太極拳治療女人閉經(jīng)
閉經(jīng)是指女性年過l8周歲月經(jīng)尚未初潮,或已來月經(jīng)而又中斷達(dá)3個月以上的一種病理情況。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳治療女人閉經(jīng)。供您閱讀!
太極拳治療女人閉經(jīng)
【概述】 閉經(jīng)是指女性年過l8周歲月經(jīng)尚未初潮,或已來月經(jīng)而又中斷達(dá)3個月以上的一種病理情況。它不包括妊娠期、哺乳期及絕經(jīng)期后的生理性閉經(jīng),也不包括由于子宮頸、陰道、處女膜的先天性缺陷或后天損傷粘連閉鎖,使月經(jīng)不能外排的假性閉經(jīng)。歷代醫(yī)家和先賢,對閉經(jīng)一證論述及治療方法頗為豐富.如《素問·陰陽別論》云:“二陽之病發(fā)心脾。有不得隱曲,女子不月”。張仲景在《金匱要略》中提出了“因虛、積冷、結(jié)氣、為諸經(jīng)水?dāng)嘟^”的理論,又如《萬氏婦人科》曰:“經(jīng)閉不行有三:憂愁思慮,惱怒怨恨,氣郁血滯而不行”。綜上所述,閉經(jīng)的病因有虛有實:虛者為氣血虛,肝腎不足,脾胃虛弱;實者為氣滯血淤,痰濕內(nèi)阻。
太極拳治療女人閉經(jīng)
【健身原則】壯腰健腎,活血通絡(luò)。
【太極培元樁】 兩腳平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲,頭頂要平,頸要豎直,腰脊要正直,上體要保持與地面垂直,松肩,松腰,松胯,兩臂抬起與腹部平,肘比肩略低,做環(huán)抱大樹的樣子,兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn),指尖相對,掌心向內(nèi),十指自然分開,手掌與胸距離約30厘米。意念誘導(dǎo):意守小腹,腹部有個金色的太陽。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐、式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
【太極健身法】 壯腰健腎通經(jīng)秘法——斜飛式健身法
(1)動作操練:松靜站立——兩腳開立兩臂前舉——屈膝按掌——左轉(zhuǎn)抱球——左斜飛式——扣腳擺掌——右轉(zhuǎn)抱球——右斜飛式——扣腳擺掌——落手開立松靜站立。
(2)技術(shù)要求:肩膀向后傾靠時,勁要起于腳、發(fā)于腿、主宰于腰,通過身體由肩到肘、由肘到手節(jié)節(jié)貫穿地靠出,身、手、步協(xié)調(diào)一致。身體傾斜時,腰要保持中正。
(3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。
(4)時間:5分鐘以上。
(5)意念:①起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,松小腹,松肛門。②左式,吸氣:左腳收于右腳內(nèi)側(cè),兩手抱球,右手在上,目視右掌同時收小腹,提肛門。意念:氣從左腳——膝關(guān)節(jié)——下丹田——中丹田。呼氣:左腳向左側(cè)邁步,上體右轉(zhuǎn),成左側(cè)弓步(橫檔步),左肩向左傾靠;兩掌分別向左前上方和右前下方撐開,目隨右掌,同時松小腹,松肛門。意念:氣從中丹田肩——肘——腕——兩掌(勞宮穴),中氣下沉下丹田。③右式動作相反,意念相同。④收勢,呼吸意念同起勢。最后點揉中極、大赫、合谷、子宮、血海、足三里、三陰交、太沖等穴。
(6)機制與功效:斜飛勢動作一手上展,另一手下采,形成上下對扯、斜拉之勢,上肢內(nèi)側(cè)的胃、心、肺反射區(qū)與軀干反射區(qū)得到刺激,使得肺經(jīng)的經(jīng)氣流動加速,有利于開胸理氣,排除肺內(nèi)的濁氣,吸入更多的氧氣。側(cè)弓步動作增加下肢的力量.有助于血液循環(huán),增加肺氣通量,提高免疫功能,它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強新陳代謝,促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),防止子宮淤血,從而達(dá)到治療閉經(jīng)的目的。
【健身贈言】放松精神,適量運動。
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