太極治療女性乳腺增生
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太極治療女性乳腺增生
【概述】 乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性。中醫(yī)認(rèn)為，本病系情志不暢，肝氣不能正常疏瀉而氣滯血淤痰凝，沖任不調(diào)所致，常有月經(jīng)紊亂、面部色斑。
【建身原則】 疏肝解郁、理氣通絡(luò)。
【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：胸部被太陽光照亮，同時加入“通”、“消”的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極治療女性乳腺增生
【太極健身法】 軟堅散結(jié)的秘法——閃通背健身法
(I)動作操練：松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉(zhuǎn)腰落手——收腳搭手——轉(zhuǎn)腰邁步——弓步推掌——轉(zhuǎn)腰落手——收腳搭手——轉(zhuǎn)腰邁步——弓步推掌——扣腳平抹——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——提膝搓踝。
(2)技術(shù)要求：做定勢動作時，需松腰，沉胯，上身中立，撐架、前推與弓腿、松腰要協(xié)調(diào)一致。臂須微屈，背部肌肉須伸展開;弓步時，兩腳橫距l(xiāng)0～30厘米。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田(膻中穴)下落到下丹田。②左式，吸氣：上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，右手提起，與前額同高，左手搭于右腕，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：左腳左前方邁步成左弓步;同時右手停于右額前上方，掌心翻轉(zhuǎn)斜向上。拇指朝下，左手經(jīng)胸前向前推出，高與鼻尖平，手心向前，眼看左手，同時松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴)，中氣下沉丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最后點(diǎn)揉天溪、屋翳、膺窗、乳根、中脘、天樞、氣海、風(fēng)池、肩井、少澤、合谷等穴。
(6)機(jī)制與功效：閃通背健身法主要是對手少陽三焦經(jīng)的調(diào)理，按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋，蘭焦是調(diào)動運(yùn)化人體元?dú)獾钠鞴?。它?fù)責(zé)合理地分配使用全身的氣血和能量，特別是對女性任脈、肝經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)作用，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)補(bǔ)氣血、改善氣血循環(huán)、軟堅散結(jié)的特殊功效。
【健身贈言】 心胸開闊肝郁散，情緒樂觀?？祵帯?/strong>
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