陳氏太極拳對上肢的要求
引進落空、避實擊虛,手是第一道防線。太極拳練到高深程度時,周身無處不是拳,挨著何處何處擊,但仍以手為最靈活。下面就是學習啦小編整理的：陳氏太極拳對上肢的要求。供您閱讀!
陳氏太極拳對上肢的要求(一)肩、肘
練太極拳要松肩沉肘。肩肘相連，能松肩自然能沉肘;能沉肘，自然能松肩。故練習時應(yīng)經(jīng)常注意兩肩關(guān)節(jié)的松活，有意識地向外引、伸，把肩關(guān)節(jié)的勁自然地逐漸拉開放松，使兩肘下沉，這樣運動起來就沒有絲毫阻礙。
陳氏太極拳對上肢的要求(二)手
引進落空、避實擊虛，手是第一道防線。太極拳練到高深程度時，周身無處不是拳，挨著何處何處擊，但仍以手為最靈活。故說：“出手不見手，見手不能走。”
主要手型分為掌、拳、勾。
陳氏太極拳對上肢的要求
掌：又稱瓦掌。指肚微微向后張，勞宮穴要虛，虎口要圓。每個手指與身體的其他部位都有一定的聯(lián)系，如拇指與胳膊和前胸、食指與前肋、中指與腋下的肋部、勞宮穴與中心、無名指與后肋、小指與后腰(即命門穴一側(cè))、虎口與腋窩等。如虎口夾住，用了僵勁，腋窩就有反應(yīng)，也像夾住一樣(即影響消關(guān)節(jié)放松;虎口用力張開，腋窩就像架起來一樣?；⒖谧匀粡垐A有利于松肩。
練習時出掌要自然，手指要舒展。
拳：要求四指卷屈，拇指扣其上面，不要太用力，但觸物時要握緊。
勾手：五指自然捉攏，不可用力，腕微屈。手與肩、肘，同足、膝、髖要求一樣，都需完整一致。
運動時如果手引伸過度，容易把臂拉直，不符合松肩沉肘的要領(lǐng)。而過分地沉肘，忽略了手的引伸，則易造成臂過于彎曲的毛病。練習時，在不破壞松肩沉肘的原則上，宜使臂部保持一定的弧度，手盡量舒展引、伸，做到動作圓滿順隨，輕而不浮、沉而不僵、靈活自然。
在手的動作要領(lǐng)上，拳論中還有“手領(lǐng)神隨，身端步穩(wěn)”之說。太極拳注重意識引導(dǎo)動作，這是一個特點。武術(shù)中不論什么拳術(shù)，都包含技擊的方法，應(yīng)用時因人變化，避實擊虛，整練零用。實際應(yīng)用不是依照套路的形式出現(xiàn)，而是通過這種方法，提高身體素質(zhì)，使身子內(nèi)外各個部位，在各個角度都能適應(yīng)客觀條什的變化，熟練技擊方法。
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