太極拳技能形成階段的教學步驟與教學原則
太極拳技能形成階段的教學步驟與教學原則
隨著太極拳運動在全國廣泛開展,高職院校的太極拳教學也在快速發(fā)展。為了充分發(fā)揮太極拳教學的積極作用,教師應從學生身體、心理、技術形成和技能的應用等方面做進一步的探究,并根據(jù)其內(nèi)在規(guī)律,發(fā)揮太極拳教學對學生職業(yè)技能形成的積極作用,實現(xiàn)傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代職業(yè)教育的深度融合。下面由學習啦小編給您介紹：太極拳技能形成階段的教學步驟與教學原則。歡迎閱讀!
太極拳技能形成階段的教學步驟與教學原則
一、太極拳技能形成的階段及教學步驟
關于太極拳技法的形成與階段劃分，前輩有不同的階段論述劃分說法，如王宗岳《太極拳論》：“由招熟漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”;王宗岳太極拳《十三式行功心解》：“先求開展，后求緊湊，乃可臻于縝密矣”。
根據(jù)運動生理學常識可以知道，人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。因此，學生掌握知識技能的過程，實質(zhì)上是大腦皮層建立鞏固與恢復活動——條件反射形成過程。運動技能形成規(guī)律可分為泛化——分化——自動化階段，在學會運動技能以后，大腦皮質(zhì)運動中樞內(nèi)支配各部分肌肉活動的神經(jīng)元在機能上進行排列組合，興奮與抑制在運動中樞內(nèi)有順序地、有規(guī)律地、嚴格時間并間隔地交替發(fā)生，形成了一個系統(tǒng)，成為一定的形式和格局，使條件反射系統(tǒng)化，大腦皮質(zhì)機能的這種統(tǒng)一性，叫運動動力定型。建立起運動動力定型后，能達到肌肉的收縮和放松有順序地、有規(guī)律地、有嚴格時間間隔地進行，并符合動作所要求的規(guī)格。下面把運動技能的形成階段與太極拳的技能形成階段及教學要點逐一形成比較。
太極拳技能形成階段的教學步驟與教學原則
二、太極拳教學原則
(一)教師的主導與學生的主動性相結合
在教學過程中，教師起主導性作用，掌握教學的方向，控制著教學的全過程。但是，教師的主導作用要落實到學生的“學”上，教學所追求的目標和結果，要由“學”來體現(xiàn)，“學”是學生獨立的主動性的活動，是教師包辦代替不了的。因此說，教師的主導性的實質(zhì)在于充分調(diào)動學生的主動性。只有這樣教學效果才能順利圓滿，事半功倍。
太極拳是我國特有的民族傳統(tǒng)體育項目之一，在教學過程中，應該啟發(fā)學生以意識為導向，用特定的方法進行教學，來達到調(diào)整人體內(nèi)部的機能，增強體質(zhì)的目的。它的運動方式不是短期內(nèi)身體的激烈運動，而是按動作的基本要求，循序漸進，調(diào)整姿勢，呼吸，意念，因此提出了主動性原則。
太極拳教學過程中要以良好的心理狀態(tài)去進行自我暗示和精神調(diào)節(jié)，確立崇高的人生目標和終身體育觀，培養(yǎng)高尚的道德情操。無論是在教師指導下的練習動作，還是自學自練，都應該主動的鉆研理論，要求學生在教學過程中主動求學，積極思維，主動的進行自我暗示和精神誘導，才能收到良好功效。否則教學中若缺乏教師的主導與學生的主動性，完成教學任務是不可思議的。
(二)自覺性與漸進性相結合
首先要盡量創(chuàng)造一種有利于健康的環(huán)境，到環(huán)境優(yōu)美宜人的地方學練太極拳。其次，要盡量解除身心緊張。學習的規(guī)律是“循序漸進”，太極拳教學也不例外，要先簡后繁，由淺入深，從易到難。“冰凍三尺，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速則不達，功夫要逐漸長進，水到渠成。
動作技能的形成規(guī)律證明，學生在學習掌握動作技術的過程中，都經(jīng)歷了從不會到會，從不熟練到熟練，從不鞏固到鞏固的漸變過程。一般來講，這個漸變過程大致可分成三個階段，即粗略的掌握動作階段;改進提高動作階段;動作趨于鞏固、運用自如階段。要加速學生掌握動作技能形成的過程，取得動作技能的形成的良好效果，就必須遵循動作技能形成的規(guī)律。在學習太極拳中，我們從簡單動作方法逐漸向較復雜的動作過渡，同時遵循自然性與漸進性相結合的原則，不要違背自然規(guī)律。
