六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>太極拳>

太極拳鍛煉身體的價(jià)有哪些(2)

時(shí)間: 方婷698 分享

  太極拳練習(xí)的要求

  ①靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣;

 ?、谥姓彩?,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;

 ?、蹌?dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;

  ④連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定;

 ?、葺p靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

  太極拳對人體各部位姿勢的要求如下:

  頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

  頸──自然豎直,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,不可緊張;

  肩──平正松沉,不可上聳、前扣或后張;

  肘──自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚(yáng);

  腕──下沉“塌腕”,勁力貫注,不可松軟;

  胸──舒松微含,不可外挺或故意內(nèi)縮;

  背──舒展伸拔,稱為“拔背”,不可弓駝;

  腰──向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;

  脊──中正豎直,保持身型端正自然;

  臀──向內(nèi)微斂,不可外突,稱為“溜臀”、“斂臀”;

  胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;

  腿──穩(wěn)健扎實(shí),彎曲合度,轉(zhuǎn)旋輕靈,移動(dòng)平穩(wěn),膝部松活自然,腳掌虛實(shí)分清。

  太極拳的實(shí)戰(zhàn)原則

  1、聽勁:即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢,以作出反應(yīng)。

  2、引手:當(dāng)對方未發(fā)動(dòng)前,自己不要冒進(jìn),可先以招法誘發(fā)對方,試其虛實(shí)。

  太極拳是一門最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進(jìn)落空是太極拳最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運(yùn)氣、以意打人,久之則身法無所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對,輕靈自如,達(dá)到“一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜”,人一挨我,我在下即能得機(jī),而在上即能得勢,上下相隨,前后左右無不得力也。能得機(jī)得勢,乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。

  總之,引進(jìn)落空、借力打人,周身須完整統(tǒng)一,動(dòng)則俱動(dòng),靜則俱靜,勁斷意不斷,才能一觸即發(fā)。牽引在上,運(yùn)化在胸,儲(chǔ)蓄在腿,主宰在腰,蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓,才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余,周身之勁在于整,發(fā)勁要專注一方,須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn),做到有的放矢。勁起于腳跟,由腳而腿而腰形于手指,須完整一氣,不能有絲毫間斷。

  太極拳實(shí)戰(zhàn)講:粘,來叫順?biāo)筒粊G頂。遵循力學(xué)原理的運(yùn)用,如合力、杠桿原理、動(dòng)量守恒及慣性等原理中的力量。

  太極拳的養(yǎng)生拳法

  養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng),以心行氣,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。

  練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

  養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

  養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點(diǎn)

  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進(jìn)修,層次修煉,真修實(shí)證。按層次功階進(jìn)修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門學(xué)習(xí),學(xué)一式練一式,學(xué)練結(jié)合,以練為主,以迅速顯效。

  養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動(dòng)靜相修,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。


猜你喜歡:

1.太極拳運(yùn)動(dòng)的健身特點(diǎn)及作用

2.從“行知合一”看太極文化的核心內(nèi)涵與價(jià)值

3.論太極拳文化對社會(huì)健康的價(jià)值

4.中國太極拳對人修心養(yǎng)性的價(jià)值

5.和式太極拳的健康價(jià)值

太極拳鍛煉身體的價(jià)有哪些(2)

太極拳練習(xí)的要求 ①靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣; ②中正安舒,柔和緩慢,即
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 太極拳是高情感的健身活動(dòng)
    太極拳是高情感的健身活動(dòng)

    在現(xiàn)代社會(huì)生活中,欲望的追求、激烈的競爭,常常迫使人們?nèi)コ惺芨吖?jié)奏、高效益的工作。于是在繁忙、緊張之后,十分需要一種寧靜的怡情方式來加以

  • 太極拳鍛煉是一種整體療法
    太極拳鍛煉是一種整體療法

    太極拳鍛煉并不是針對某些病或某個(gè)局部起作用的特異性療法。而是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)、提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為

  • 練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血
    練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血

    練太極拳時(shí),在全身放松和順逆纏絲相互變換之下,動(dòng)作要求有柔有剛、富于韌性。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血。歡迎

  • 太極拳是一種全科療法
    太極拳是一種全科療法

    太極拳的醫(yī)療保健作用比較廣泛,適用許多慢性疾病或急性病的治療和康復(fù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳是一種全科療法。 太極拳是一種

572114