太極拳勁力的操作要求
太極拳勁力的操作要求
太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化之一,因其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、底蘊(yùn)深厚而受到練習(xí)者的喜愛。太極拳的勁力則是太極拳演練的高層次技術(shù)要素,下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳勁力的操作要求。歡迎閱讀!
太極拳勁力的操作要求
“勁”與“力”兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別
力與勁的源泉，勁是協(xié)調(diào)的力在時(shí)間上的積累、在運(yùn)動(dòng)中力量的運(yùn)用。推手運(yùn)動(dòng)中所要求的“勁力”，是指在長(zhǎng)年拳架子的練習(xí)中練就一種既靈活又集中、且運(yùn)動(dòng)自如的彈性“勁力”。這種勁力不僅要重視肌肉收縮緊張的練習(xí)，而且要重視感覺靈敏和反應(yīng)速度的練習(xí)。同時(shí)也強(qiáng)調(diào)正確運(yùn)用技術(shù)、有機(jī)發(fā)揮肌肉群的作用“力”。這與一般練拳不熟練的緊張僵死力是不同的。勁力又分為“內(nèi)勁力”與“外勁力”，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，肌肉群收縮與伸展、緊張與放松的變化所產(chǎn)生的強(qiáng)有力的彈性力，在拳術(shù)中稱為“內(nèi)勁力”;“外勁力”則是由于地球?qū)θ梭w產(chǎn)生的吸引力所產(chǎn)生的人體與地面支撐時(shí)的地球反作用力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦力。
勁力的發(fā)放正確與否，對(duì)任何流派拳術(shù)來(lái)講都是至關(guān)重要的。太極拳的勁力發(fā)放，是取各家之長(zhǎng)、融合貫穿而發(fā)展的，有其獨(dú)特的風(fēng)格。
太極拳的勁點(diǎn)簡(jiǎn)言之就是指發(fā)力的剛落點(diǎn)(剛落點(diǎn)可以發(fā)出來(lái)，也可以含而不發(fā))，但是這個(gè)落點(diǎn)必須符合以下條件：
(1)這個(gè)剛落點(diǎn)是我可以控制、可以駕馭的，是我力臂可達(dá)之內(nèi)的任何一個(gè)點(diǎn)。
(2)這個(gè)剛落點(diǎn)具有螺旋纏絲的特性，因此具有極強(qiáng)的穩(wěn)定性和穿透力。
太極拳勁力的操作要求
(3)這個(gè)剛落點(diǎn)處配以全身的整合，亦即體現(xiàn)出整勁，而不是局部勁。
(4)這個(gè)剛落點(diǎn)是以圓為方，可以有速度的變化，可以產(chǎn)生加速度，從而產(chǎn)生巨大的打擊力。
(5)這個(gè)剛落點(diǎn)同時(shí)又可以是第二次打擊的起點(diǎn)，也就是說(shuō)它可以使打擊連續(xù)不斷。
(6)在這個(gè)落點(diǎn)處我身體各部位達(dá)到高度的協(xié)調(diào)，肢體不貪不欠、屈伸自如，可以多角度的變化。
具備了這些條件，你發(fā)出的力才能稱之為有勁點(diǎn)。
初學(xué)太極的人，不容易找到勁點(diǎn)的感覺。以“掩手肱捶”為例，初學(xué)者往往出現(xiàn)兩種情況，一種是對(duì)方在變化中主動(dòng)縮短你打擊的距離后發(fā)不出力;一種是在發(fā)力的同時(shí)重心前去，身體前傾，后腳無(wú)根，而且右手發(fā)出的力是一種直線前沖的撞擊力，一旦對(duì)方閃避或引帶，立刻站立不穩(wěn)，向前栽倒。
