太極治療女性乳腺增生
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太極治療女性乳腺增生
【概述】 乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病,其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì),年齡也越來(lái)越低齡化。據(jù)調(diào)查有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多見(jiàn)于25~45歲的女性。中醫(yī)認(rèn)為,本病系情志不暢,肝氣不能正常疏瀉而氣滯血淤痰凝,沖任不調(diào)所致,常有月經(jīng)紊亂、面部色斑。
【建身原則】 疏肝解郁、理氣通絡(luò)。
【太極渾圓樁】 身體正立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,兩腿自然平衡站立,既不外撇,也不內(nèi)扣,基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn),指尖相對(duì),掌心向內(nèi),十指自然分開(kāi),手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可),口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo):胸部被太陽(yáng)光照亮,同時(shí)加入“通”、“消”的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
太極治療女性乳腺增生
【太極健身法】 軟堅(jiān)散結(jié)的秘法——閃通背健身法
(I)動(dòng)作操練:松靜站立——兩腳開(kāi)立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉(zhuǎn)腰落手——收腳搭手——轉(zhuǎn)腰邁步——弓步推掌——轉(zhuǎn)腰落手——收腳搭手——轉(zhuǎn)腰邁步——弓步推掌——扣腳平抹——兩臂前舉——落手開(kāi)立——松靜站立——提膝搓踝。
(2)技術(shù)要求:做定勢(shì)動(dòng)作時(shí),需松腰,沉胯,上身中立,撐架、前推與弓腿、松腰要協(xié)調(diào)一致。臂須微屈,背部肌肉須伸展開(kāi);弓步時(shí),兩腳橫距l(xiāng)0~30厘米。
(3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。
(4)時(shí)間:5分鐘以上。
(5)意念:①起勢(shì),吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時(shí)收小腹,提肛門(mén)。意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時(shí)屈膝下蹲,松小腹,松肛門(mén)。意念:氣從中丹田(膻中穴)下落到下丹田。②左式,吸氣:上體稍向右轉(zhuǎn),左腳收至右腳內(nèi)側(cè),右手提起,與前額同高,左手搭于右腕,同時(shí)收小腹,提肛門(mén)。意念:氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣:左腳左前方邁步成左弓步;同時(shí)右手停于右額前上方,掌心翻轉(zhuǎn)斜向上。拇指朝下,左手經(jīng)胸前向前推出,高與鼻尖平,手心向前,眼看左手,同時(shí)松小腹,松肛門(mén)。意念:氣從中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴),中氣下沉丹田。③右式動(dòng)作相反,意念相同。④收勢(shì),呼吸意念同起勢(shì)。最后點(diǎn)揉天溪、屋翳、膺窗、乳根、中脘、天樞、氣海、風(fēng)池、肩井、少澤、合谷等穴。
(6)機(jī)制與功效:閃通背健身法主要是對(duì)手少陽(yáng)三焦經(jīng)的調(diào)理,按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋,蘭焦是調(diào)動(dòng)運(yùn)化人體元?dú)獾钠鞴?。它?fù)責(zé)合理地分配使用全身的氣血和能量,特別是對(duì)女性任脈、肝經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)作用,具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)補(bǔ)氣血、改善氣血循環(huán)、軟堅(jiān)散結(jié)的特殊功效。
【健身贈(zèng)言】 心胸開(kāi)闊肝郁散,情緒樂(lè)觀保康寧。
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