太極健身養(yǎng)生功能
太極拳是在我國(guó)廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的首選推廣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極健身養(yǎng)生功能。歡迎閱讀!
太極健身養(yǎng)生功能一、鍛煉消化系統(tǒng)，增加呼吸性能
消化系統(tǒng)由消化道和消化腺組成，它的基礎(chǔ)功能是攝取食物、消化食品、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排泄殘?jiān)?。人體健康與否，與消化系統(tǒng)各器官的功能關(guān)系密切。養(yǎng)生功動(dòng)作柔和遲緩，跟著動(dòng)作導(dǎo)引，內(nèi)氣貫通五臟六腑。深長(zhǎng)的腹式呼吸，也使隔肌大幅度地高低挪動(dòng)和腹肌大批運(yùn)動(dòng)，構(gòu)成了對(duì)腸胃器官的良性推拿此時(shí)，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時(shí)間，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加順暢。所以訓(xùn)練養(yǎng)生功可能增強(qiáng)食欲，提高消化能力，有助于消化不良、胃腸官能癥及潰瘍等疾病的醫(yī)治。
養(yǎng)生功請(qǐng)求動(dòng)作與呼吸密切配合，氣貫四梢，必定使呼吸由快變慢，逐步深長(zhǎng)，使隔肌的壓縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積增添，肺活量逐漸增大。長(zhǎng)久訓(xùn)練，肺通氣度跟最大吸氣量都會(huì)顯明增長(zhǎng)，呼吸與動(dòng)作配合更加和諧。這樣，在定量工作時(shí)，能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)光持續(xù)工作而工作才能不致降落。所以，練養(yǎng)生功不僅能防治慢性肺病，還能大大進(jìn)步工作實(shí)效。
太極健身養(yǎng)生功能
太極健身養(yǎng)生功能二、加強(qiáng)心臟功效，改良脈管體系的工作能力
通過(guò)速?zèng)Q的養(yǎng)生功鍛煉，可使心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量及每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，使冠狀動(dòng)脈口徑變粗。這些變更使脈管系統(tǒng)更加完美，使消化器官接收的養(yǎng)分物資、肺吸進(jìn)的氧和內(nèi)分泌器官分泌的激素更加順利地運(yùn)送到各器官和組織，進(jìn)行新陳代謝，有利于內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)固。一個(gè)久練養(yǎng)生功的人，心臟貯備力氣很強(qiáng)，詳細(xì)表示為寧?kù)o時(shí)心率低，個(gè)別活動(dòng)時(shí)心率升高少，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心率升高良多但恢復(fù)較快。
太極健身養(yǎng)生功能三、鼓蕩內(nèi)氣，暢通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，與人的生理病理關(guān)聯(lián)親密。經(jīng)絡(luò)暢通則身材健康，經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。所以《靈摳·經(jīng)別》篇：“夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學(xué)之所始，工之所止也。”又云“所以決生逝世，去百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”。氣功錘煉的方法、道路雖不盡雷同，但基本目的都在于練就充分的內(nèi)氣，并應(yīng)用內(nèi)氣貫通十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈，通大小周天，從而到達(dá)防病治病、強(qiáng)壯身體，益智延年的目標(biāo)。
內(nèi)氣是人體內(nèi)的性命能量流，其強(qiáng)弱決議人體的健康水平，固然內(nèi)氣與生俱來(lái)，但其盛衰卻離不開后天的培育，只有鍛煉方式迷信、公道，就能使內(nèi)氣匯鬃和增強(qiáng)，進(jìn)而應(yīng)用這充分強(qiáng)盛的內(nèi)氣增強(qiáng)體質(zhì)，防身御敵，這里養(yǎng)生功以它特有的方式，在安適安靜的意識(shí)安排下，通過(guò)合理的姿態(tài)導(dǎo)引使人體本身存在的先天之氣在短時(shí)間內(nèi)匯聚、豐滿、充實(shí)、強(qiáng)大、鼓蕩，匆匆貫通十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈，空虛全身。在意識(shí)的領(lǐng)導(dǎo)下，內(nèi)氣行于心，則心火不亢，腎水不寒;內(nèi)氣行于肺，則升降自若，肺氣下納于腎，氣沉丹田，運(yùn)動(dòng)而不氣喘;內(nèi)氣行于肝，則肝火得平，腦清目明;內(nèi)氣行于脾，則運(yùn)化得健，后天之本活力茂盛，肌膚健美光澤;內(nèi)氣行于血脈之間，則營(yíng)衛(wèi)無(wú)滯;內(nèi)氣行于肌膚毫毛，則感到敏銳，梢節(jié)充足。正如養(yǎng)生家言：“以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉?”
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