練太極拳與醫(yī)治慢性病

　　以太極拳作為體育療法，在醫(yī)學(xué)上是有充分根據(jù)的。拳諺說：“拳能療病道理簡，暢活氣血體自健。”據(jù)近世太極拳著作以及醫(yī)學(xué)觀察、調(diào)查研究等資料記載，太極拳輔助醫(yī)療的適應(yīng)癥是相當(dāng)廣泛的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：練太極拳與醫(yī)治慢性病。供您閱讀!

　　練太極拳與醫(yī)治慢性病

　　一般地說，它對凡屬五臟六腑的各種慢性疾病，諸如高血壓、心臟病、胃及十二指腸潰瘍、慢性腸胃炎、消化不良，腸胃或子宮等內(nèi)臟下垂、腸粘連、慢性腎炎、糖尿病、肺結(jié)核、慢性肝炎、肝硬化、肝腫大、脂肪肝、氣管炎、哮喘、神經(jīng)衰弱、遺精盜汗、肥胖癥、關(guān)節(jié)炎以及各種神經(jīng)痛等慢性疾病或癥狀，都有一定的療效。尤其對于一些單純使用中西藥品久治不愈的痛疾，當(dāng)人們抱著試一試的態(tài)度去參加和堅持太極拳的鍛煉時，結(jié)果不少人都獲得了意想不到的療效，身體一天天地健康起來，疾病卻不知不覺地消失了。我們也見過練太極拳使癌細胞消失的記錄。但必須說明，不論太極拳、氣功或其他體育醫(yī)療，一般都屬于增強身體抵抗力的“不藥療法”;綜觀治愈疾病或疾病惡化的因素，那無疑是多方面的。我們既不可抹煞太極拳或氣功的良好療效，但也不宜信口開河地把一切療效都歸功于它。太極拳作為體育療法是行之有效的，不過，務(wù)須施行得法，并能與日常生活衛(wèi)生以及其他必需的醫(yī)療配合一致。任何溢美之詞反而會使人們難于深信的。所以，還是應(yīng)該提倡實事求是。

　　對付慢性病的方法和態(tài)度，毛澤東同志曾經(jīng)說過：“既來之，則安之，自己完全不著急，讓體內(nèi)慢慢生長抵抗力和它作斗爭，直至最后戰(zhàn)而勝之，這是對付慢性病的方法。”還說過：“對于病，要有堅強的斗爭意志，但不要著急，這是我對于病的態(tài)度。”結(jié)合以太極拳作為體育療法來講，不難認識到，這些話確實具有深刻的指導(dǎo)意義。首先，在精神上必須樂觀，要克服病態(tài)心理，尤應(yīng)提高對情緒的自我控制能力。既不可整天價抱著“病急亂投醫(yī)”的心緒，到處奔走，盲目求治，也不要消極悲觀，坐以待斃。醫(yī)家常說：“良好的情緒，能使病痛立時痊愈一半。”這話雖是指患者的心理作用而說的，但因病而緊張或悲觀失望的心理狀態(tài)，客觀上確是不利于病的，甚至?xí)共∏閻夯?。其次是不要片面地去追求速效。為了積累些科學(xué)數(shù)據(jù)，在病員們學(xué)了一兩個月太極拳或氣功后，輔導(dǎo)者作些療效的記錄倒很有必要;但即使有“驚人”的療效，也不過是近效罷了。若就此大肆宜傳招徠，那就未免“為時過早”了。因為一些近效往往是不鞏固的。所以，我們寧可把調(diào)子放得低些，而使堅持鍛煉下去的思想準(zhǔn)備工作做得更充分些，扎實些，這樣效果必定會更好一些。

練太極拳與醫(yī)治慢性病

　　對于不同疾病的患者，在鍛煉方法上也要有所區(qū)別，而不應(yīng)該“一刀切”。俗話說“久病成良醫(yī)”。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，由病員自己去認真求索和悉心體認對癥的鍛煉方法往往更好。因為即使所患系同一病種，各人的具體情況也往往是千差萬別的。例如：有兩個神經(jīng)衰弱的人，一個睡前練拳效果很好，使失眠的癥狀日漸消失;而另一個睡前練拳不但治不了失眠，反而使失眠的情況更趨嚴(yán)重。按一般情況分析，此當(dāng)是后者沒有掌握好松靜的要求，本欲求得大腦皮層的寧靜和抑制，但結(jié)果反而引起興奮。要改善這種情況，除了注意練拳的身心內(nèi)外的松靜要求之外，同時也可把練拳時間從睡前調(diào)整到黃昏、上午或早晨。但究竟怎樣為好，還得通過本人的親身實踐。

　　為了增加療效，最好在練太極拳前練練氣功站樁或?qū)бΨā＿@原來都屬于武術(shù)的基礎(chǔ)功夫，它對練任何門派拳術(shù)的運動員，都有所要求。拳諺說“未練拳，先站樁”，又說“練拳不活腰，終究藝不高”，太極拳也不例外。在早期的太極拳專著中是記有這種要求的，只是如今往往因求速成而取消了這些要求。其實任何拳術(shù)套路，不論在技擊或醫(yī)療保健方面，都是各有長短的。打個比方說，練太極拳對于輔助醫(yī)治肥胖癥是有一定功效的;但對一般減肥，特別是對縮小脂肪積聚過多的“大肚子”, 就遠不如彎腰運動和仰臥起坐來得有效。究其原因，乃是因為太極拳根本就沒有腰腹折迭的彎腰動作。太極拳諺說“低頭哈腰，拳藝不高”，拳訣說“腦后一掌要真魂”，所以，太極拳壓根兒就不準(zhǔn)有彎腰運動式，而且特別強調(diào)做到“腰如軸立”的。這樣它在消除“大肚子”方面就遠不如簡單的彎腰和仰臥起坐了。所以我們不妨在清晨起床前先練練仰臥起坐，以及在練太極拳前加練幾遍彎腰動作。此外，在練拳之后，趁著兩手心的溫度較高，最好緊接著搓手加溫，然后先做些浴面、摩頭、拍身、揉脅等保健性按摩，隨后也可針對自己的疾病進行自我醫(yī)療按摩，這樣做不僅對于慢性病，而且對某些急性病也有良效。如：感冒初起時，點按和搓摩風(fēng)池穴;感冒、鼻炎用雙手拇、食指同時一前一后點按迎香和風(fēng)池穴;眼疾或頭痛揉太陽穴;咽痛掐少商和魚際穴。只要不是開放性的創(chuàng)傷，一般痛癥都可做輕重程度不同的自我按摩。至于對心區(qū)、肝區(qū)、腸胃和腎腰的保健按摩，那更是簡單易行和行之有效的。所以，練太極拳的慢性病患者最好也能學(xué)習(xí)一下自我按摩。

