陳氏太極拳的發(fā)勁
陳氏太極拳的發(fā)勁
中華武術(shù)豐富多彩,雖各有風(fēng)格特點(diǎn)并自成體系,但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔,攻者多用剛。何謂剛?在發(fā)勁時(shí),內(nèi)外和一,意氣風(fēng)發(fā),將自己的力量發(fā)出擊點(diǎn)乃為剛。能將自己百分之百的力量發(fā)到出擊點(diǎn)就是剛勁的最高標(biāo)準(zhǔn)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:陳氏太極拳的發(fā)勁。供您閱讀!
陳氏太極拳的發(fā)勁
陳氏太極拳的發(fā)勁也有其獨(dú)到之處,它不僅拳、肘、肩、腳、膝、稍節(jié)和主要關(guān)節(jié)發(fā)勁,而且要求周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。拳譜中說(shuō);“ 唯有五陰并五陽(yáng),陰陽(yáng)不偏稱(chēng)妙手,妙手一運(yùn)一太極,太極一運(yùn)化烏有,挨著何處何處擊,我也不知玄又玄。” 當(dāng)然能做到這一點(diǎn)非一日之功,可見(jiàn)拳術(shù)水平練到高級(jí)境界,不僅周身處處都能發(fā)出勁來(lái),并且是勁由內(nèi)換,連化帶發(fā)自然順?biāo)臁?太極拳是剛?cè)岵⒂弥0l(fā)勁只是太極拳中剛的一面,太極拳練好,勁自然就能發(fā)得好。因此,欲練好發(fā)勁須從練拳入手。
練習(xí)陳氏太極拳分兩個(gè)階段:
其一,以外形動(dòng)作引動(dòng)內(nèi)氣內(nèi)氣和動(dòng)作是相輔相成互相配合的,外形動(dòng)作可以導(dǎo)致內(nèi)氣活動(dòng),內(nèi)氣活動(dòng)又能催動(dòng)外形初學(xué)時(shí),要按其具體要求力爭(zhēng)動(dòng)作合度,就是遵循陳氏太極拳對(duì)各個(gè)部位的要求。運(yùn)動(dòng)規(guī)律和逐漸的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),尋求和進(jìn)一步掌握內(nèi)氣運(yùn)行的方法。先在定勢(shì)時(shí)(如預(yù)備式,單鞭等)思想專(zhuān)一地按照陳氏太極對(duì)身體各個(gè)部位的要求來(lái)對(duì)照。目前出版的一些太極拳書(shū)中對(duì)此都有詳細(xì)介紹,這里就不在詳述。其中介紹的雖然比較具體,就是尺度較難掌握。例如;松肩,究竟怎樣松?松到什麼程度;含胸,究竟怎樣含?含胸過(guò)了影響塌腰,含多少為過(guò)?這不是象木工,指出準(zhǔn)確的尺寸。在古拳譜中說(shuō):“ 只可神會(huì)不可言傳”。說(shuō)明對(duì)于這些細(xì)節(jié)用文字和語(yǔ)言無(wú)法表達(dá),需要身教口授, 可是多數(shù)太極拳愛(ài)好者沒(méi)有理想的條件。因此我們須用辨證的態(tài)度來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。
陳氏太極拳的發(fā)勁
為什么陳氏太極拳對(duì)身體的各個(gè)部位都作了具體的規(guī)定?目的是心氣下降,氣沉丹田。 明確了這一點(diǎn),定勢(shì)時(shí)體會(huì)一下,如果感到心氣下降,氣沉丹田,就說(shuō)明,對(duì)身體各個(gè)部位的要求已合格。如果感到重心不穩(wěn),氣向上浮,便可以檢查一下,看是哪個(gè)部位做得不合格影響了氣沉丹田。然后調(diào)整一下,以達(dá)到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正,掌握陳氏太極拳對(duì)身體各個(gè)部位的要求則較為容易了。在定勢(shì)時(shí)掌握了陳氏太極拳對(duì)身體各個(gè)部位的要求,能使“心氣下降,氣沉丹田”。運(yùn)動(dòng)時(shí)再按照陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律(以腰為軸節(jié)節(jié)貫串,周身骨節(jié)依次排開(kāi))及其對(duì)身法的具體要求和手足運(yùn)行的路線(xiàn)進(jìn)行練習(xí),可以導(dǎo)致內(nèi)氣出入丹田,按照具體不同的動(dòng)作變化,動(dòng)如流水地循行周身。陳氏太極拳的要求比較嚴(yán)密,初學(xué)者往往會(huì)顧身不顧手,動(dòng)作不協(xié)調(diào),出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象,用太極拳的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō):就是動(dòng)作中產(chǎn)生了“丟”和 “頂” (過(guò)者為頂、不給者為丟)。