diǎn)聽清楚。要用手中的圓球來接對(duì)方頂力，并利用此球的旋轉(zhuǎn)將內(nèi)勁由頂點(diǎn)滲入到對(duì)方體內(nèi)，對(duì)方此時(shí)必感不適。只要對(duì)方一變動(dòng)，我手即微旋回收，把滲入對(duì)方體內(nèi)之內(nèi)勁通過頂點(diǎn)吸回，對(duì)方的反應(yīng)力必隨之而出，此時(shí)是拿是發(fā)便能皆從我愿。在與對(duì)方接實(shí)之前就應(yīng)聽清對(duì)方來力的方向。若對(duì)方的來力對(duì)我之中心并無(wú)影響，便不要妄動(dòng)。否則，就會(huì)暴露自己的中心。
若一接手對(duì)方之勁就影響我中心時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)換接手的方法，將對(duì)方來力引離中心。但要注意一定要使對(duì)方之力落空半，仍保留¨半作為發(fā)勁時(shí)的借用之力，這樣才能做到太極拳譜上所講的"化即是發(fā)"當(dāng)與對(duì)方接觸而未能聽清對(duì)方的問點(diǎn)和發(fā)點(diǎn)時(shí)，要速離再問。連問兒次，一次要比一次跟得緊，迫使對(duì)方因不適而暴露出滯點(diǎn)。發(fā)"問送勁"時(shí)，要利用對(duì)方的滯點(diǎn)。如果對(duì)方變化很快，就須用"斷拍勁"、"點(diǎn)斷勁"擊之。
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6.太極拳之推手
7.太極拳推手走黏法
9.太極拳推手練功夫
10.太極拳推手練功