腎結(jié)石的太極健身法
腎結(jié)石的太極健身法
太極拳是在我國廣為流傳、適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展,太極拳運動也得到了廣泛普及,太極拳的健身和預(yù)防疾病的作用也得到了人們的認(rèn)可。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:腎結(jié)石的太極健身法。
腎結(jié)石的太極健身法
【概述】腎結(jié)石是由于機體內(nèi)膠體和晶體代謝平衡失調(diào)所致,與感染、營養(yǎng)代謝紊亂、泌尿系統(tǒng)異物、尿液淤積以及地理氣候等因素有關(guān)。腎結(jié)石多數(shù)位于腎盂腎盞內(nèi),腎實質(zhì)結(jié)石少見。中醫(yī)將腎結(jié)石歸為“淋證”范疇,以小便不爽、尿道刺痛為特點,常以小便排出砂石為主癥,中醫(yī)稱之為“石淋”。臨床常分為實證和虛實夾雜證兩種類型:
?、賹嵶C型。癥見尿中時夾砂石,小便艱澀,或排尿時突然中斷,尿道窘迫疼痛,少腹拘急,或腰腹絞痛難忍,尿中帶血,舌紅、苔薄黃,脈弦或帶數(shù)。治宜清熱利濕,通淋排石,涼血止血。
?、谔搶崐A雜型。癥見病久砂石不去,可伴神疲乏力,精神委頓,面白少華,舌淡紅有齒痕,脈細(xì)弱無力,或伴腰腹隱隱作痛、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱、盜汗、神疲乏力、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。治宜利尿排石通淋,或兼補益氣血,或兼滋養(yǎng)陰液。若石淋日久不愈,也可轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;勞淋”(小便淋瀝不已,遇勞則發(fā)),應(yīng)從勞淋論治。臨床應(yīng)辨明虛實,標(biāo)本兼治。
腎結(jié)石的太極健身法
【健身原則】補腎排毒,防病健體。
【太極健腎樁】兩腳同肩寬,腳尖向前,既不外撇,也不內(nèi)扣。自然站立,兩膝向前微屈,身體正直;胸微內(nèi)含,小腹放松;兩手移至腰后,兩手勞宮穴對準(zhǔn)左右腎俞穴,手掌與身體相距10厘米左右;掌心向內(nèi),十指自然分開,兩眼向前平視(閉日或半閉目亦可),口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo):兩手勞宮穴發(fā)出金光照亮腰部。意識誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無疼痛等不適感為好,如果有不適反應(yīng),意識應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時間,站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
【太極健身法】 開通生命之水的通道——震腳健身法
(1)動作操練:松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——提膝托掌——下蹲旋掌——騰空托掌——震腳按掌——提膝托掌——騰空托掌——震腳按掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腎經(jīng)。
(2)技術(shù)要求:這個動作先慢后快身法要求運用“欲上先下”、“欲左先右”之法,身體騰空時雙手上領(lǐng)吸氣,雙腳下沉?xí)r呼氣震腳同時完成。右側(cè)要求同左側(cè),力向相反。
(3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。
(4)時間:5分鐘以上。
(5)意念:①起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,松小腹,松肛門。②左式,吸氣:左腳提膝身體右轉(zhuǎn),右轉(zhuǎn)成獨立式,左:掌向上托起,右掌向右托起,立于右肩前,同時收小腹,提肛門。意念:氣從左腳心(涌泉)——膝——髖——下丹田。右腳蹬地騰空。呼氣:雙腿同時著地,同時松小腹,松肛門。意念:氣從下丹田——髖——膝——踝——腳心(涌泉),氣沿兩腿部內(nèi)側(cè)腎經(jīng)運行。③右式動作相反,意念相同。④收勢,呼吸意念同起勢。最后拍打腰部放松,再沿大腿內(nèi)側(cè)循經(jīng)拍打,點揉筑賓穴,疏通腎經(jīng)。
(6)機制與功效:此式具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、強筋壯骨的養(yǎng)生功效。通過震腳以促進(jìn)結(jié)石的移動及排出,有針對性地練功,疏通經(jīng)脈,調(diào)理身體。癥狀很快就會緩解,然后增強腎臟自身的功能,使腎結(jié)石緩緩排。因為此功法是從根本上調(diào)理,所以避免了以后復(fù)發(fā)的可能性。筑賓穴在內(nèi)踝上5寸,是補腎不可或缺的穴位,主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。在人體內(nèi),結(jié)石最喜歡生長在潮濕、淤血、痰濁多的地方,而筑賓穴就是一個去除結(jié)石的要穴。筑賓穴最有助于排除體內(nèi)結(jié)石,還可以排除吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素。揉筑賓穴就可以解毒,把體內(nèi)毒素統(tǒng)統(tǒng)排出去,不讓毒素?fù)p傷肝腎。只有把種種毒素排空,臟血被過濾了,新鮮血液才能產(chǎn)生,這樣才叫真正打通腎經(jīng),才是真正的補腎。
【健身贈言】 排除毒素,一身輕松。
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