陳氏太極拳要求按其運(yùn)動(dòng)規(guī)律不丟不頂圓轉(zhuǎn)自如,運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了丟和頂,就直接影響了內(nèi)氣的運(yùn)行。所謂下功夫,就是不辭勞苦地走拳架,細(xì)心揣摩,對(duì)照遵循法則,逐漸縮小運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的誤差。運(yùn)動(dòng)誤差越縮小內(nèi)氣的流量就越能增大。并且受到的阻力減小,動(dòng)作能夠按其法則基本協(xié)調(diào),內(nèi)氣則可以勉強(qiáng)貫通。
其二,以?xún)?nèi)氣催外形動(dòng)作基本協(xié)調(diào),內(nèi)氣能夠貫通,運(yùn)動(dòng)則產(chǎn)生了質(zhì)量的變化,即從以外形引內(nèi)氣階段過(guò)度到以?xún)?nèi)氣催外形的階段。古拳譜中說(shuō):“以心行氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng)。” 意識(shí)指揮, 內(nèi)氣貫通使肢體較為系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)體系,一處動(dòng),百骸皆隨,一處?kù)o全體皆靜。到此階段,練習(xí)陳氏太極拳一些要求和法則已經(jīng)是不思而得,不會(huì)出現(xiàn)明顯的顧此失彼的現(xiàn)象和運(yùn)動(dòng)誤差。“撞之而不開(kāi),破之而不散,渾然一圓”的運(yùn)動(dòng)體系,方能“立于不敗之地。” 內(nèi)氣與肌肉的關(guān)系 內(nèi)氣源于臟腑,行于經(jīng)絡(luò),布流周身,這是人體的自然生理現(xiàn)象。
練習(xí)陳氏太極拳要維護(hù)、掌握和利用這種規(guī)律。內(nèi)氣本身是十分脆弱的,動(dòng)作中出現(xiàn)丟和頂,內(nèi)氣便受阻。內(nèi)氣輸送到經(jīng)絡(luò),由經(jīng)絡(luò)滲透?jìng)鲗?dǎo)到肌肉,肌肉,就是采用陳氏太極拳的鍛煉方法,使臟腑產(chǎn)生的內(nèi)氣才能充分的發(fā)揮其作用。否則,練習(xí)時(shí)不明其理,不知道遵循法則、克服丟頂?shù)谋撞?,仍用拙力。輕者練習(xí)感到別扭,影響內(nèi)氣的貫通,拳術(shù)水平不能進(jìn)益;重者將會(huì)導(dǎo)致內(nèi)氣回流,使器官負(fù)載,影響臟腑的正?;顒?dòng)。有人練習(xí)后感到胸悶倒飽,皆為內(nèi)氣回流所致。古拳譜中說(shuō):“意氣君來(lái)、骨肉臣。”內(nèi)氣與肌肉的關(guān)系如同雷管與炸藥的關(guān)系。雷管本身沒(méi)有多大爆發(fā)力、爆炸的主要力量是炸藥、可是炸藥沒(méi)有雷管來(lái)引爆不行、不按適當(dāng)?shù)谋壤膊荒艹浞职l(fā)揮炸藥的作用。練太極拳時(shí)出現(xiàn)丟頂、肢體互相矛盾、力量互相抵消、內(nèi)氣不貫通、發(fā)出來(lái)的勁為零斷勁、就如雷管和炸藥的比例不適當(dāng)、炸藥不能完全引爆。
怎樣發(fā)勁
古拳譜中說(shuō):“身如弓弦手如箭”,“勁起腳跟行于腿,主宰于腰發(fā)于稍”(這里的“手”和“稍”并非局限于“手”和“四稍”,而是指擊點(diǎn), 因?yàn)樘珮O要求周身各個(gè)部位都能發(fā)勁)。例如:掩手肱拳,腰向左轉(zhuǎn)、往上貫穿背、肩、臂、右拳隨著腰的旋轉(zhuǎn)向右前發(fā)出;往下貫穿胯、腿、足,足踏在地面上產(chǎn)生反作用力,使其先由腰傳導(dǎo)到足,再由腳向上通過(guò)腿、胯、腰、背、臂,發(fā)于右拳。重心快速前移產(chǎn)生慣性,摧動(dòng)右拳向前發(fā)。只有意識(shí)指揮,內(nèi)氣貫通,才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)在右拳,(發(fā)右拳時(shí)左肘尖向后發(fā)勁與右拳對(duì)稱(chēng),保持八面支撐的身法)。如果右肘發(fā)勁,屈住右小臂,突出右肘;右肩發(fā)勁,放下右臂突出右肩;右胸發(fā)勁,松下肩臂,突出右胸。發(fā)勁是匯聚周身之力突出在出擊點(diǎn)上。在對(duì)抗技擊當(dāng)中,對(duì)發(fā)勁的時(shí)機(jī)和部位決不可忽視。在順應(yīng)客觀條件的變化,因勢(shì)利導(dǎo)、得機(jī)得勢(shì),將勁在最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)、發(fā)在對(duì)方最要緊的部位。