太極拳虛實(shí)之道

　　虛實(shí)之道就是太極拳運(yùn)動(dòng)的最基本原理。掌握了虛實(shí)轉(zhuǎn)換之術(shù)，就等于拿到了打開太極拳之門的鑰匙。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳虛實(shí)之道。歡迎閱讀!

　　太極拳虛實(shí)之道一、虛實(shí)宜分清楚

　　太極拳借鑒太極之理，對(duì)自身勁力、實(shí)力進(jìn)行重新整合，對(duì)進(jìn)攻、防守的技術(shù)進(jìn)行重新部署，認(rèn)為向日為陽(yáng)，陽(yáng)面在外，為虛，這叫作“示之以虛”;背日為陰，陰面在內(nèi)，為實(shí)，這叫作“藏實(shí)于內(nèi)”。陰陽(yáng)虛實(shí)，相互依存，對(duì)立而統(tǒng)一。那么，為什么要求內(nèi)實(shí)外虛呢?郝少如先生(1908~1983年)的論述極為精辟，他寫道：“虛便是陽(yáng)，實(shí)即是陰。陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，乃能以虛實(shí)制人。切記：須以己之虛去探彼之實(shí)，勿要用己之實(shí)而使彼知己。因敵變化須走內(nèi)勁而不可露形跡，勁由內(nèi)換而使人莫測(cè)。彼只能挨我之虛，即挨皮毛，而得不到我之實(shí)，無(wú)從得力也。此所謂‘人不知我，我獨(dú)知人’。以虛實(shí)制人，人為我制，而我不為人制，乃能一往無(wú)敵，斯是太極拳之妙也。”

太極拳虛實(shí)之道

　　怎樣做到內(nèi)實(shí)外虛呢?這就涉及到如何運(yùn)用勁力的問題。太極拳要求內(nèi)動(dòng)牽引外動(dòng)，以腰隙的潛轉(zhuǎn)帶動(dòng)肢體協(xié)同而動(dòng)，所謂“命意源頭在腰隙”(語(yǔ)出《十三勢(shì)行功歌訣》)。腰隙，為發(fā)勁之源，肢體聽命于腰的指揮，這就是所謂的內(nèi)動(dòng)牽引外動(dòng)，內(nèi)實(shí)而外虛，如同輪軸，軸的內(nèi)動(dòng)帶動(dòng)輪子整體旋轉(zhuǎn)：又如航船，前進(jìn)后退，左右轉(zhuǎn)向，受舵的引領(lǐng)。所以，太極拳運(yùn)動(dòng)要求做到“以腰領(lǐng)勁”。注意，以腰領(lǐng)勁，絕不能像搬動(dòng)箱子似的讓整個(gè)身體搬來挪去，而要如同球體一樣靈活旋動(dòng)。這種旋動(dòng)的運(yùn)勁方式需要慢慢領(lǐng)會(huì)，細(xì)細(xì)琢磨。

　　郝月如先生(1877~1935年)將“虛實(shí)分清”增補(bǔ)為練習(xí)太極拳的一條身法準(zhǔn)則，并以兩腿為例做出如下注釋：“何謂虛實(shí)分清?曰：“兩腿虛實(shí)必須分清。虛非全然無(wú)力，著地實(shí)點(diǎn)要有騰挪之勢(shì)。騰挪者，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉。實(shí)非全然占煞，精神貫于實(shí)股，支柱全身，要有上提之意。如虛實(shí)不分，便成雙重。”

　　太極拳虛實(shí)之道二、一處自有一處虛實(shí)

　　從上文引用的郝月如語(yǔ)錄中，可知虛實(shí)分清并非簡(jiǎn)單意義上的非實(shí)即虛，或者非虛即實(shí)，而是虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。所以，肢體外在的虛動(dòng)也有實(shí)的成分在里面，即肢體也要分清虛實(shí)。身體由肌肉、骨骼兩部分組成，肌肉包裹著骨骼。按照陰陽(yáng)虛實(shí)的原理，太極拳行功走架必須遵循這樣的原則：肌肉為虛，要放松，松沉入地，肌肉有離開骨骼而向下墜落的感覺：骨豁為實(shí)，要空，漂浮如氣球，骨骼有向上升騰的意識(shí)。如此，一上一下，空松兼?zhèn)?，虛?shí)相間，互相作用，輕靈而沉穩(wěn)，如同“棉里裹鐵”(楊澄甫語(yǔ))，氣勢(shì)飽滿，正所謂“一處自有一處虛實(shí)”。

　　太極拳虛實(shí)之道三、處處總此一虛實(shí)

　　“處處總此一虛實(shí)”，指的是身體各部位都要有虛實(shí)之分。例如四肢，上肢為虛，下肢為實(shí)。兩腿，一般在前者為虛，后者為實(shí);如果左腿為實(shí)或者虛，那么右腿則為虛或者實(shí)。同時(shí)，兩臂與一條虛腿要有包圍一條實(shí)腿之意，這在太極拳中叫做“三虛包一實(shí)”。兩只手，在上或在前者為虛，在下或者在后者為實(shí)。如果左手為實(shí)或者虛，那么右手則為虛或者實(shí)。每一足也分虛實(shí)，前腳掌觸地要虛，足跟踏地為實(shí);足外側(cè)要虛，內(nèi)側(cè)為實(shí)。故而，太極拳走架打手前后左右移動(dòng)時(shí)，必須以腳跟為軸而動(dòng)。每只手五指要虛虛分開，掌根須坐實(shí)：掌外側(cè)為虛，內(nèi)側(cè)為實(shí)。所以，出掌時(shí)要由內(nèi)而外旋轉(zhuǎn)向前……如此，則周身處處分陰陽(yáng)，處處有虛實(shí)。

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