陳式太極拳的技法
三百多年來陳氏太極拳仍然保留著古老的風(fēng)格，有踢、打、摔、拿和推手。推手是陳氏太極拳的專門技法。它的方法是先由一人喂招，等對(duì)方掌握以后才能變勁，這叫招熟。目前練陳氏太極拳的比其它太極拳的技擊內(nèi)容要豐富的多，有打法、摔法、拿法、腿法和巨大的暴發(fā)力。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：陳式太極拳的技法。
陳式太極拳的技法一、打法――打法分長勁和短勁兩種，即慢勁和勁兩種。
長勁是太極拳的寬面打擊，如肩的周圍、肘和周圍、掌、胸、腹都為寬面部位。象拳、肘尖、肩的尖部這些都為窄面。窄面容易傷人，現(xiàn)在一般都練習(xí)寬面。寬面一般都為長勁(屬慢勁)，用窄面打人一般都為快勁(即短勁)。
陳氏太極拳除了螺旋運(yùn)動(dòng)外，另一個(gè)特點(diǎn)是暴發(fā)力強(qiáng)
它分為驚彈勁和勁兩種，有時(shí)在打擊中是好幾個(gè)勁。
用一個(gè)組別來打擊對(duì)方的方法叫閃驚巧取。通過閃戰(zhàn)、驚彈組別方法打擊，最后用一個(gè)重勁、沉勁打擊對(duì)方以達(dá)到自己的目的。“虛弄詐誘只為一轉(zhuǎn)”這一轉(zhuǎn)就叫閃驚巧取。
陳式太極拳的技法
太極拳要求在進(jìn)攻中兩手相系，它經(jīng)常出現(xiàn)重手不重人，打人不重手。打人的手正好回來轉(zhuǎn)為輕手。所以說它有一個(gè)協(xié)調(diào)的關(guān)系，給別人的感覺是出手不見手，見手不能走(用肩、肘也等于手)，境界高了，叫打人不見形，見形不為能。
陳式太極拳的技法二、摔法――摔法是三點(diǎn)著地算輸。
它有上下結(jié)合的問題，上面有壓力，下面有管腳。如使人頭向左斜而右去，頭向前傾而腳向后去，這樣才能把人摔倒。摔法要有三個(gè)點(diǎn)：(1)上管手;(2)中管軀干;(3)下管腳。
三點(diǎn)打擊才能把人打倒。有人說“手是兩扇門，全靠腿打人”。腿在用摔法的時(shí)候起決定性的作用，它是採取杠桿原理的支點(diǎn)的力點(diǎn)。
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陳式太極拳的虛實(shí)開合，起落旋轉(zhuǎn)
揚(yáng)揚(yáng)幾十萬言總結(jié)太極拳為“開合”二字，說明“開合”很重要。
如果用兩個(gè)字來概括太極拳就是“開合”，用四個(gè)字
概括就是“虛實(shí)開合”，如果用八個(gè)字來概括就是“虛實(shí)開合，起落旋轉(zhuǎn)”。
虛實(shí)和輕重的關(guān)系是是：一般認(rèn)為虛是無，實(shí)是有。
里指的是腿上分虛實(shí)，有重心的腿為實(shí)，負(fù)擔(dān)重心少的為虛，手輕腿為實(shí)。虛實(shí)是指腿而言;輕重指手而言。
手和腿的關(guān)系：太極拳論“左得則左虛，右重則右杳”
虛是沒有，杳也是沒有，怎樣區(qū)分腿的虛實(shí)和手的輕重呢?凡是手向下運(yùn)動(dòng)定為重手，下沉為重，上升為輕。有的說我的雙手在水平面上怎么分呢?如兩手向金剛搗碓的捋和退步壓肘的捋，這種情況一般為身向右轉(zhuǎn)而重心在左，身向左轉(zhuǎn)重心在右，這是一般的規(guī)律。重手不一定有力，輕手不一定無力。向上的手哪怕有一萬斤力仍定為輕手;向下的手哪怕只有三兩力、四兩力仍然定為重力。只有以方升沉來定下沉為重、上升為輕。不管怎樣旋轉(zhuǎn)都要為清上升下沉，分清虛實(shí)就是分清上升下沉。虛實(shí)指腿，輕重指手，除邁步以外，腿跟手發(fā)生矛盾的時(shí)候都要以手來定上升的輕重關(guān)系。手上升為輕腿為重;手下沉為重腿為虛。實(shí)際上虛實(shí)和輕重的關(guān)系是手和腳的關(guān)系。
開合：開是開開，合是兩個(gè)方向相對(duì)合攏。從形式上是這樣。太極拳的開合是開中有合，合中有開。因?yàn)樗那蝮w運(yùn)動(dòng)，是螺旋的球體運(yùn)動(dòng)，是圓的，就可能出現(xiàn)多處的開中有合，合中寓開。如：六封四閉，當(dāng)兩手放到兩耳下的時(shí)候，“肘開、胸開、胯開”。前面好象都開了，后面呢?兩肩合上了，膝合上了。一般情況是前開后合、左開右合、上開下合，不可能一開都一合都合。除形式上的開合外還有神，練拳的時(shí)候很遠(yuǎn)看他一眼，覺得不舒服，為什么呢?這是神。神和形應(yīng)高度統(tǒng)一，形神兼?zhèn)浜缶湍艹霈F(xiàn)這種情況。有時(shí)候手看視沒合攏神合攏了。有一天在儲(chǔ)奇門教了一個(gè)手法，從兩手的距離看并未合攏，差的很遠(yuǎn)。但是通過前手的前搓、上升、下壓、回拉這四個(gè)環(huán)節(jié)就連成了一個(gè)弧線，一個(gè)向前突出的下弧線;后手通過前伸、下沉從對(duì)方小腿上挖下來然后回?cái)[，就是一個(gè)向下向里的運(yùn)動(dòng)，向里下的下弧線，連個(gè)弧線連起來就是一個(gè)球。形式上好象沒有合起來，但通過形和神兩者有機(jī)的結(jié)合就可以合起來。今后在練習(xí)的時(shí)候要求在每個(gè)動(dòng)作的定式是做到“外三合”。什么叫外三合呢?就是手與腳合、肩與胯合、肘與膝合。怎樣叫合起來呢?就是上下對(duì)照起來，就算合上。還有內(nèi)三合：就是心與意合、意與氣合、氣與力合(有心與意合，氣與力合，筋與骨合)。這里講的是力就是太極拳的勁。通過太極拳特種方法鍛煉產(chǎn)生的彈性和韌性，通過螺旋的弧形運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的勁就是剛才說的“力”(氣與力合的力)。我們把它叫做太極勁。在練拳時(shí)要做到形與意合。光是形式上做到還不行，因?yàn)楣庥行问绞谴舭宓?，象學(xué)一個(gè)字，光知道它的音，不知道它的意思是什么。神就是把形和意的含義進(jìn)一步發(fā)揮出來，在練習(xí)中注意和內(nèi)在的聯(lián)系。
