太極拳對(duì)女性生理和心理健康的影響
太極拳對(duì)女性生理和心理健康的影響
當(dāng)人們得到了豐裕的生活條件后才發(fā)現(xiàn),身體健康才是根本。于是，健康是財(cái)富，健康是幸福，成為人們新的思考與理念。每一個(gè)人都希望自己度過幸福、健康長(zhǎng)壽的一生，故養(yǎng)生之道，健身活動(dòng)成為熱門話題，下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳對(duì)女性生理和心理健康的影響。
太極拳與女性生理健康
太極拳對(duì)女性生理方面的影響，主要表現(xiàn)在女性的多發(fā)病和常見病方面。根據(jù)調(diào)查顯示，女性的多發(fā)病有心腦血管疾病、腰腿疾病、骨質(zhì)疏松以及女性生殖系統(tǒng)疾病。
1、心腦血管疾病(高血壓、冠心病以及心率失常、心衰等)
在我調(diào)查的300份表格中，有21.3%的女性填寫曾患高血壓、心臟疾病，通過習(xí)練太極拳得到治愈和緩解。有一位60歲的女士找到我，跟我講她高血壓以及冠心病的治愈過程。她講20多歲就患了嚴(yán)重的高血壓、冠心病，各種治療辦法都不見效，習(xí)練太極拳20多年，高血壓、冠心病不治而愈。她說：像她一樣疾病的人早已去世，而她現(xiàn)在健康的活著，活的很好，是太極拳救了她的命。在調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強(qiáng)，她們講，太極拳可防老年癡呆，有幾位年青白領(lǐng)女士講，練太極拳使我們睡眠質(zhì)量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝太極拳。
太極拳對(duì)女性生理和心理健康的影響
2、腰、腿、頸椎病(腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈血栓、曲張等)
調(diào)查顯示，在50歲—70歲的年齡段女性中，34%的女性患有以上的某種疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，通過習(xí)練太極拳，治愈的占30%，緩解的占60%，沒有變化的占10%。而治愈的大部分是練拳10年以上的女性。緩解或沒有變化的甚至加重的習(xí)練太極拳的時(shí)間較短。調(diào)查還顯示，40%的人提到通過習(xí)練太極拳增加了腿部的力量，增強(qiáng)了骨密度。有些老人特別強(qiáng)調(diào)，習(xí)練太極拳使她們不摔跤或很少摔跤，有一位80歲的老人講，摔了跤也沒有損傷，太極拳使我更硬朗。
腰腿疼、頸椎病以及骨質(zhì)疏松病是中老年女性的常見病，而練太極拳對(duì)這些病癥有特殊療效，因?yàn)樘珮O拳習(xí)練時(shí)要求一條腿半蹲式持重，使腿步壓力增加，這就會(huì)使腿部含鈣量增加，骨骼變堅(jiān)固。另外，太極拳行拳要求虛實(shí)變化，立身中正，舒展沉穩(wěn)，這有助于維持身體平衡，防止摔跤或骨骼損傷。
3、太極拳對(duì)女性病的影響
太極拳要求以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)“活腰”。以腰為主宰的太極拳對(duì)女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時(shí)，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時(shí)系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對(duì)女性的健康至關(guān)重要。太極拳以腰為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是對(duì)帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對(duì)女性的腎功能以及生殖器官非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽(yáng)統(tǒng)攝全身之陽(yáng)，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)氣，非腎陽(yáng)不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。
我在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在習(xí)練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴(yán)重的腎病，甚至腎已摘除一個(gè)，有一位女士得了嚴(yán)重的腎病后，醫(yī)生給她判了八年期的死刑，而她通過習(xí)練太極拳，使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習(xí)練場(chǎng)地上。
我在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性，手術(shù)十幾年來由于認(rèn)真修煉太極拳，不僅病情再無(wú)復(fù)發(fā)，而且身體健康，精神飽滿。她們感慨的說，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。
習(xí)練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運(yùn)動(dòng)量增大，對(duì)女性生理健康有特殊功效。臺(tái)灣的一份太極拳雜志中有文章講到：女性患有不孕癥和性冷淡的疾病，也可以通過習(xí)練太極拳而治愈。練太極拳還有利胎兒生長(zhǎng)與分娩。因?yàn)榕缘脑忻湎到y(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè)，胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡，對(duì)胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態(tài)會(huì)招致腰痛。平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強(qiáng)壯肌肉的相互作用。太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷，以腰帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運(yùn)動(dòng)。對(duì)女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。
太極拳對(duì)女性心理健康的影響
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)健康的評(píng)價(jià)越來越廣，健康的范疇已包含四個(gè)方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)健康。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長(zhǎng)壽的靈魂。現(xiàn)在我國(guó)已進(jìn)入心理疾病高發(fā)期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性占絕大多數(shù)。
1、女性心理特征
女性心理上有什么特征?有人說：女性有性急的弱點(diǎn)，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感動(dòng)流淚，愛嫉妒，愛發(fā)牢騷。莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個(gè)女人嗎?我心里想到什么便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學(xué)者在他的書中寫到：女人的情緒騷動(dòng)無(wú)常，嫉妒心強(qiáng)，好說謊，好嘮叨，好無(wú)事生非等等?？傊谠S多學(xué)者的眼里，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對(duì)女性帶有許多偏見。其實(shí)，女性的心理特征有許多優(yōu)于男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細(xì)心、耐心等等許多美的心理特征。應(yīng)該承認(rèn)，女性在心理上確實(shí)有許多心理弱點(diǎn)，主要是心理素質(zhì)較弱，自我意識(shí)不強(qiáng)。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動(dòng)、消沉和浮躁。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)太激烈，各方面的壓力加大，人們欲望太多，使有些女性的心理狀態(tài)發(fā)生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發(fā)病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴(yán)峻。
2、太極拳對(duì)女性心理健康的影響
太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長(zhǎng)期習(xí)練可改變?nèi)说募痹?、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達(dá)。再一方面，太極拳強(qiáng)調(diào)，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對(duì)女性的心理修養(yǎng)十分有利，可使女性的心理素質(zhì)全面提升，自我意識(shí)加強(qiáng)，自卑、虛榮、消沉心態(tài)得以改善。再一方面，女性參與太極拳活動(dòng)，給女性以廣泛接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)，廣交朋友，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。這樣，可以使人的心態(tài)和情志發(fā)生轉(zhuǎn)變，增強(qiáng)女性對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力以及對(duì)社會(huì)行為的應(yīng)變水平。同時(shí)長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、老年癡呆癥等。
我在女性健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在心理健康一欄中，48%的習(xí)練太極拳者在欄目中填寫，通過習(xí)練太極拳，心情好、心態(tài)好、精神好、情緒好等字樣。有不少人寫道，太極拳不僅放松全身而且放松心情，可改善睡眠，心理平衡。有一位女士跟我講，過去十分急躁，經(jīng)常發(fā)火，而且看什么都不順眼，跟誰(shuí)都沒有好氣，通過習(xí)練太極拳，現(xiàn)在看一切美好，拳友個(gè)個(gè)可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強(qiáng)勇氣。就我自己的體會(huì)，太極拳的松、慢、圓、穩(wěn)的長(zhǎng)期習(xí)練不僅可使人在行拳中產(chǎn)生空靈、舒暢、愉悅和虛無(wú)的感覺，同時(shí)在日常生活中對(duì)人對(duì)事也使人變的輕松、冷靜、沉穩(wěn)和寬容。
太極拳可改變?nèi)说男膽B(tài)、心情、心境。在心理健康的調(diào)查中，許多女士在調(diào)查表上寫到：太極拳真好，輕松愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。
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