廣義地講，太極拳的每一個(gè)開合動(dòng)作，都應(yīng)該有勁點(diǎn)。在達(dá)到勁點(diǎn)后轉(zhuǎn)關(guān)開合(如果體現(xiàn)出的是剛落點(diǎn)，則要通過(guò)折疊的形式進(jìn)行轉(zhuǎn)關(guān))，這樣你才能做到兩手相吸相系，周身協(xié)調(diào)一家，才能掌握太極拳的攻防技巧。
那么，如何才能在練習(xí)中找到“勁點(diǎn)”呢?下列七要點(diǎn)供習(xí)練者參考。
太極拳勁力的操作要求一、梢節(jié)領(lǐng)勁
梢節(jié)領(lǐng)勁，兩拳卷曲是太極拳訓(xùn)練的總綱。這里的梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳(這里要區(qū)別古人太極拳論中“發(fā)主血梢，甲為筋梢，牙為骨梢，舌為肉梢”的梢節(jié)概念)。因?yàn)橹挥猩夜?jié)領(lǐng)勁，你的拳頭才能領(lǐng)進(jìn)如蛇頭，而不是甩動(dòng)如虎尾，是主動(dòng)地直入主題而不是被動(dòng)地奔向目標(biāo)。仍以“掩手肱拳”為例，擊發(fā)時(shí)上肢以手領(lǐng)勁，右拳則可以做到穩(wěn)、準(zhǔn);下肢的“梢節(jié)領(lǐng)勁”指的是在兩腳蹬地反彈的同時(shí)五趾抓地，這樣才能夠做到松胯圓襠，才不會(huì)出現(xiàn)腳下無(wú)根的現(xiàn)象。
從技擊意義講，氣、意、勁到梢節(jié)是攻防中必備的條件，從健身角度講，梢節(jié)領(lǐng)勁就是說(shuō)末梢神經(jīng)在大腦的調(diào)動(dòng)下高度活躍。尤其是老年人，末梢神經(jīng)通暢了，自然能強(qiáng)身健體，延緩衰老。
太極拳勁力的操作要求二、五弓齊備
兩拳卷曲的直接效果是五弓齊備，即使是在發(fā)力的一瞬間，你的五弓的形態(tài)仍然不能發(fā)生形變。換而言之，你的手臂不能伸直，你的腿也不能蹬直，你的胸脊也不能挺直。假如任何一張弓發(fā)生了形變，擊發(fā)的“勁點(diǎn)”則不容易形成。一只拳頭只有在任何時(shí)候都屈蓄有余，才能進(jìn)退有度、收發(fā)自如;兩只腳弓只有在沒有遭到破壞的情況下，才能夠松胯圓襠、虛實(shí)變化靈活，才能重心穩(wěn)固。
太極拳勁力的操作要求三、螺旋纏絲
纏絲勁是太極拳的特色。有了螺旋纏絲，你的力就不會(huì)飄，在達(dá)到勁點(diǎn)的一剎那就會(huì)具有穿透力，直入五臟六腑。這也是太極拳的勁區(qū)別于其他外家拳的顯著特點(diǎn)。有些人在走太極拳的四正勁：掤、捋、擠、按的時(shí)候會(huì)用螺旋絲勁，但是在走太極拳的四隅勁：采、挒、肘、靠的時(shí)候，亦即進(jìn)攻打擊對(duì)方的時(shí)候，卻不會(huì)走螺旋絲勁了，這樣你打出勁點(diǎn)還是缺少了太極拳的味道。
太極拳勁力的操作要求四、公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)
公轉(zhuǎn)，指身體以腰為軸的旋轉(zhuǎn);自轉(zhuǎn)，指相對(duì)處于梢節(jié)部位旋轉(zhuǎn)。比如上肢部位的螺旋纏絲較之腰部的旋轉(zhuǎn)就可以稱作自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)相結(jié)合就使你的打擊更具有靈活性和穩(wěn)定性。這個(gè)公轉(zhuǎn)，一方面可以增加你梢節(jié)螺旋運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)度，亦即加大了攻防運(yùn)動(dòng)路線的長(zhǎng)度。另一方面，公轉(zhuǎn)的形成是要通過(guò)擰腰松胯、屈膝合襠、五趾抓地來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這樣就能穩(wěn)定重心、變換虛實(shí)，就可以更加有效地把全身的“整勁”送到勁點(diǎn)上去。
