太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳運(yùn)動(dòng)是我國(guó)的國(guó)粹,是中華武術(shù)的瑰寶,它融合養(yǎng)生、健身、技擊為一體,對(duì)調(diào)節(jié)中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等起著至關(guān)重要的作用。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。歡迎閱讀!
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用是非常突出的。太極拳的健康原則就是身、心并練。不只是形體上得到鍛煉，在心理、精神方面也要有改善，是一種全面的健康觀。在技術(shù)要求上對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)貫穿始終。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的人腦的能量消耗，大概與到人體能量消耗的六分之一到八分之一，如果大腦經(jīng)常處于緊張之中，人體能量的消耗就大，不僅腦力疲勞，身體也會(huì)疲勞，并且造成交感神經(jīng)和劇交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，使大腦皮質(zhì)紊亂，產(chǎn)生很多疾病。所以太極拳的人靜，使大腦的負(fù)擔(dān)解脫出來，改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響影。通過運(yùn)動(dòng)使惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，使大腦皮質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中得到休息。所以很多人的體會(huì)是，本來很累，打一遍太極拳后，反倒覺得人腦很清醒。
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
在打拳剛要入靜，思想專一，排除雜念，在意識(shí)的支配下，精神始終關(guān)注在動(dòng)作上，沒有其他情緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。這樣就使大腦皮質(zhì)進(jìn)入一種保護(hù)性抑制狀態(tài)，就讓緊張的思維、神經(jīng)得到放松休息。太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了人腦方面的調(diào)節(jié)作用。太極拳動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)(動(dòng)靜相生)，用意不用力，精神既放松又集中，動(dòng)作四而八方都有，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的靈活性。中樞神經(jīng)指揮全身運(yùn)動(dòng)，有充足的時(shí)間、余地發(fā)揮作用。沒有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有中樞神經(jīng)如此深度、充分地參與，鍛煉了靈敏性，所以久練太極拳的人反應(yīng)都十分敏捷。
神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳講究“意守丹田”，以靜制動(dòng)，以增加自我意念的控制能力。增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體內(nèi)外的良性控制力。使興奮于抑制過程協(xié)調(diào)，對(duì)身體及精神疾病有良好的防治作用。
另外，太極拳是一種很有興趣、很有樂趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有一種愉快的心情，練拳的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)。這種樂觀情緒對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也很有益處。
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太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的呼吸要求細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，可以有效地鍛煉呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動(dòng)度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。在練習(xí)時(shí)還要求“意守丹田”，腹內(nèi)松凈氣騰然，這樣可以加大毛孔通氣量、開發(fā)衛(wèi)氣，有利于肺的宣肅功能和肺朝百脈的作用。
太極拳的腹式呼吸，也對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的促進(jìn)作用。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡于毛細(xì)血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強(qiáng)。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強(qiáng)呼吸效果，對(duì)防治各種慢性肺部病變均很適宜。
太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸都很緩慢，呼、吸都比較充分，肺里面氣體的交換都很充分，呼吸肌的運(yùn)動(dòng)也很柔和，在不增加心臟負(fù)擔(dān)的情況下，增加、改善氧的供應(yīng)。、
太極拳中有很多開合動(dòng)作，它們?cè)谌岷偷臓顟B(tài)下進(jìn)行，鍛煉了胸部肌肉，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有著良好的作用。
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