太極拳治療便秘
太極拳治療便秘
具有濃厚民族傳統(tǒng)體育色彩的太極拳,蘊涵著豐富的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想,集拳術(shù)、導引和吐納術(shù)于一體,對老年人的健身、修心、養(yǎng)身具有獨特的功效。下面就是學習啦小編整理的：太極拳治療便秘。供您閱讀!
太極拳治療便秘
【概述】 所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。中醫(yī)認為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒引起。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴重的、持續(xù)時間較長的便秘，患者應及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
【健身原則】滋陰養(yǎng)血，益氣溫陽。
【太極益氣樁】兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯。兩臂抬起，左手與腹部平，手心勞宮穴對著肚臍，相距5厘米，右手向后勞宮穴對著命門，呼吸自然。
太極拳治療便秘
意念誘導：手心發(fā)出金光照亮身體。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式。站、坐各式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間，站累了可用坐式。
【太極健身法】秘結(jié)通散有途徑——倒卷肱健身法
(1)動作操絳松靜站立兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——落手推掌——轉(zhuǎn)腰撤掌轉(zhuǎn)腰屈肘——開步推掌轉(zhuǎn)腰撤掌——轉(zhuǎn)腰屈肘——開步推掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腹部。
(2)技術(shù)要求：前推時手不要伸直，后撤時手也不可徑直往回抽，要隨轉(zhuǎn)體走弧線。前推時，要轉(zhuǎn)腰松胯，兩手的速度要一致，避免僵硬。
(3)練習次數(shù)：重復多次。
(4)時間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣沿任脈(胸——腹中線)往下直至下丹田(氣海穴)。②左式，吸氣：腰右轉(zhuǎn)，左掌前伸，掌心向上。同時右拳變掌，向下，向右后方，再向上環(huán)轉(zhuǎn).至身后成掌心向上.兩肘稍下沉，同時收小腹，提肛門。意念：氣沿兩掌——肘——肩——合于中丹田。右臂屈肘，松腕，收于右耳旁，成掌指朝前，左手稍落。呼氣：腰左轉(zhuǎn)，同時右掌向前推出，坐腕，成掌心向前;左掌隨著腰轉(zhuǎn)而帶回，止于小腹前，掌心向上，中氣氣沉丹田，同時松小腹，松肛門。意念：氣由中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴)，中氣下沉于下丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢.呼吸意念同起勢。最后雙掌按揉腹部，點按支溝穴和大腸俞穴。
(6)機制與功效：倒卷舷是以手三陰、手三陽經(jīng)脈帶動周身經(jīng)脈的運行。以腰胯的動作帶動手腳的運動，以神為帥，化意帶氣行。從現(xiàn)代養(yǎng)生理論來看，腰胯運動配合腹式呼吸可以促進腸道及腹肌蠕動，加速腸內(nèi)宿便、毒素排出體外。因為腸道系統(tǒng)是人體最主要的毒素儲留地，宿便的滯留不但加速了細菌的繁殖，而且增加了毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便藥”，它對抗衰老有重要意義，此外對結(jié)腸癌及痔瘡的預防也有成效。
【健身贈言】常揉腹部，延年益壽。
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