梨狀肌損傷的太極療法
太極拳是中華民族的瑰寶,是具有傳統(tǒng)民族特色的體育項目。它具有深厚的文化底蘊、鮮明的東方運動風(fēng)格特點、復(fù)雜的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)、富有哲理的攻防技擊特色。同時太極拳具有養(yǎng)生意義,下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：梨狀肌損傷的太極療法。歡迎閱讀!
梨狀肌損傷的太極療法
【概述】梨狀肌損傷是引起急慢性坐骨神經(jīng)痛的常見病因。一般認為，腓總神經(jīng)高位分支自梨狀肌肌束間或坐骨神經(jīng)自梨狀肌肌腹中穿出。當(dāng)梨狀肌損傷，發(fā)生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時，該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄，擠壓其間穿出的神經(jīng)(主要是坐骨神經(jīng))、血管，而出現(xiàn)一系列臨床癥狀、體征，故稱之為梨狀肌損傷綜合征。
梨狀肌損傷的太極療法
【健身原則】舒筋通絡(luò)，活血化淤。
【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：髖關(guān)節(jié)被太陽光照亮，同時加入消炎止痛的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可以多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
【太極健身法】活臀調(diào)髖的運動——太極運髖健身法
(1)動作操練：松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——左轉(zhuǎn)提髖——屈膝按掌——右轉(zhuǎn)沉髖——落手開立——松靜站立——雙掌搓臀。
(2)技術(shù)要求：運髖劃圓運動時，身體保持平衡，雙手隨勢而動。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田(膻中穴)下落到下丹田。②吸氣：髖部向左、向上提起，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時向右轉(zhuǎn)髖，屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田(膻中穴)下落到下丹田。③反方向動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最后點揉殷門、髀關(guān)、阿是、環(huán)跳等穴。
(6)機制與功效：通過髖關(guān)節(jié)太極運動，強壯了梨狀肌，使臀部肌肉放松，避免臀部肌肉的過度緊張，同時減低對坐骨神經(jīng)的壓力，這樣對改善局部的血液供應(yīng)和回流有利。本法適用于康復(fù)期。
【健身贈言】 知病而行，祛病要動。
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