太極拳的固定組合套路
太極拳的固定組合套路
太極拳養(yǎng)生把每一個單獨的太極拳招式作為一個獨立治療因素,并把它們組合起來作為一個有機的整體來治療疾病。在養(yǎng)生太極拳中存在很多組合,最常見的就是小組合,如左攬雀尾和右攬雀尾;另外若干招式的組合(即三個以上的)也稱為小組合,如簡化太極拳二十四式第五組高探馬加右蹬腳加雙峰貫耳加轉(zhuǎn)身左蹬腳。二十四式太極拳共分為八組,下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:太極拳的固定組合套路。歡迎閱讀!
太極拳的固定組合套路第一組(起勢,左右野馬分鬃,白鶴亮翅)
一、病理
通過從起勢到左右野馬分鬃,對手部經(jīng)絡(luò)的連貫性起到促進作用,打開了手部經(jīng)絡(luò),通過轉(zhuǎn)身和白鶴亮翅動作,擴張了胸部的肺活量,對心肺臟器進行了治療。
二、主治
手部(從肩到肘到手腕及心肺疾病如心絞痛、肺心病、肺結(jié)核等
太極拳的固定組合套路
三、變化
1.抬高手臂的位置。風濕病或外感型感冒導(dǎo)致手臂活動受限,利用此勢就是調(diào)整左右野馬分鬃時手臂的高度。
2白鶴亮翅動作中兩個連接動作轉(zhuǎn)身時抬膝動作的位置應(yīng)相應(yīng)提高。
3.如果治療上臂則將重點放在白鶴亮翅和左右野馬分鬃上,此動作可做3~5遍;如果治療心肺疾病,則應(yīng)將手平放在心胸的位置,以膻中的意念為向?qū)?,提高腿部的提膝動作。此動作可多?~5遍。
太極拳的固定組合套路第二組(左右摟膝拗步,手揮琵琶,左右倒卷肱)
一、作用
以上肢與下肢的配合為重點,打通上下經(jīng)脈,對于人體氣機的升降、促進人體代謝起到重要作用。
二、病理
水腫是由于氣機不暢導(dǎo)致水液代謝障礙,部分水液留在體內(nèi)形成水腫。本組動作通過上下肢運動可以調(diào)節(jié)上下氣機,進而調(diào)節(jié)人體代謝功能。甲亢歸屬于內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)疾病,同樣存在上下亢進和衰退的問題,通過上下氣機溝通,同樣能收到療效。
三、主治
各類代謝不暢引起的疾病,如水腫、甲亢、甲低、大小便不暢等。
四、變化
1.起勢——意念療法。如果治療大便不暢,則意念集中于腹部神雀穴(即肚臍處),如果治療小便不暢,則意念集中于臍下三寸關(guān)元穴。
2.左右摟膝拗步——重心下降,長呼長吸治療甲亢、甲低。利用呼吸調(diào)整,即長呼長吸,同時摟膝拗步幅度大些,位置調(diào)整得低些,同時左右倒卷肱的動作也應(yīng)調(diào)整得低些。
太極拳的固定組合套路第三組(左攬雀尾,右攬雀尾)
是二十四式簡式太極拳中惟一的指導(dǎo)全身運動的動作,對全身的臟器、關(guān)節(jié)都有協(xié)調(diào)和引導(dǎo)作用,尤其對肝氣、肺氣的導(dǎo)引很有作用。
一、特點
1.動作比較優(yōu)美,具有對稱性。
2.上下肢以脊椎為中心進行旋轉(zhuǎn)。
3.這種推出又回來的動作很好地完成了人體內(nèi)氣息的回環(huán),符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的醫(yī)理。
二、病理
在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,肝是臟腑氣機升降中最重要的臟器,肝主舒泄,它的上升保證了脾、腎功能的協(xié)調(diào);肺的下降同樣也靠此動作的導(dǎo)引來實現(xiàn)。而本套動作中的掤、捋、按完成了整個的氣血循環(huán)過程。因此此組動作是適用范圍較廣的太極拳養(yǎng)生導(dǎo)引動作。
三、主治
1.對全身氣血功能進行引導(dǎo),如體質(zhì)較弱和久病臥床、手術(shù)后、大病初愈的病人都程度不同地存在氣血虛弱的癥狀,練習(xí)此動作可以得到很好的補養(yǎng)作用。
2.對人體起到調(diào)節(jié)作用,特別是對肝膽。肝氣不舒會導(dǎo)致疾病。此組運動可以舒緩人的精神壓力,疏導(dǎo)肝氣。對婦女月經(jīng)也有一定的調(diào)節(jié)作用。
3.對肺氣的導(dǎo)引作用,特別是治療老年人的慢性支氣管炎、肺心病、氣短等病癥,可以增加肺活量和調(diào)節(jié)胸膈肌的呼吸功能、延長人的氣息。
4.對全身臟器的協(xié)調(diào)起到良好作用。治療如眩暈、耳鳴及小腦失調(diào)等病癥。
四、變化
