處理好太極拳意與形的關(guān)系
處理好太極拳意與形的關(guān)系
太極拳意與形的關(guān)系，是一個問題的兩個方面：意，是大腦思維，是意念;形，是人的肢體和太極拳動作。這兩方面結(jié)合形成了太極拳套路。太極拳練到高級階段，就是一個“重意不重形”的過程。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：處理好太極拳意與形的關(guān)系。供您閱讀!
處理好太極拳意與形的關(guān)系一、意念是練好太極拳的基礎(chǔ)
太極拳是意念拳，重意。講究走架緩慢，起伏平穩(wěn)，圓活連貫。意念始終貫穿整個套路的運(yùn)行之中。領(lǐng)先，意、氣、形故一旦氣血貫通，全身內(nèi)外就會產(chǎn)生一種與平時完全不同的感受：百會透氣，脊柱自下而上有一股暖流上升;手指有針刺感，發(fā)麻發(fā)跳;手臂沉重，全身皮膚有膨脹之感。這是一種用言語難以形容的極其良好的精神享受。反之，如果意念不集中，心猿意馬，走架失控，兩手胡亂劃圈，上身東歪西斜，下肢走無定向，運(yùn)轉(zhuǎn)失去生理運(yùn)動規(guī)律和不合拳理要求，人就會動無循序，心中空空，達(dá)不到鍛煉的效果。
處理好太極拳意與形的關(guān)系
處理好太極拳意與形的關(guān)系二、“意”的建立離不開“形”的實踐
“重意不重形”，這是對拳練多年，動作(形)正確，而在練拳中已取得一定經(jīng)驗的人而言的。對于拳齡不長，動作(形)還不夠規(guī)范的初學(xué)者來說，需要在練拳實踐中，慢慢體會，方能悟出其中要義。
就楊式太極拳而言，你想掌握其中奧妙，必須從頭至尾一個動作一個動作地去學(xué)習(xí)。只有經(jīng)過反復(fù)實踐、艱苦努力、細(xì)心揣摩，熟悉其動作(形)的基本內(nèi)在，對五步入門，內(nèi)外三合，虛實變化，身型身法，步型步法，手法眼法，頂勁上領(lǐng)，收胯頸臂等等方面有了切身感受，才能逐步達(dá)到“重意”的境地。
練正“形”，是“重意”的前提。不重視形的規(guī)范，練拳時搖頭晃腦、前俯后仰、東歪西斜的話，其意必然隨形而亂。所以說太極拳“形”的質(zhì)量，決定意的質(zhì)量。形正，意就正;形亂，意必邪。
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太極拳的以意領(lǐng)氣鍛煉法
隨著科學(xué)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民群眾在工作之余對身體的保護(hù)是越來越重視了，隨之各種體育運(yùn)動蓬勃興起。有跑步、有健身、有參加各種球類運(yùn)動的，但是現(xiàn)在太極拳運(yùn)動出現(xiàn)了飛速發(fā)展的勢頭，不僅公園里老頭老太們的太極體操是早晨的一景，年輕人也越來越注重太極拳的學(xué)習(xí)了，他們有的是對于中國傳統(tǒng)武術(shù)的癡迷，有的是由于身體健康的需要，從而參加到太極拳學(xué)習(xí)的行列中來。太極拳現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的專利了，很多10幾歲的小孩，對太極拳也情有獨鐘。在太極拳的運(yùn)動中越來越多的人體會到了她的神奇、奧妙，以及得到了鍛煉太極拳的好處。
在長達(dá)幾百年的太極拳創(chuàng)立與發(fā)展的過程中，它本身從招式到鍛煉方法也發(fā)生了很大的變化。從現(xiàn)在所有的太極拳理論來看，該拳種集合了易經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、道德經(jīng)等很多的中國傳統(tǒng)理論?？梢哉f在中國所有的拳種里，太極拳的理論是最豐富的，只有把理論研究透了，拳才能夠練得好。“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。” 這是“理論指導(dǎo)實踐”的最好體現(xiàn)。比如他的運(yùn)行方位里講究八卦位置，運(yùn)動速度和開合虛實切合陰陽學(xué)說，注重內(nèi)氣在身體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，講究在套路練習(xí)時對穴位的按摩，要求有心求柔，無心成剛的鍛煉意念。
估計隨著黃帝內(nèi)經(jīng)和道家學(xué)說的發(fā)展，中國內(nèi)功鍛煉方法從明朝前就開始在民間出現(xiàn)，在道觀里得到一定的發(fā)展，現(xiàn)在有很多傳說就是“張三豐”發(fā)明了太極拳。根據(jù)現(xiàn)在有切實證據(jù)的資料顯示，現(xiàn)代的所有太極派別都是從陳式太極拳發(fā)展演化而來得。明朝末年河南陳家溝的武人陳王廷結(jié)合了多種拳術(shù)以及內(nèi)功的鍛煉方法創(chuàng)造了太極拳，后來發(fā)展到陳式太極拳的第六代傳人陳長興的時候，出現(xiàn)了一個著名的人物楊露蟬，由于中國傳統(tǒng)武術(shù)原來從不外傳，所以楊開始時到陳家溝偷拳，后來陳長興被楊的精神所感動，就教會了他拳路。
楊露禪的功力日漸提高，后來逐步成為一代太極大師，他到北京給王公貴族教拳的時候，對陳式太極拳進(jìn)行了改變，創(chuàng)造了一種新的拳種，楊式太極拳。我們現(xiàn)在在公園里看到的老頭老太排好隊，跟著音樂節(jié)拍練習(xí)的一般是楊式太極拳。后來在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，又創(chuàng)造了吳式、武式、孫式等各種太極拳形式。練習(xí)太極拳的第一注意的就是身法上的要求，如虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘等要求，“兩肩要常松下，見有泛起，即將松下;然不得已上泛，聽其上泛，泛畢即松。不松則全肱轉(zhuǎn)換不靈。故宜泛則泛，宜松則松。”身法上的要求也就是全身放松。精神不要緊張，“學(xué)者上場打拳，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身樁端正，兩足并齊，心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之曰無極，象形也。”意念集中。 有些人在練習(xí)的時候全身肌肉很緊張，感覺練拳就是要肌肉緊張有力，好象這樣練習(xí)才有效果，其實這種想法是絕對錯誤的，著也是很多人練習(xí)太極拳得不到進(jìn)步的關(guān)鍵所在。
“中和元氣，隨意所之，意之所向，全神貫注。”這句陳鑫拳論里面的句子就說明了，在全身放松的情況下，手足的運(yùn)動要結(jié)合意念的運(yùn)動。動作要緩慢，隨著套路的練習(xí)，內(nèi)氣要有在體內(nèi)流動的感覺。“所畫之圈有正斜，無非一圈一太極。”“沿路纏綿，靜運(yùn)無慌。” 只有在這樣松、柔、慢、和的狀態(tài)下，鍛煉太極拳才可能有效果，否則就容易變成拳擊或者跆拳道那樣的鍛煉形勢了，達(dá)不到養(yǎng)生的效果。希望所有太極拳愛好者在正確的方法下進(jìn)行鍛煉，真正從太極拳的練習(xí)中嘗到甜頭，既達(dá)到健身的效果，又可以達(dá)到技擊的目的。
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