怎么練好太極拳
總的來說,太極拳對心理(思維)上的要求可概括為“五字訣”靜、輕、靈、切、恒。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:怎么練好太極拳。
怎么練好太極拳1、靜
思惟要高度集中,不能有邪念。人的思維是龐雜的,要使中樞神經(jīng)高度集中,切實(shí)不易。怎樣能力使思想集中呢?最簡略的方式就是把注意力集中在如何使本人的動作盡量做得準(zhǔn)確上。換句話說,就是動中求靜,這樣比擬輕易奏效。長此以往,即可“由著熱漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”的境界。
怎么練好太極拳2、輕
太極拳中的“輕”,不能單純以使勁大小的水平來權(quán)衡。輕是絕對重而言的。太極經(jīng)中說:“左重側(cè)左虛,右重側(cè)右虛。”輕就是不能用“暴發(fā)力”,其次是防止雙重。“輕”也能夠說明為柔,“極柔軟而后極堅剛”。這就是說,輕是有力不必。所以說“似松非松、將展未展”為“太極勁”。理解這個勁,則是練太極拳的最高階段。只有在長期錘煉中“默識琢磨”,才干“從心所欲”。
怎么練好太極拳
怎么練好太極拳3、靈
練習(xí)吳式太極拳最主要的是靈巧。靈是神足,而神為一身主宰,神充氣足,天然舉止機(jī)動。
要輕靈變更、圓活自若,應(yīng)當(dāng)留神四相的特色:①抑揚(yáng)相間;②剛?cè)嵯酀?jì);③快慢相合;④前后相連。“頓”是暫停,“挫”是轉(zhuǎn)折。在訓(xùn)練快拳中,“中定勁”即“頓”的表示,跳躍的動作是“挫”的利用。剛勁用于剛強(qiáng)的發(fā)勁,柔則用于平和的動作,即剛勁后繼之溫和。轉(zhuǎn)換動作要快,所謂快中有轉(zhuǎn)換,慢里有伸展。功架要大,整套拳架在開端時要慷慨前行,收勢要寧靜,不可馬虎,這就是前后相連,也就是說練太極拳也須要一氣實(shí)現(xiàn)。
怎么練好太極拳4、切
即當(dāng)真的意思。練習(xí)太極拳要切切實(shí)實(shí)地下工夫輕率行事,無論哪個招式,都要做到正確。虛實(shí)要分明白避免欠缺,破身須中立安舒,動員須冷靜松靜,摒除雜念,即可落實(shí)工夫的真理矣。
“切”的另一個意思是研討。練后要回想,哪個拳式練錯了,再練時要更正,這就是商討、揣摩,只有如斯下功夫,提高才快。
怎么練好太極拳5、恒
有雙重的含意,即定時定量。首先是堅持不懈無論酷寒酷暑都不能間斷。其次是定量,依據(jù)個人體質(zhì)和時間制訂適宜的運(yùn)動時光和活動量。時間跟運(yùn)動量均需循序漸進(jìn),逐步增添。
總之,“靜、輕、靈、切、恒”五個字請求,是相互制約、相輔相成的,在訓(xùn)練太極快拳時,必需并存,不能偏廢。
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