(三)重視直觀性與演練領做結合
太極拳術的教學中涉及的內(nèi)容較多，表現(xiàn)在動作多，方向多變，較為難記;動作之間的銜接變化較復雜，每一個動作所包含的因素也比較多，外形有手、眼、身法、步的配合，內(nèi)有精神、氣、意、勁的統(tǒng)一，內(nèi)外合一。以及上下的協(xié)調(diào)配合、節(jié)奏的變化、演練的技法特點、風格等等，都給學生帶來一定的困難。因此，在教學中采取常規(guī)的示范外，應特別注重直觀教學法的運用。直觀教學法除教師的示范外，還應借助錄像、圖片、觀摩等輔助教學。在教學過程中教師的領做示范，使學生有較多的機會模仿、觀察動作，是太極拳教學的主要手段之一，同時還應用動作名稱進行語言強化，幫助記憶，使學生盡快學會和掌握。
(四)內(nèi)與外與練與養(yǎng)結合
武術有“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”之說，強調(diào)“內(nèi)外兼修”、“形神兼?zhèn)?rdquo;。其表現(xiàn)為(1)演練既追求外在“形”的美，更追求內(nèi)在神的美;(2)既強調(diào)“外練”又強調(diào)“內(nèi)練”;(3)武術的內(nèi)外相合，其本質(zhì)是協(xié)調(diào)，它是基于中國傳統(tǒng)文化意識而形成的獨特理論;(4)中國古代賢哲所追求的“內(nèi)圣外王之道”體現(xiàn)到武術中，是把武德和知識修養(yǎng)與經(jīng)世安民相結合。太極拳動作是由人體的四肢，軀干以不同運動方式完成的，這就構成了外在的“形”。并且通過這個“形”來表現(xiàn)動作精神的實質(zhì)的內(nèi)容，這就是內(nèi)在的“神”。太極拳是一種武術拳種之一，也是健身養(yǎng)生的手段，它和養(yǎng)生的理論相通，養(yǎng)生學很講究“精”、“氣”、“神”，而在武術理論中把“精”、“氣”、“神”加上“力”和“功”，與“手、眼、身、法、步”對應起來，作為其訓練的要求和直接目的，是養(yǎng)生和武術理論及訓練方法相互滲透的痕跡。同時在武術訓練中的“氣”也體現(xiàn)了對內(nèi)臟器官的鍛煉。武術各拳種都把運氣和動作的配合放到了一個很重要的位置，就是為了強調(diào)對內(nèi)臟器官的訓練。
“練養(yǎng)結合”指動練與靜練結合運用。太極拳理論認為運動時陽生，氣屬陽，故肢體運動能導引氣的運行。但是，若一味運動不休，陽氣過多消耗，陰液也隨出汗流失過多，不僅不會促進技能提高，還會給身體帶來損害。因此，動練就必須有靜養(yǎng)。以靜養(yǎng)來調(diào)養(yǎng)氣血，而“靜養(yǎng)”并不是絕對的靜，而是相對于消耗性動練而言的修養(yǎng)。
這一原則，是太極拳達到一定程度者，必須遵循的訓練原則，只有做到“用意領悟與練養(yǎng)相結合”才能達到太極拳的高超境界。
(五)以拳術套路為基礎，基本功貫穿教學始終
太極拳法體系中有拳術、器械、對練，拳術套路是基礎，一般學習器械前須練好拳術，同時學習拳術時，須抓好基本功練習，“練拳不練功，到老一場空”，不論學生的太極拳水平的高低，教學中都不能忽視基本功的練習，抓好基本功的練習對拳術套路將起重要的作用。
(六)傳授技術與培養(yǎng)能力相結合
在教學中教師既要重視技術技能的傳授，積累，鞏固，又要培養(yǎng)學生能力。同時它也反映了學生的知識積累，鞏固與發(fā)展能力的辨證關系。
這一原則實際上是與教學目標相關的，從人才培養(yǎng)和成長的整個過程來看，技術技能(知識)的積累，鞏固，理解和智能培養(yǎng)是貫穿人才成長的全過程的，在教學的不同階段有不同的目的和要求。學生在學習期間獲得的是基礎知識和技術技能，目的是在以后的學習和工作中得到應用。
在太極拳教學中，教師要結合太極拳運動的特點向?qū)W生教授基本技術、動作要領，同時注意學生能力的培養(yǎng)，利用有代表性的動作進行技術與教法應用分析。
在上述教學原則下，教學中教師應充分調(diào)動學生的積極性，主動性，啟發(fā)學生舉一反三，突破教師水平的局限性，使太極拳教學生動活潑，既富有傳統(tǒng)教學特點，又融入現(xiàn)代教學方法手段。
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