　　以上所說的氣功站樁、導(dǎo)引(包括基本功、體操等)和自我按摩療法，病員可以根據(jù)自己的宿疾，結(jié)合和圍繞練太極拳進行綜合治療。只要運用能得其宜，其效果肯定要比只練太極拳好得多。這些“動靜相濟、內(nèi)外并練”的鍛煉原則，以及“集眾術(shù)為我健康所用”的主張是相吻合的，當(dāng)然也是合乎醫(yī)理的。不過，有一點必須注意，就是各種鍛煉方法的應(yīng)用要協(xié)調(diào)一致，在運動量和運動強度上，要與自己的體質(zhì)和病情相適應(yīng)，不論鍛煉過度或不足，其效果都是不理想的。因為體育療法的運動量和運動強度，大體上就相當(dāng)于藥物療法的藥物劑量。

　　慢性病患者格外可貴的，是能夠堅持“冬練三九，夏練三伏”，以及風(fēng)雨無阻地進行經(jīng)年不輟的鍛煉。在嚴(yán)寒、酷熱的季節(jié)或潮濕的雨季，只要能在這類惡劣氣候條件下堅持比較艱苦而又適度的鍛煉，就不但能磨練一個人吃苦耐勞的精神，而且.對身體也有著微妙的、有益的影響。在祖國醫(yī)學(xué)文獻中，對于不同季節(jié)的養(yǎng)生、醫(yī)療效果及其方法，就有許多精辟的淪述。如《 黃帝內(nèi)經(jīng)• 素問》 說“和于陰陽，調(diào)于四時”，又說“夫四時、陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”。這是指出養(yǎng)生保健必須適應(yīng)天時和季節(jié)變化的總則。再如“冬傷于寒，春必病溫”這一傷寒病源說，指的是跨季節(jié)的“過時而病”。與此相反，如冬能養(yǎng)精，那開春后的各種毛病就少了。至少“伏病冬治”“冬病伏治”，則是指慢性病緩解季節(jié)的治療和調(diào)理，也就是越過急性發(fā)作期的“跨季而治”。這些醫(yī)理，對于采用太極拳作為體育療法來說，同樣具有重要的指導(dǎo)意義。例如：凡能堅持“冬練三九”，方法恰當(dāng)，那就像“冬季進補”一樣;若能順利地做到“冬練三九”，并在三九天沒有得病或發(fā)病，那么到一r 春、夏，各種病痛就少了。與此相仿，凡能堅持“夏練三伏”的也是如此，惟季節(jié)不同而已。凡冬天易發(fā)的病，如支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等，在伏天未發(fā)作期間，就可有針對性地來練。如：為治療慢性支氣管炎，除了練整套太極拳以外，還可選擇“野馬分鬃”等含有擴胸內(nèi)容的拳式，反復(fù)進行單練，漸漸做到每回單練幾十遍。對癥治療慢性關(guān)節(jié)炎，那也須在緩解的伏天多做關(guān)節(jié)活動，每次練到溫?zé)岫鴿櫥?。這樣練到秋冬，關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的可能性就要小些;經(jīng)過一年或數(shù)年的認真鍛煉，就完全有可能在不知不覺中不藥而愈的。

　　大凡堅持終年不間斷地練太極拳的人，都有這種深刻的體會：在南方，雨季鍛煉，淋雨的日子較多，但感冒、風(fēng)濕痛一類疾病反而少了。在南方炎熱的三伏天里，中暑是常見病，但堅持練太極拳的人中暑較少。在北方，寒冷的季節(jié)較長，有關(guān)的流行病也多。但奇怪的是：三九練練，病就少了;三九縮縮，病就多了。以上說明，太極拳的防病、治病效果都是比較好的。但它的治療特點是“積功而治”，或簡稱為“慢治”。它與太極拳的“慢中求功”，以及患者形成慢性病的漫長過程一樣，都冠以一個“慢”字。因此，采用太極拳輔助醫(yī)治慢性病時，就不可心急，也不要急求速效，而應(yīng)該執(zhí)著地去追求長遠的、牢固的效益。每天練拳所費的工夫，只要堅持不輟，那是不會白白浪費的。練與不練終究是大不相同的。

　　楊澄甫先生說過：“學(xué)者若費一日之功力，即得有一日之成效，日積月累，水到渠成。”這就是所謂“久之為功”，無論對于提高拳藝水平或醫(yī)療保健的功效來說，這個道理是一以貫之的。常言道：“只要功夫深，鐵柞磨成針。”應(yīng)當(dāng)相信：只要堅韌不拔地努力奮斗，善于與病魔作斗爭，那就一定會有“功成病除”、摘去“病號”帽子的一天的。