太極健身手法之內(nèi)氣外放

　　經(jīng)過太極拳的坐功、站樁功、行功正確、系統(tǒng)、嚴(yán)格的訓(xùn)練，都能做到內(nèi)氣外放。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極健身手法之內(nèi)氣外放。供您閱讀!

　　太極健身手法之內(nèi)氣外放

　　根據(jù)平常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的跌打損傷，自己用此方法實(shí)驗(yàn)治療的效果來看，它跟中醫(yī)的推拿術(shù)有異曲同工之妙，并起到有過之而無不及的作用。它是中醫(yī)推拿術(shù)深層次的提升，它和中醫(yī)推拿術(shù)為人治病的原理是一樣的，但有本質(zhì)的區(qū)別。

　　中醫(yī)推拿是施術(shù)者以自己的拳、掌、指、肘等肢體接觸患體運(yùn)用外力，根椐患者所患病癥，按所屬人體的穴位和經(jīng)絡(luò)順逆走向，分別采用點(diǎn)、按、推、揉、搓、滾等手法，以此來刺激穴位、肌肉、皮膚起到舒經(jīng)活絡(luò)消除病癥的作用。而太極拳的內(nèi)氣外放，是施術(shù)者運(yùn)用自己的手掌、手指在不接觸患體的情況下發(fā)放自身內(nèi)氣，分別采用點(diǎn)、磨、推、拉、抓、補(bǔ)、瀉等手法來起到舒經(jīng)活絡(luò)消除病癥的作用。前者在施術(shù)過程中，施術(shù)者手法的輕重如掌握不好，容易起到反作用，給病人代來肢體上的不適或加重病情。而后者因?yàn)槭┬g(shù)者是用自己本身的真氣替患者打通經(jīng)絡(luò)，誘導(dǎo)患者自身真元和施術(shù)者的內(nèi)氣相溶，來起到舒經(jīng)活絡(luò)消除病癥的作用。

太極健身手法之內(nèi)氣外放

　　患者只須身體放松平心靜氣的去享受施術(shù)給自己身心代來的舒適就行了。但則需要施術(shù)者要有深厚的內(nèi)功基礎(chǔ)。目前，雖然還不能確定能治療哪些病，但最起碼也能起到減輕病癥，為患者減輕疾病給自己的身心帶來的痛苦。

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　　太極拳的養(yǎng)生原理--柔

　　打太極拳要用柔嗎

　　一般人都有一個(gè)共識(shí)，太極拳具備“柔”的性質(zhì)。亦因?yàn)樘珮O拳有柔的性質(zhì)，許多人以為，太極拳的養(yǎng)生原理就從柔中來。不錯(cuò)，這個(gè)講法來由自然有，且能引經(jīng)據(jù)典。老子說：“天下莫柔弱于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝。”又說：“專氣致柔，能如嬰兒乎”?“堅(jiān)強(qiáng)者死之徒，柔弱者生之徒”等等，都反映了“柔”是被推崇的一面，“剛”則是被舍棄的一方。于是，我們練太極拳就要“取柔棄剛”。但用“柔”來演練，又如何能收養(yǎng)生之效果呢?

　　雖然老子說“柔能勝剛”，“天下之至柔，馳騁天下之至堅(jiān)”，但我們或許也可以這樣反問：咦!李老哥，你不是說剛與柔是現(xiàn)象界“二”的兩大元素嗎?(見“有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾”)若剛與柔平起平坐，相互生魁，為你又說“柔”比“剛”優(yōu)勝呢?太極圖中的黑白二魚不是半斤八兩嗎?不見得白比黑多，柔比剛強(qiáng)啊!

