膽結(jié)石的太極健身法
膽結(jié)石的太極健身法
太極拳 是以中醫(yī)氣血陰陽和臟腑經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ),以肢體運(yùn)動(dòng)和氣息的調(diào)理為主要特點(diǎn)的傳統(tǒng)養(yǎng)生保健體育運(yùn)動(dòng)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：膽結(jié)石的太極健身法。供您閱讀!
膽結(jié)石的太極健身法
【概述】膽結(jié)石是膽道系統(tǒng)內(nèi)(包括膽囊)形成的凝結(jié)物，是最常見的消化系統(tǒng)疾病之一。臨床表現(xiàn)主要包括發(fā)作性腹痛、急性炎癥。如果結(jié)石進(jìn)入膽總管后可出現(xiàn)黃疸、膽管炎和胰腺炎等并發(fā)癥，但大部分患者可無任何癥狀。依據(jù)結(jié)石發(fā)生部位的不同，分為膽囊結(jié)石、肝內(nèi)膽管結(jié)石、膽總管結(jié)石。在歷代中醫(yī)文獻(xiàn)中并無膽結(jié)石之名，但其癥候表現(xiàn)如肋痛、痞滿、疸證等早有詳述，中醫(yī)認(rèn)為，肋為膽之分野，兩肋部乃肝經(jīng)所主，故病雖生于膽，實(shí)與肝有關(guān)，膽結(jié)石的產(chǎn)生和發(fā)作是以肝郁氣結(jié)，濕熱蘊(yùn)結(jié)肝膽為病理因素。在消石的同時(shí)不可忽視清肝利膽，通泄郁結(jié)。
【健身原則】舒肝利膽，通淤排石。
【太極排石樁】?jī)赡_同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;右手抬至右腹前，右手勞宮穴對(duì)著膽區(qū)，手掌與身體相距5厘米左右;掌心向內(nèi)，十指自然分開，左手抬至腹前，左手勞宮穴對(duì)著肚臍，手掌與腹部相距30～50厘米;掌心向內(nèi)，十指自然分開，兩服向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮腹部，默念“通”字，意識(shí)誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無不適感為好，如果有不適反應(yīng)，意識(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢(shì)在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要五分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
膽結(jié)石的太極健身法
【太極健身法】 太極排石有絕招——蹬腿健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立—兩腳開立—兩臂前舉—收手收腳—蹬腿分拳—收手收腳蹬腿分拳—兩臂前舉—落手開立—松靜站立—拍打膽經(jīng)。
(2)技術(shù)要求：收腳時(shí)，頭頸挺直，松腰松胯，兩拳松握，
沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。蹬腿發(fā)力時(shí)，力達(dá)后腳跟。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：
?、倨饎?shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門。②左式，吸氣：收左腳，膝蓋抬起，雙手變?nèi)蛳聞澔〗徊嬗诟骨埃匦穆湓谟夷_，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從左腳—膝關(guān)節(jié)—下丹田—中丹田。呼氣：左腳向左側(cè)方蹬出，雙拳分別從兩側(cè)彈出，拳背向外，眼看左拳，同時(shí)松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田—下丹田—膝關(guān)節(jié)—左腳(足竅陰穴)。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后雙掌沿大腿外側(cè)拍打膽經(jīng)，點(diǎn)揉曲池穴、內(nèi)關(guān)穴。
(6)機(jī)制與功效：左右蹬腿動(dòng)作是通過蹬腿分掌動(dòng)作行氣導(dǎo)脈，循經(jīng)于手足，調(diào)理肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)，不斷引氣沖擊足少陽膽經(jīng)，疏通眾多經(jīng)絡(luò)不平之氣，還對(duì)相連絡(luò)的器官內(nèi)臟也有很好的調(diào)節(jié)安撫作用。拍打膽經(jīng)主要作用在于刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足養(yǎng)料。
【健身曾言】拍打膽經(jīng)氣安身，忌煙少肉人自壽。
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