太極拳運動關鍵在于調(diào)心
太極養(yǎng)生和中醫(yī)的整體觀、系統(tǒng)觀的治療是一個道理，通過長期練習太極 調(diào)節(jié)人的五臟六腑，提升人體的免疫力，很多亞健康狀態(tài)和有慢性疾病的人將會進入健康狀態(tài)，這種鍛煉方式是身心合一的有氧運動，對身體有百益而無一害。下面是學習啦小編專門為您整理好的：太極拳運動關鍵在于調(diào)心。
太極拳運動關鍵在于調(diào)心
“在小樹林里練習太極拳人的意識和身體運動相一致，邊跑步邊聽音樂，人的意識在音樂上，身心沒有合一。太極拳讓大腦得到充分的休息和養(yǎng)分的吸收，是真正的有氧運動。”徐耀錕表示，人處于亞健康的各種不適，通過悉心學習太極拳都能消除。“像女性的痛經(jīng)，有的年輕女孩子夏天愛吃冷飲，冬天天冷還穿薄薄的裙子，這些都會導致痛經(jīng)。如果堅持練習太極拳，幾個月之后痛經(jīng)癥狀就會緩解甚至消失。人體的經(jīng)絡通了，血液流通順暢了，人的各種疼痛自然就會消失。”
太極拳運動關鍵在于調(diào)心
江女士學完太極拳身心狀態(tài)調(diào)整得非常好。“小時候身體差，藥罐子，長大后皮膚過敏，老愛眩暈，現(xiàn)在練完太極108式這些癥狀消失了。”“太極拳是我們老祖宗留下來的瑰寶，我們現(xiàn)代人要加倍珍惜它。長期練習太極拳的人，器官的自愈能力很強，像輕度糖尿病患者，可以練習太極拳，身上的毒素在經(jīng)絡通暢后排出，不用吃藥身體就可以痊愈。”
太極拳無論是調(diào)身還是調(diào)心，都有很大好處。徐耀錕表示，“太極拳的訣竅之一在于調(diào)心，現(xiàn)代人好多疾病是心態(tài)造成的。有的人性子急，一下就想把太極學會，這就需要改改他的急性子，慢慢讓手腳協(xié)調(diào)一致，練習到動作到位時再往下教。"寧靜致遠，靜能生慧"這些都能在太極拳里體驗到。靜下來慢下來是太極的精髓，也是養(yǎng)生的精髓”。
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太極拳的調(diào)身和調(diào)息
一、太極拳的調(diào)身
太極拳的所有外部運動，或站樁練功，或行拳走架都可以說在完成“調(diào)身”。站樁為靜態(tài)調(diào)身，練功為局部或部分調(diào)身，行拳走架為全面綜合調(diào)身。所以，陳式太極拳名家陳鑫指出;打拳原是備身法。
太極拳起勢之前自然靜站，頭正身直，全身放松，虛領頂勁，兩眼平視，下腭微收，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀松腰，坐胯曲膝，兩手自然下垂體側(cè);又有空胸實腹，氣沉丹田，舌貼上腭，會陰微收。太極拳總的身法原則是：中正，自然。
那么，在行拳走架的過程中，根據(jù)拳式招術的需要，或虛或?qū)?，或開或合，或俯或仰，或前進或后退，或左顧或右盼，身法雖有不同程度的變化，但與手腳動作配合，始終支撐八面，內(nèi)勁平衡，身法始終不失中正自然。即便身體傾斜，也要求斜中寓正。
調(diào)整中正的身法關鍵要抓住兩點：一是保持百會穴與會陰穴上下一條線;二是兩胯要松坐。
二、太極拳的調(diào)息
調(diào)息就是指調(diào)整呼吸，一呼一吸為一息，調(diào)息是調(diào)氣、煉氣的一種方法。
太極拳訓練中也是要調(diào)整呼吸呼吸的，總的要求呼吸要悠深慢長，即深長呼吸，以適應太極拳緩慢的運行風格，也有利于靜心。
太極拳功法、拳法、推手法的訓練中主要有兩種調(diào)息法;一種為自然呼吸，另一種為腹式呼吸。腹式呼吸又以逆呼吸為主，即意在丹田的情況下，吸氣時收腹提肛，呼氣時腹部外凸。
一般情況，練靜功時多用自然呼吸，行功走架、推手發(fā)放時多用腹式逆呼吸法;初始習練太極拳時更多主張自然呼吸法，有一定的基礎后，再逐漸配合呼吸，用腹式逆呼吸法。
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