　　原來，老子有一條由道創(chuàng)生萬物的理路，當(dāng)中顯示了“柔”的高度價(jià)值，那就是“道生一，一生二，二生三，三生萬物”。“一”可作太極解，“二”是天地或陰陽，“三”是“沖和之氣”。進(jìn)而言之，“一”與“三”亦相同，太極未動(dòng)為“一”，太極動(dòng)則為“三”。當(dāng)我們講現(xiàn)象，就是“三”以后的事。每落于現(xiàn)象的一切東西，都有二元性質(zhì)，即有“長短相較、高下相傾”，也暗示剛?cè)峄?jì)互用，在這層次，剛與柔當(dāng)無孰高孰低之說。

　　不過，老子所講“柔能勝剛”的“柔”，指的是“沖和氣”的“柔”，而不是落于二元對待的“柔”。萬物從“三”出，故作為“三”的“沖和氣”，必然高于萬物所具剛?cè)釋傩灾械膭偦蛉帷?ldquo;沖和氣”是宇宙本源在衍生形質(zhì)萬物過程中的第一層“氣態(tài)”。老子所要求的是這種本源之氣，稱為“元?dú)?rdquo;。所以老子要我們“復(fù)歸于嬰兒”。

　　太極拳要打出“柔”，就是要我們把動(dòng)作提升到一個(gè)境界，即太極境界。它有著沖和氣之柔。由這里開始，我們便有可能踏進(jìn)養(yǎng)生之門。因?yàn)樘珮O或“沖和氣”是造化生命之源。

　　柔能產(chǎn)生防疾的荷爾蒙

　　我們疾病的來源，或多或少是由情志因素引起的。中醫(yī)說，七情六欲是疾病之源。還指出，“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、喜傷心、悲傷肺”。七情所傷者是體內(nèi)氣機(jī)的紊亂，失去柔和之常態(tài)。香港人生活繁忙，工作壓力大，工作量過度，形軀疲憊而睡眠不足，煙酒過多，或暴飲暴食，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，大多是傷肝傷腎的形態(tài)。當(dāng)中，生活的緊張和壓力，是導(dǎo)致疾病的主要因素。

　　當(dāng)我們發(fā)怒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生去甲腎上腺素(noradrenalin)。當(dāng)我們驚恐憂慮時(shí)，會(huì)分泌腎上腺素(adrenalin)。本來，體內(nèi)產(chǎn)生這些荷爾蒙，對生存有特定的意義。、例如，當(dāng)我們在郊野看到一條蛇，就會(huì)分泌出腎上腺素，整個(gè)身體有關(guān)與蛇作戰(zhàn)的官能得到喚醒，諸如交感神經(jīng)亢奮，大腦出現(xiàn)β波，心跳急促、肌肉緊張、呼吸加快、活性氧增加和專注力加強(qiáng)等一系列的作戰(zhàn)準(zhǔn)備。不過，今天，這些腎上腺素的出現(xiàn)，不再是原始社會(huì)為求生存而白保的當(dāng)下，而是發(fā)生在辦公室政治和憂柴憂米的生活壓力之中。人先天就有一個(gè)免疫機(jī)制，只是在超過正常的負(fù)荷下，這個(gè)機(jī)制將無能為力。一般程度的壓力，我們在分泌腎上腺素、去甲腎上腺素之余，也同時(shí)會(huì)誘發(fā)血清素(serotonin)的出現(xiàn)，予以平衡。但日積月累的工作壓力，生活的無奈與沉重的精神負(fù)擔(dān)，這些腎上腺素、去甲腎上腺素將變成體內(nèi)囤積的毒素，成為摧毀生命的計(jì)時(shí)炸彈。

　　習(xí)練太極拳時(shí)，我們把柔的概念加入動(dòng)作之中，便能為身體提供一個(gè)舒緩神經(jīng)的空間。神經(jīng)得到松弼沖和之氣充滿整個(gè)身體，其實(shí)就是引領(lǐng)身體瑚個(gè)相對正常、或使免疫系統(tǒng)恢復(fù)的機(jī)制之中。三下分鐘的緩慢柔和的太極拳演練，將會(huì)把大腦緊張的神經(jīng)靜化，副交感神經(jīng)得到作用，血壓降低、肌肉松弛、呼吸深長、α波(或低至θ波)主導(dǎo)，大腦分泌出腦內(nèi)嗎啡系荷爾蒙(enkephal in及β—endor—phin)，活性氧減少，從而消除或防治因精神壓力引起的頑固疾病。