太極拳勁力的操作要求五、方圓相生
太極拳的運(yùn)行路線非圓即弧，這是運(yùn)行的大勢(shì)。太極拳還有“方圓相生”的道理。按陰陽(yáng)之道有曲必有直，太極拳的運(yùn)行規(guī)律即是在一定的范圍內(nèi)走弧線，其目標(biāo)和作用是走、化、拿，但肢體運(yùn)行路線有沒有走直線的情況呢?有!出圓為方，方就是發(fā)、放、打。亦即打擊部位在力達(dá)勁點(diǎn)的一剎那走的是直線。這里告訴我們兩層意思：即發(fā)力時(shí)在運(yùn)行途中仍然要走弧線，直來(lái)直去是不對(duì)的;在力達(dá)勁點(diǎn)的一瞬間走的是直線，如果在這時(shí)仍走曲線就不對(duì)了。所謂圓以方為本，方以圓為根，即方圓相生相克的道理。
太極拳勁力的操作要求六、身姿放長(zhǎng)
身姿放長(zhǎng)除了可以擴(kuò)大我們的攻擊半徑，在攻防對(duì)抗中占據(jù)空間優(yōu)勢(shì)之外，其真正意義還在于可以產(chǎn)生彈簧勁。身姿放長(zhǎng)的要素一是骨節(jié)公開;二是韌帶拉長(zhǎng)。這兩個(gè)要素是產(chǎn)生彈簧勁的必要條件，缺一不可。這樣的條件必須靠長(zhǎng)期訓(xùn)練才能達(dá)到。具備了這種身姿放長(zhǎng)而產(chǎn)生的彈簧勁有什么作用呢?它可以使我們的力在到達(dá)勁點(diǎn)時(shí)產(chǎn)生加速度，這種有著瞬間加速度的勁點(diǎn)必然具有更大的打擊力度。
太極拳勁力的操作要求七、相吸相系
相吸相系是指兩手之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。必須有兩手之間的協(xié)同配合，我們才可以打出諸如通背勁、對(duì)稱勁、雙分勁、雙合勁等等勁別，以使我們的力點(diǎn)具有不可思議的威力。仍以“掩手肱拳”為例，當(dāng)右手向左前方出拳攻擊時(shí)，左手應(yīng)領(lǐng)勁向后，左肘后擊，左肘的勁點(diǎn)須與右拳的勁點(diǎn)在同一時(shí)間到位，后手的對(duì)稱力通過(guò)肩與臂完全無(wú)誤地輸送到右手的勁點(diǎn)上，這樣才能產(chǎn)生真正的通背勁。兩手的相吸相系是產(chǎn)生勁點(diǎn)的重要條件。
太極拳勁力的操作要求八、周身協(xié)調(diào)
太極拳勁點(diǎn)產(chǎn)生的最后一個(gè)因素也是最重要的因素，就是要求周身的高度協(xié)調(diào)。太極拳理中有一句話叫“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，講的就是協(xié)調(diào)。動(dòng)，還要符合規(guī)矩地動(dòng)，動(dòng)中求協(xié)調(diào)，否則叫枉動(dòng)。任何一個(gè)部位的欠缺不到位都會(huì)影響攻防意圖的實(shí)現(xiàn)。如果你“掩手肱拳”打得不理想，不妨檢查一下自己：雙腳五趾是否抓地;雙膝是否內(nèi)扣;雙手是否相吸相系;是否松胯圓襠、含胸塌腰、虛領(lǐng)頂勁等等。缺少任何一個(gè)因素，你打出的勁點(diǎn)就會(huì)有問(wèn)題，威力就會(huì)大打折扣。
太極拳是一種全身運(yùn)動(dòng)，打出太極拳的勁點(diǎn)來(lái)，是一種很高的要求。我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中應(yīng)循序漸進(jìn)、不斷摸索，體會(huì)勁點(diǎn)的感覺，不斷完善提高。這是一個(gè)功夫上身的過(guò)程，急不得。只要方法正確，不怕吃苦，勤于思考，定能一覽太極拳的“無(wú)限風(fēng)光”。
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