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陳氏太極拳的丹陽(yáng)功

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陳氏太極拳的丹陽(yáng)功

  人們現(xiàn)在一般練的都是陳氏太極拳,陳氏太極拳經(jīng)過(guò)近百年的發(fā)展演變,派生了楊、吳、武、孫四大流派。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:陳氏太極拳的丹陽(yáng)功。歡迎閱讀!

  陳氏太極拳的丹陽(yáng)功1.運(yùn)丹田

  “丹田”約在臍下一寸半,腹內(nèi)。位置是相對(duì)的,因人而異;沒(méi)有絕對(duì)的解剖結(jié)構(gòu),但卻具有重要的生理功能,是人的全身精氣集聚的地方,因此可以稱(chēng)得上生命之源。

  兩腳開(kāi)一肩寬,自然站立。兩手掌心向內(nèi),置于腹前,以丹田為中心,兩手作順時(shí)針或逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)由大圈逐漸轉(zhuǎn)小圈,越轉(zhuǎn)越小,直至丹田;然后由丹田而出,從小圈轉(zhuǎn)到大圈。

  如此循環(huán)往復(fù),丹田內(nèi)的精氣也隨著手在腹內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。


陳氏太極拳的丹陽(yáng)功

  陳氏太極拳的丹陽(yáng)功2.開(kāi)命門(mén)

  命門(mén)位于兩腎之間,也沒(méi)有確切的解剖結(jié)構(gòu),但卻是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。從功能上看,具有腎陽(yáng)溫煦的作用。前面講的丹田內(nèi)的精氣是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),它們的蒸騰轉(zhuǎn)化是通過(guò)命門(mén)的溫煦和推動(dòng),所以命門(mén)是生命之火。

  站法同上式,兩手相疊,置于腹前。然后兩手向前向下走半圈,再內(nèi)收并向上走半圈,如此往復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)。在手上提時(shí)吸氣,向前落下時(shí)呼氣 。在此同時(shí),腹內(nèi)的丹田與命門(mén)也隨著圈子內(nèi)轉(zhuǎn)交合,以命門(mén)之火溫煦丹田的精氣,在腹內(nèi)運(yùn)行、轉(zhuǎn)化。

  陳氏太極拳的丹陽(yáng)功3.水火相濟(jì)

  站法同前,右手由下向內(nèi)弧線上提并吸氣,然后向前弧線下落并呼氣。 接著在手向上時(shí),吸氣,然后向前落下,呼氣。 如此左右手上下交替轉(zhuǎn)圈,與此同時(shí)氣也在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)手上提吸氣時(shí),腎水沿背脊上升達(dá)于心,使心火不至過(guò)旺;當(dāng)手下落呼氣時(shí),心火沿腹壁下降,使腎水不至過(guò)寒,如此心腎相交,水火既濟(jì)。

  陳氏太極拳的丹陽(yáng)功4.乾坤運(yùn)轉(zhuǎn)

  站法同前,兩臂舒展,兩手從下向內(nèi)向上弧線提起過(guò)頭上舉,為吸氣;然后兩手向前向下落,呼氣。如此上下運(yùn)轉(zhuǎn),同時(shí)氣也隨之在任督兩脈間運(yùn)行。當(dāng)手上提吸氣時(shí),氣從長(zhǎng)強(qiáng)沿督脈上行至百會(huì);手下落呼氣時(shí),氣沿任脈下行至?xí)帲绱巳味絻擅}之氣交替運(yùn)轉(zhuǎn),稱(chēng)為小周天。

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