太極拳對心血管系統(tǒng)的影響
太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟血管及呼吸系統(tǒng)都有正面的影響。較為具體的講法是,它可以降血壓、降膽固醇、提升體內(nèi)物質(zhì)代謝、延緩關(guān)節(jié)退化及改善骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象等等。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳對心血管系統(tǒng)的影響。
太極拳對心血管系統(tǒng)的影響
血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力。太極拳鍛煉能增強(qiáng)心臟功能。經(jīng)常練習(xí)太極拳，使心神得到靜養(yǎng)，并且延緩心臟舒張期，使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強(qiáng)，輸出增加，提高了心臟的工作能力。在練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作圓活自然，全身肌肉有節(jié)奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，對心臟起到了保健作用。
毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。經(jīng)常練習(xí)太極拳，能使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益于疾病的恢復(fù)，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。
太極拳對心血管系統(tǒng)的影響
太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的、均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是腹式呼吸的橫膈肌運(yùn)動(dòng)。全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規(guī)律地升降，這種運(yùn)動(dòng)極有利于推動(dòng)胸腹腔內(nèi)的動(dòng)脈和靜脈的血液輸送和回流，尤!其使靜脈網(wǎng)流。因?yàn)殪o脈壓比動(dòng)脈壓要低得多，腰以下的靜脈血回流又受著地心引力的影響，所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動(dòng)、靜脈瓣的調(diào)節(jié)，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來促進(jìn)其回流。腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
太極拳深長均勻的自然呼吸，并且要?dú)獬恋ぬ铮玫丶铀倭搜号c淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
太極拳的動(dòng)作柔和、協(xié)凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經(jīng)的穩(wěn)定性增強(qiáng)。長期練太極拳對防止高血壓和血管硬化有良好作用。
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太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用是非常突出的。太極拳的健康原則就是身、心并練。不只是形體上得到鍛煉，在心理、精神方面也要有改善，是一種全面的健康觀。在技術(shù)要求上對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)貫穿始終。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的人腦的能量消耗，大概與到人體能量消耗的六分之一到八分之一，如果大腦經(jīng)常處于緊張之中，人體能量的消耗就大，不僅腦力疲勞，身體也會(huì)疲勞，并且造成交感神經(jīng)和劇交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，使大腦皮質(zhì)紊亂，產(chǎn)生很多疾病。所以太極拳的人靜，使大腦的負(fù)擔(dān)解脫出來，改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響影。通過運(yùn)動(dòng)使惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，使大腦皮質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中得到休息。所以很多人的體會(huì)是，本來很累，打一遍太極拳后，反倒覺得人腦很清醒。
在打拳剛要入靜，思想專一，排除雜念，在意識的支配下，精神始終關(guān)注在動(dòng)作上，沒有其他情緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。這樣就使大腦皮質(zhì)進(jìn)入一種保護(hù)性抑制狀態(tài)，就讓緊張的思維、神經(jīng)得到放松休息。太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了人腦方面的調(diào)節(jié)作用。太極拳動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)(動(dòng)靜相生)，用意不用力，精神既放松又集中，動(dòng)作四而八方都有，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的靈活性。中樞神經(jīng)指揮全身運(yùn)動(dòng)，有充足的時(shí)間、余地發(fā)揮作用。沒有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有中樞神經(jīng)如此深度、充分地參與，鍛煉了靈敏性，所以久練太極拳的人反應(yīng)都十分敏捷。
神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳講究“意守丹田”，以靜制動(dòng)，以增加自我意念的控制能力。增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對人體內(nèi)外的良性控制力。使興奮于抑制過程協(xié)調(diào)，對身體及精神疾病有良好的防治作用。
另外，太極拳是一種很有興趣、很有樂趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有一種愉快的心情，練拳的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)。這種樂觀情緒對神經(jīng)系統(tǒng)也很有益處。
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