太極拳三調(diào)之調(diào)心
太極拳三調(diào)之調(diào)心
太極拳中的調(diào)心與太極拳中的調(diào)形不一樣!調(diào)形說(shuō)得通俗點(diǎn)就是調(diào)整你的外表，形體肢體語(yǔ)言，然而，調(diào)心則是調(diào)整內(nèi)心的一種狀態(tài)。內(nèi)在美的東西，練習(xí)太極拳中的“調(diào)心”就是調(diào)整意念，通過(guò)心理活動(dòng)、意識(shí)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，進(jìn)入練拳的狀態(tài)，進(jìn)入拳路進(jìn)行的情景之中，消除雜念，使意念和動(dòng)作相合一。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳三調(diào)之調(diào)心。歡迎閱讀!
太極拳三調(diào)之調(diào)心
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，身、心是一體的，它們的健康狀態(tài)是互相影響的。當(dāng)今社會(huì)的健康標(biāo)準(zhǔn)也認(rèn)為，心理不健康就不是一個(gè)健康的現(xiàn)代人，生活質(zhì)量受到很大影響。生活質(zhì)量首先應(yīng)該是健康質(zhì)量。
在現(xiàn)代社會(huì)中我們承受著太多的心理壓力，這是我們健康的一大障礙。在城市里，腦力勞動(dòng)者很多，特別是一些知識(shí)分子、商業(yè)人士，動(dòng)腦子多，大腦皮質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間在興奮狀態(tài)，有一種慣性的興奮，腦神經(jīng)的抑制過(guò)程減弱，容易患上失眠癥等，腦力容易疲勞，一疲勞，就會(huì)有一定程度的混亂，經(jīng)常煩躁，發(fā)脾氣等，時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)得神經(jīng)衰弱癥等疾病。怎么辦?就要調(diào)整。太極拳注重調(diào)心是其健康的一大原理。
練太極拳時(shí)的調(diào)心，就是調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，建立起新的興奮、抑制轉(zhuǎn)化過(guò)程，把原有的不健康的情緒、心態(tài)消除，恢復(fù)因受到不健康因素干擾而受損的心智。
太極拳三調(diào)之調(diào)心
怎么調(diào)呢?關(guān)鍵是三個(gè)字：靜、平、松。
心緒要靜，
心態(tài)要平，
心情要松。
練拳時(shí)要靜。在練之前，就要入靜，進(jìn)入一個(gè)沒(méi)有雜念的世界。練拳時(shí)要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號(hào)，一心一意地練拳。靜中生慧，就是說(shuō)在靜的狀態(tài)下，對(duì)很多事物的看法會(huì)更清楚，對(duì)健康的體察也更仔細(xì)、更明白。練太極拳有鎮(zhèn)靜作用，你心緒煩躁的時(shí)候練一練太極拳就寧?kù)o下來(lái)了。
靜下來(lái)還有頤養(yǎng)的作用。把神聚起來(lái)了，養(yǎng)起來(lái)了。這就是為什么很多人練了太極拳后精神飽滿，這是太極拳的精神調(diào)養(yǎng)作用。
心態(tài)平就是平衡、平穩(wěn)，不急劇波動(dòng)。練拳時(shí)集中精神，平時(shí)也要保持這樣一個(gè)狀態(tài)。打太極拳是一種修身的過(guò)程，提高人的修養(yǎng)境界，是結(jié)合自己的身體來(lái)修身，不是空洞的。太極拳外形柔和緩慢地動(dòng)，心態(tài)也要同樣，與之匹配、互動(dòng)，使人的心智水平得到提高。
練拳時(shí)心情始終應(yīng)該是放松的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。松下來(lái)，精神壓力就得到緩解，動(dòng)作也做得對(duì)，氣血沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，越練神越足，精神越好。身體感到越來(lái)越輕。所以很多人打太極拳要領(lǐng)如果對(duì)了，感覺(jué)越練越省勁，不覺(jué)得累。這是放松的效果。
這幾方面是完整的，是一種狀態(tài)的幾個(gè)方面。通過(guò)調(diào)節(jié)的過(guò)程，就提高健康能力。
在中醫(yī)學(xué)中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂(lè)、憂、思、恐等“七情”，認(rèn)為“七情”過(guò)極，就要引起精神和腑臟的疾病。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”就是說(shuō)你的精神如果處于靜的、松的、平和、無(wú)憂無(wú)慮的狀態(tài)，身體內(nèi)部的氣血才能順從循環(huán)的規(guī)律，運(yùn)行通暢。這樣精神內(nèi)守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。太極拳調(diào)心的做法，正是要求人們?cè)阱憻挄r(shí)做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似于外來(lái)噪音的干擾就被過(guò)濾了，人體進(jìn)入一個(gè)最佳的生理狀態(tài)。如大腦皮質(zhì)進(jìn)人良性的自我保護(hù)性抑制，大腦各功能區(qū)協(xié)調(diào)同步，各種內(nèi)分泌也協(xié)調(diào)適中，這些生理?xiàng)l件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實(shí)體驗(yàn)。
太極拳的調(diào)心也在身體上帶來(lái)放松。太極拳的松是身心同時(shí)放松，松而不懈，能解除肌肉的緊張狀態(tài)，使外周血管阻力最小，全身氣血循環(huán)通暢。人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常松活柔軟的，這就蘊(yùn)藏了無(wú)限的生機(jī)。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機(jī)衰微的反映。放松身心就是引導(dǎo)人們返老還童、延緩衰老的有效措施。
太極拳的調(diào)心就是調(diào)整產(chǎn)生一種綠色心態(tài)，就是一種平和的心態(tài)，一種放松的心態(tài)、和諧的心態(tài)、健康的心態(tài)。
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