太極拳是在我國(guó)廣為流傳、適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的首選推廣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展,太極拳運(yùn)動(dòng)也得到了廣泛普及,太極拳的健身和預(yù)防疾病的作用也得到了人們的認(rèn)可。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：腎結(jié)石的太極健身法。

　　腎結(jié)石的太極健身法

　　【概述】腎結(jié)石是由于機(jī)體內(nèi)膠體和晶體代謝平衡失調(diào)所致，與感染、營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂、泌尿系統(tǒng)異物、尿液淤積以及地理氣候等因素有關(guān)。腎結(jié)石多數(shù)位于腎盂腎盞內(nèi)，腎實(shí)質(zhì)結(jié)石少見。中醫(yī)將腎結(jié)石歸為“淋證”范疇，以小便不爽、尿道刺痛為特點(diǎn)，常以小便排出砂石為主癥，中醫(yī)稱之為“石淋”。臨床常分為實(shí)證和虛實(shí)夾雜證兩種類型：

　?、賹?shí)證型。癥見尿中時(shí)夾砂石，小便艱澀，或排尿時(shí)突然中斷，尿道窘迫疼痛，少腹拘急，或腰腹絞痛難忍，尿中帶血，舌紅、苔薄黃，脈弦或帶數(shù)。治宜清熱利濕，通淋排石，涼血止血。

　?、谔搶?shí)夾雜型。癥見病久砂石不去，可伴神疲乏力，精神委頓，面白少華，舌淡紅有齒痕，脈細(xì)弱無力，或伴腰腹隱隱作痛、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱、盜汗、神疲乏力、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。治宜利尿排石通淋，或兼補(bǔ)益氣血，或兼滋養(yǎng)陰液。若石淋日久不愈，也可轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;勞淋”(小便淋瀝不已，遇勞則發(fā))，應(yīng)從勞淋論治。臨床應(yīng)辨明虛實(shí)，標(biāo)本兼治。

腎結(jié)石的太極健身法

　　【健身原則】補(bǔ)腎排毒，防病健體。

　　【太極健腎樁】?jī)赡_同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;兩手移至腰后，兩手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左右腎俞穴，手掌與身體相距10厘米左右;掌心向內(nèi)，十指自然分開，兩眼向前平視(閉日或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：兩手勞宮穴發(fā)出金光照亮腰部。意識(shí)誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無疼痛等不適感為好，如果有不適反應(yīng)，意識(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢(shì)在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間，站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。

　　【太極健身法】 開通生命之水的通道——震腳健身法

　　(1)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——提膝托掌——下蹲旋掌——騰空托掌——震腳按掌——提膝托掌——騰空托掌——震腳按掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腎經(jīng)。

　　(2)技術(shù)要求：這個(gè)動(dòng)作先慢后快身法要求運(yùn)用“欲上先下”、“欲左先右”之法，身體騰空時(shí)雙手上領(lǐng)吸氣，雙腳下沉?xí)r呼氣震腳同時(shí)完成。右側(cè)要求同左側(cè)，力向相反。

　　(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。

　　(4)時(shí)間：5分鐘以上。

　　(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門。②左式，吸氣：左腳提膝身體右轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)成獨(dú)立式，左：掌向上托起，右掌向右托起，立于右肩前，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從左腳心(涌泉)——膝——髖——下丹田。右腳蹬地騰空。呼氣：雙腿同時(shí)著地，同時(shí)松小腹，松肛門。意念：氣從下丹田——髖——膝——踝——腳心(涌泉)，氣沿兩腿部?jī)?nèi)側(cè)腎經(jīng)運(yùn)行。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后拍打腰部放松，再沿大腿內(nèi)側(cè)循經(jīng)拍打，點(diǎn)揉筑賓穴，疏通腎經(jīng)。

　　(6)機(jī)制與功效：此式具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)筋壯骨的養(yǎng)生功效。通過震腳以促進(jìn)結(jié)石的移動(dòng)及排出，有針對(duì)性地練功，疏通經(jīng)脈，調(diào)理身體。癥狀很快就會(huì)緩解，然后增強(qiáng)腎臟自身的功能，使腎結(jié)石緩緩排。因?yàn)榇斯Ψㄊ菑母旧险{(diào)理，所以避免了以后復(fù)發(fā)的可能性。筑賓穴在內(nèi)踝上5寸，是補(bǔ)腎不可或缺的穴位，主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。在人體內(nèi)，結(jié)石最喜歡生長(zhǎng)在潮濕、淤血、痰濁多的地方，而筑賓穴就是一個(gè)去除結(jié)石的要穴。筑賓穴最有助于排除體內(nèi)結(jié)石，還可以排除吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素。揉筑賓穴就可以解毒，把體內(nèi)毒素統(tǒng)統(tǒng)排出去，不讓毒素?fù)p傷肝腎。只有把種種毒素排空，臟血被過濾了，新鮮血液才能產(chǎn)生，這樣才叫真正打通腎經(jīng)，才是真正的補(bǔ)腎。

　　【健身贈(zèng)言】 排除毒素，一身輕松。

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