太極拳治療女人閉經(jīng)
閉經(jīng)是指女性年過(guò)l8周歲月經(jīng)尚未初潮，或已來(lái)月經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上的一種病理情況。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳治療女人閉經(jīng)。供您閱讀!
太極拳治療女人閉經(jīng)
【概述】 閉經(jīng)是指女性年過(guò)l8周歲月經(jīng)尚未初潮，或已來(lái)月經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上的一種病理情況。它不包括妊娠期、哺乳期及絕經(jīng)期后的生理性閉經(jīng)，也不包括由于子宮頸、陰道、處女膜的先天性缺陷或后天損傷粘連閉鎖，使月經(jīng)不能外排的假性閉經(jīng)。歷代醫(yī)家和先賢，對(duì)閉經(jīng)一證論述及治療方法頗為豐富.如《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》云：“二陽(yáng)之病發(fā)心脾。有不得隱曲，女子不月”。張仲景在《金匱要略》中提出了“因虛、積冷、結(jié)氣、為諸經(jīng)水?dāng)嘟^”的理論，又如《萬(wàn)氏婦人科》曰：“經(jīng)閉不行有三：憂愁思慮，惱怒怨恨，氣郁血滯而不行”。綜上所述，閉經(jīng)的病因有虛有實(shí)：虛者為氣血虛，肝腎不足，脾胃虛弱;實(shí)者為氣滯血淤，痰濕內(nèi)阻。
太極拳治療女人閉經(jīng)
【健身原則】壯腰健腎，活血通絡(luò)。
【太極培元樁】 兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環(huán)抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。意念誘導(dǎo)：意守小腹，腹部有個(gè)金色的太陽(yáng)。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐、式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
【太極健身法】 壯腰健腎通經(jīng)秘法——斜飛式健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開立兩臂前舉——屈膝按掌——左轉(zhuǎn)抱球——左斜飛式——扣腳擺掌——右轉(zhuǎn)抱球——右斜飛式——扣腳擺掌——落手開立松靜站立。
(2)技術(shù)要求：肩膀向后傾靠時(shí)，勁要起于腳、發(fā)于腿、主宰于腰，通過(guò)身體由肩到肘、由肘到手節(jié)節(jié)貫穿地靠出，身、手、步協(xié)調(diào)一致。身體傾斜時(shí)，腰要保持中正。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門。②左式，吸氣：左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，兩手抱球，右手在上，目視右掌同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝關(guān)節(jié)——下丹田——中丹田。呼氣：左腳向左側(cè)邁步，上體右轉(zhuǎn)，成左側(cè)弓步(橫檔步)，左肩向左傾靠;兩掌分別向左前上方和右前下方撐開，目隨右掌，同時(shí)松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田肩——肘——腕——兩掌(勞宮穴)，中氣下沉下丹田。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后點(diǎn)揉中極、大赫、合谷、子宮、血海、足三里、三陰交、太沖等穴。
(6)機(jī)制與功效：斜飛勢(shì)動(dòng)作一手上展，另一手下采，形成上下對(duì)扯、斜拉之勢(shì)，上肢內(nèi)側(cè)的胃、心、肺反射區(qū)與軀干反射區(qū)得到刺激，使得肺經(jīng)的經(jīng)氣流動(dòng)加速，有利于開胸理氣，排除肺內(nèi)的濁氣，吸入更多的氧氣。側(cè)弓步動(dòng)作增加下肢的力量.有助于血液循環(huán)，增加肺氣通量，提高免疫功能，它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，防止子宮淤血，從而達(dá)到治療閉經(jīng)的目的。
【健身贈(zèng)言】放松精神，適量運(yùn)動(dòng)。
看了“太極拳治療女人閉經(jīng)”文章的人還看了：