堅(jiān)持太極拳練習(xí)是一種很好的養(yǎng)生方法
堅(jiān)持太極拳練習(xí)是一種很好的養(yǎng)生方法
現(xiàn)有很多人對(duì)太極拳多少都有些了解，太極拳是一種很符合大家生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，也是一種良好的養(yǎng)生與保健的方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的堅(jiān)持太極拳練習(xí)是一種很好的養(yǎng)生方法，希望你們喜歡。
堅(jiān)持太極拳練習(xí)是一種很好的養(yǎng)生方法
練太極拳是我們國(guó)家的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家在傳統(tǒng)的觀念中，都只是重視太極拳的強(qiáng)身健體，其實(shí)，練習(xí)太極拳還能磨練大家的精神，鍛煉大家的心理素質(zhì)，在練習(xí)的過(guò)程中，增加練習(xí)者的心理意志，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，日復(fù)一日，年復(fù)一年，在不斷的時(shí)間練習(xí)中，提高練習(xí)太極拳者的心理素質(zhì)和意志力。令練習(xí)太極拳的人變的更加的樂(lè)觀和開(kāi)朗，變得更加趨于成熟。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)太極拳，會(huì)使大家在活動(dòng)中增加與人的聯(lián)系。慢慢的接觸之后，就會(huì)建立起互相的信任感，身心的相互協(xié)調(diào)，互相的影響，都是大家生活減壓的一種好方法?，F(xiàn)在大家的生活方式都很快速，容易產(chǎn)生疲勞和孤獨(dú)感，堅(jiān)持練習(xí)太極拳，可以很好的減壓，同時(shí)，提高了大家的忍耐力，感情也不會(huì)變的焦躁不安，使得身心都得到安慰，情緒也會(huì)變得穩(wěn)定，工作和生活上都會(huì)變得更加的沉穩(wěn)。另外，練習(xí)太極拳，還能減緩身體的機(jī)能老化，使得我們精神青春常駐。
很多不了解太極拳的人，都以為太極拳是老人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的理解。練習(xí)太極雖然動(dòng)作是緩慢的，但是那是在運(yùn)勁，不能急于一時(shí)，開(kāi)始慢練到了一定的程度后，才可開(kāi)始由慢變得快速。再由快變慢，這是一個(gè)反復(fù)練習(xí)的過(guò)程，能快能慢，隨心所欲，能快能慢，能松能緊，做到靈活的運(yùn)用。太極拳的運(yùn)動(dòng)，講究的是心境用力，肢體要保持內(nèi)外放松，不僅表面放松，而且要求精神也放松，這樣才能達(dá)到練習(xí)太極拳的用意。
長(zhǎng)期堅(jiān)持的練習(xí)太極拳，可以改善我們的身體各個(gè)器官的健康，保持我們適用外部環(huán)境變化的需要，太極拳通過(guò)呼吸與動(dòng)作的配合，促進(jìn)我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞保持完善的工作環(huán)境。對(duì)神經(jīng)衰弱，失眠這些癥狀都是有很好的防治作用的。另外，堅(jiān)持練習(xí)太極拳，還能增加大的心臟功能，運(yùn)用呼吸與運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，擴(kuò)大肺活量，對(duì)于大家的心臟病、肺病、便秘等也是很有防治作用的。所以說(shuō)，對(duì)于太極拳的練習(xí)，大家在生活中要堅(jiān)持，這是一種很好的對(duì)身體有益的養(yǎng)生之法。
練習(xí)太極拳的主要原則
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
夏季練太極拳注意事項(xiàng)
1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘。練習(xí)時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，循序漸進(jìn)。開(kāi)始練時(shí)可先分段練，漸漸打完整套拳路，當(dāng)身體不適時(shí)，應(yīng)酌情暫停。
2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，
3、訓(xùn)練場(chǎng)地要選擇蔭涼通風(fēng)的地方。同時(shí)注意避開(kāi)風(fēng)口，以防風(fēng)邪。不在烈日下和不通風(fēng)的悶熱地方練習(xí)，以免中暑，應(yīng)選擇公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場(chǎng)所。
4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、在打開(kāi)電扇的室內(nèi)練習(xí)，要注意力電扇遠(yuǎn)些，電扇應(yīng)搖頭轉(zhuǎn)動(dòng)，不能對(duì)準(zhǔn)練習(xí)者直吹。
6、訓(xùn)練時(shí)間以安排在早晚涼爽時(shí)為好。
7、夏季氣溫高，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以短些，內(nèi)容可以少些，針對(duì)性應(yīng)強(qiáng)些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)性質(zhì)的動(dòng)作。不做準(zhǔn)備活動(dòng)就練，會(huì)因身體沒(méi)有獲得一定的興奮性，而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至引至損傷。
8、訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，兼顧重點(diǎn)動(dòng)作和短缺環(huán)節(jié)的突破性訓(xùn)練。應(yīng)注意根據(jù)氣溫，靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，在氣溫過(guò)高的時(shí)候訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小些，耐力和力量性訓(xùn)練應(yīng)減少，柔韌性訓(xùn)練可增多。
9、口渴時(shí)不要圖痛快大量飲水，最好是溫開(kāi)水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。一般運(yùn)動(dòng)中不要飲水，如出汗過(guò)多，可少量補(bǔ)充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門(mén)，就能緩解。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，最好不要馬上喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
10、運(yùn)動(dòng)后，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對(duì)著身體直吹。切忌練完后立即進(jìn)行冷水澡。
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