1.起勢:將意念集中于腹部神雀穴,由意念引導(dǎo)手部動作,徐徐呼吸,做到長呼長吸。
2.做掤、捋、按等動作時弧度要大,要有節(jié)奏感,兩側(cè)的動作要做兩次,在收勢前稍作停頓,將氣息調(diào)整過來。
五、注意
1.提高人體抵抗力,全面提高機體功能。
2.治療因情緒不穩(wěn)導(dǎo)致的精神方面的疾病時,要集中在神雀穴,手部動作要體現(xiàn)出由下向上、由上回收的趨勢,要引導(dǎo)氣血下行,在轉(zhuǎn)為收勢時,將長呼長吸變?yōu)槎涛L呼、以呼為主的呼吸方式。
3.側(cè)重調(diào)節(jié)平衡功能時,要注意到左右手動作的平衡,特別是轉(zhuǎn)身時動作要慢,左側(cè)和右側(cè)的手部動作要保持在同一個水平線,收勢之后以閉目原地站樁動作結(jié)束(半分鐘左右)
太極拳的固定組合套路第四組(單鞭,左云手,單鞭)
一、主治
放松人體的上臂和頸部,舒解頸部、頭部的疲勞感,調(diào)節(jié)頸部活動。治療高血壓、頸椎增生、失眠、眩暈、神經(jīng)性頭痛、記憶減退等頭腦部病變。
二、變化
做單鞭動作時,伸拉動作的強度要大,接著做三個云手動作。云手動作要稍高些,而且要一次較一次高,以此牽拉頸部肌肉,最后一個單鞭動作又回到了原來的高度。
太極拳的固定組合套路第五組(高探馬, 右蹬腳 ,雙峰貫耳,轉(zhuǎn)身左蹬腳)
一、主治
利用養(yǎng)生保健“以上治下”“以下治上”的原理,通過腳部外展、外踢和旋轉(zhuǎn)治療足部的萎癥(如雙腳無力、痙攣、抽筋等病癥);對膝關(guān)節(jié)以下的關(guān)節(jié)炎也有作用;同時,人體足部經(jīng)脈通過腿部向上延伸,到達人體的胸、腹部及頭部,因此足部運動同樣能治療頭部病癥如恐高癥、高血壓等。
二、變化
(一)以下治下的動作
1.加入一個起勢動作,從上到下放松,意念在膝部。
2.在腳的銜接動作中,做虛步動作時提氣,前進動作時呼氣,蹬腿時利用爆發(fā)的呼出力起到治療作用。
3.左右蹬腿動作可根據(jù)個人情況做3~5次。
(二)以下治上的動作
將意念引導(dǎo)上行,雙峰貫耳動作盡量向高導(dǎo)引,此動作根據(jù)病情需要可反復(fù)做幾次,同時配合長呼長吸的呼吸法。
太極拳的固定組合套路第六組(左下勢獨立,右下勢獨立)
一、特點
這是一組以下治上的動作,目的在于達到人體左右、陰陽、上下的平衡,可治療因陰陽平衡失調(diào)導(dǎo)致的疾病。
二、變化
(一)起勢與收勢的意念導(dǎo)引
陰虛:意念在腹部神雀穴,即人體任脈正中央。
陽虛:背部第二腰椎正下(腎舒),即人體督脈正中央。
(二)左下勢獨立與右下勢獨立的操作先后
陰虛先做右下勢獨立,此時長呼短吸,再做左下勢獨立,此時長吸短呼;陽虛先做左下勢獨立再做右下勢獨立,呼吸相反。
三、說明
本組動作對一側(cè)肢體出現(xiàn)的病癥有較好療效,如偏癱、歪嘴、斜眼等病癥。
太極拳的固定組合套路第七組(海底針,閃通臂)
一、主治
調(diào)節(jié)平衡中年人陰陽失調(diào),是一套治療神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)鍵的養(yǎng)生保健功法,治療失眠、健忘、憂郁癥等因過度壓抑引起的神經(jīng)性疾病,對于糖尿病、更年期綜合癥、甲狀腺功能衰退及亢奮等因內(nèi)分泌失調(diào)引起的疾病也有很好療效。
二、變化
前平后起:左右穿梭運行平穩(wěn),在一條水平線上,呼吸平穩(wěn);海底針和閃通臂要做出起伏。如果是神經(jīng)內(nèi)分泌興奮的病癥則海底針向下的動作力度要大;如果神經(jīng)內(nèi)分泌較正常低的病癥則閃通臂向下的動作要大而有力。
三、注意點
做海底針的動作時要長呼短吸,做閃通臂的動作時要長吸短呼。
太極拳的固定組合套路第八組(轉(zhuǎn)身搬攔捶,如封似閉,十字手,收勢)
一、主治
腰腹部器官所產(chǎn)生的病癥,如腎(腎炎、腎結(jié)石)、膽(膽結(jié)石、膽囊炎、黃疸)、肝(肝炎、季節(jié)性黃疸型肝炎、肝癌等)及部分消化器官疾病。
二、變化
(一)意念集中于臍下三寸關(guān)元穴。
(二)在治療肝膽腎病時以脊柱為軸,將“轉(zhuǎn)身搬攔捶”左右各做一次,此為一個來回,根據(jù)病情需要做三到四個來回。
(三)如封似閉動作中注意手的推拉,虛弱的病癥推要做小些,拉做得大些,如果是實癥則正好相反。
(四)十字手后伴隨手勢下行要有一個呼氣的動作。
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