起落旋轉(zhuǎn)是什么呢?起是向上，落是向下，起落旋轉(zhuǎn)形成了一個(gè)立體的圓?？梢赃@樣想，有上、有下、有左、有右、有前、有后就形成了一個(gè)立體的圓。在練拳的時(shí)候，重心由左腿移到右腿或者由右腿移到左腿，只有這兩種移動(dòng)。襠走下弧的時(shí)候，從起點(diǎn)最高然后下落，通過下落向前走弧線然后上升，這里面就有一個(gè)落起的升降運(yùn)動(dòng)。如果單純一個(gè)起落向前的平行運(yùn)動(dòng)就形成了一個(gè)平面的圓，加上螺旋就成為立體圓了。二起腳就是這樣的立體圓。它的路線不是單純的直上直下，而是一個(gè)弧線的立體運(yùn)動(dòng)。在以手領(lǐng)勁的過程中，通過肘劃了個(gè)微小的圓弧線，向上升了，任何一個(gè)起落都是螺旋的，通過起落旋轉(zhuǎn)把起落變?yōu)榱Ⅲw圓，不可單純理解上下的運(yùn)動(dòng)。
如拳式中的懶扎衣變六封四閉的時(shí)候，過程中有上、下、有左、有右、有前、有后，這是一個(gè)完整的螺旋的立體運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗膱A運(yùn)動(dòng)有六個(gè)方向的路線構(gòu)成，是一個(gè)正確的勁路，因?yàn)樗邆淞饲昂笞笥疑舷铝鶄€(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)完整的路線運(yùn)動(dòng)的基本條件。如果運(yùn)動(dòng)中重心并且不落，不虛不轉(zhuǎn)它就不構(gòu)成螺旋運(yùn)動(dòng)，這樣就要出現(xiàn)直線、平面、凹凸和棱角。在螺旋運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)重心轉(zhuǎn)換兩手往返的時(shí)候，要注意立體的圓運(yùn)動(dòng)。通過旋轉(zhuǎn)起來才對(duì)。有些人是平面過來的這就不對(duì)，只有通過一個(gè)立體的圓才能達(dá)到預(yù)期的目的。不管是手、腿、腳在任何運(yùn)動(dòng)中進(jìn)步、退步都要走一個(gè)螺旋的運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)今后在練習(xí)中要反復(fù)的練習(xí)，求證自己的每一個(gè)動(dòng)作運(yùn)行中是不是有六個(gè)方向的勁(大部分人走的是四個(gè)方向，六個(gè)方向)，才能成為立體圓的基本條件，有了六個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)才是構(gòu)成纏絲運(yùn)動(dòng)的基本條件。
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1.陳式太極拳
關(guān)于輕靈圓活的問題，平時(shí)練拳僵直，心里想的和實(shí)際運(yùn)動(dòng)的不一樣，想把對(duì)方摔得很遠(yuǎn)，結(jié)果事得其反，這是平時(shí)練拳推手不輕靈。輕則靈，練拳也好推手也好，輕是靈的保證;圓是活的保證，要用意不用力。一般人的力是呆力，太極拳通過特有的纏絲運(yùn)動(dòng)，特有的螺旋運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)變?yōu)橐环N新勁新力，這種新力我們叫太極勁。每到練習(xí)的時(shí)候我們要用意不用力，要節(jié)節(jié)貫穿，手上的意識(shí)要強(qiáng)烈，手即有勁而且又要輕靈，這種勁才算正確。
圓是太極拳的核心，弧線也是太極拳的核心。圓和弧構(gòu)成了太極拳的剛?cè)?。形成了陰陽、開合，所以說用意不用力的輕靈鍛煉后，感到靈活了，在推手的時(shí)候會(huì)感到有一種球體感，象球滾動(dòng)一樣。
太極拳的勁是八個(gè)字：掤捋擠按，採挒肘靠。
它的方法是五種：騰、閃、折、空、活。
這十三個(gè)字實(shí)際上是總結(jié)了前面所有的東西，歸納到“活”的上面來。
怎樣才能活起來呢，實(shí)際上要走圓，不圓就不活了，
怕大家都有這種感覺，在推手當(dāng)中只有你出現(xiàn)了平面、直線、凹凸、斷勁和棱角，就會(huì)感到不舒服，練拳時(shí)應(yīng)注意節(jié)節(jié)貫穿，周身協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)是根本，認(rèn)真揣摩，細(xì)心體悟，方能得到個(gè)中三味。