太極拳治療糖尿病
太極拳將氣功、武術(shù)以及引導(dǎo)有機(jī)結(jié)合起來,具有顯著的養(yǎng)生保健功效,受到越來越多的學(xué)員關(guān)注和認(rèn)可。學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等均具有較好的調(diào)節(jié)功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳治療糖尿病。
太極拳治療糖尿病
【概述】糖尿病是一種常見的代謝內(nèi)分泌病,分原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。前者占絕大多數(shù),有遺傳傾向。其基本病理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足和胰升糖素活性增高所引起的代謝紊亂,包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水及電解質(zhì)等,嚴(yán)重時(shí)常導(dǎo)致酸堿平衡失常,其特征為高血糖、糖尿、葡萄糖耐量減低及胰島素釋放試驗(yàn)異常。臨床上早期無癥狀,至癥狀期才有多食、多飲、多尿、煩渴、善饑、消瘦或肥胖、疲乏無力等癥群,久病者常伴發(fā)心腦血管、腎、眼及神經(jīng)等病變。嚴(yán)重病例或應(yīng)激時(shí)發(fā)生酮癥酸中毒,高滲昏迷、乳酸性酸中毒等癥狀而威脅生命,同時(shí)常易并發(fā)化膿性感染、聯(lián)路感染、肺結(jié)核等。
【健身原則】滋陰降火,祛邪扶正。
【太極培元樁】?jī)赡_平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲,頭頂要平,頸要豎直,腰脊要正直,上體要保持與地面垂直,松肩,松腰,松胯,兩臂抬起與腹部平,肘比肩略低,做環(huán)抱大樹的樣子。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn),指尖相對(duì),掌心向內(nèi),十指自然分開,手掌與胸距離約30厘米,意守丹田。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
太極拳治療糖尿病
【太極健身法】 防治糖尿病有妙法——攬雀尾健身法。
(I)動(dòng)作操練:松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——收腳抱球——轉(zhuǎn)腰邁步——左弓步擁——左轉(zhuǎn)送手后坐拖捋——右轉(zhuǎn)送手——胸前搭于——弓步前擠——弓步平抹——后坐收掌——弓步按掌——扣腳轉(zhuǎn)腰——收腳抱球——轉(zhuǎn)腰邁步右弓步棚右轉(zhuǎn)送手——后坐拖捋——左轉(zhuǎn)送手——胸前搭手——弓步前擠——弓步平抹——后坐收掌——弓步按掌——扣腳轉(zhuǎn)腰——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腹部。
(2)技術(shù)要求:“攬雀尾”是掤、捋、擠、按四個(gè)分式的總稱。“擁”出、“擠”出、“按”出,均要保持上體正直,手勢(shì)定勢(shì)要與松腰、弓腳協(xié)調(diào)一致,體現(xiàn)動(dòng)作由虛到實(shí)的變化。而“捋手”“搭手”“收掌”均要注意含胸拔背,有蓄勁待發(fā)之勢(shì)。無論哪個(gè)分式,都要體現(xiàn)隨腰旋轉(zhuǎn),動(dòng)作飽滿、圓活。
(3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。
(4)時(shí)間:5分鐘以上。
(5)意念:①起勢(shì),吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時(shí)收小腹.提肛門。意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,兩掌隨呼氣在體前徐徐下按,同時(shí)屈膝下蹲.松小腹,松肛門。②左式,吸氣:兩掌心相對(duì)成抱球狀(合手)。左手收合時(shí),意念:氣從左腳——膝——下丹田——中丹田,提氣蓄勁,同時(shí)收小腹,提肛門。呼氣:左腳向前上步,先腳跟著地,再重心前移,同時(shí)腰左轉(zhuǎn),右腿蹬,左腿屈膝成左弓步。以腰帶動(dòng)左前臂,自下而上向前擁起,掌高與肩平,掌心向內(nèi),沉肘,同時(shí)松小腹,松肛門。意念:氣從肩肘腕骨橈側(cè)。右掌由上而下按至右胯旁,坐腕,掌心向下,氣沉丹田③接左弓步擁繼上動(dòng)的吸氣,同時(shí)收小腹,提肛門,腰微左轉(zhuǎn),兩掌順勢(shì)向前伸展,右掌心斜向上.左掌心斜向下。
意念:氣從指——掌——腕——肘——肩,重心后坐,繼上吸氣同時(shí)腰右轉(zhuǎn)。意在左掌、右腕骨背,隨腰帶動(dòng)兩掌同時(shí)向下,向右后引帶,直至右腿坐實(shí),左掌位于腰右側(cè),掌心向里;右掌位于右后方,略高于左手,掌心斜向前,虛腋。意愈氣從掌——腕——肩——中丹田,提氣蓄勁。右臂屈肘折回,右掌坐腕附于左小臂近腕處,松肩垂肘。呼氣:松小腹,松肛門。意念:氣由胸——肩——肘——腕——勞宮穴。同時(shí)重心前移,腰左轉(zhuǎn).逐漸成左弓步。意在左小臂外,右掌、右腕臺(tái)勁,由腳至腿至胯至腰.形成于手臂,向前擠出。④繼上吸氣,同時(shí)收小腹,提肛門。右手在左腕上抹過,成兩掌心向下,兩掌分開與肩同寬,略向前伸展意念在兩掌,重心后移,胯后移,坐實(shí)右腿,同時(shí)兩臂屈肘收掌于腹前。意念:氣從掌腕——肘——肩——中丹田,提氣蓄勁。呼氣:上動(dòng)不停,重心前移,松小腹,松肛門。兩掌稍收即轉(zhuǎn)為坐腕、立掌,向前按出,重心前移成左弓步,兩掌掌心向前,指同肩高,沉?xí)r,同時(shí)松小腹,松肛門。意念:氣從雙肩肘腕掌(勞宮穴),中氣氣沉丹田。⑤右式動(dòng)作相反,意念相同。⑥收勢(shì),呼吸意念同起勢(shì)。最后雙掌放松拍打腹部,點(diǎn)按中脘穴、關(guān)元穴、期門穴、腎俞穴。
(6)機(jī)制與功效:攬雀尾動(dòng)作以腰為主宰,以腎為本,氣血充盈,通過對(duì)膀胱經(jīng)的刺激使全身經(jīng)脈陰陽平衡。通過刺激經(jīng)絡(luò)達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能的作用,能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行,協(xié)調(diào)代謝平衡,從而改善細(xì)胞的內(nèi)外環(huán)境,將老化、損壞、減退、失調(diào)的胰島功能以及紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)予以恢復(fù),使胰島素分泌的功能再生,提高胰島索受體敏感性.全面恢復(fù)機(jī)體正常的生理功能。在降低血糖的同時(shí),達(dá)到迅速減輕或消除不良的體征、有效防治糖尿病并發(fā)癥的效果。
【健身贈(zèng)言】 運(yùn)動(dòng)預(yù)防富貴病,養(yǎng)生換來體康寧。
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