陳氏太極單鞭動(dòng)作講解
陳氏太極單鞭動(dòng)作講解
單鞭屬硬門拳中的初中級(jí)套路。該套路動(dòng)作剛勁有力,連接緊湊,手法多變,其風(fēng)格特點(diǎn)較為突出。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:陳氏太極單鞭動(dòng)作講解。供您閱讀!
陳氏太極單鞭動(dòng)作講解
單鞭一勢(shì)最為雄,左象箭來(lái)右似弓,
要彼使勁來(lái)打吾,引動(dòng)四兩撥千斤。
陳氏太極單鞭動(dòng)作講解動(dòng)作一:
周身放松,身體右轉(zhuǎn),左腿順勢(shì)內(nèi)旋,腳跟外碾;左手向右下方順纏劃弧合至右胯前,手心朝左后方;右手屈肘松腕,弧形上提至右肩前,手心朝下;隨心意一開(kāi)。身體圓活地左轉(zhuǎn),右腿內(nèi)旋擰轉(zhuǎn),左腿自然外旋,腳跟內(nèi)收;兩手右上左下沿環(huán)形弧線旋繞相開(kāi):左手經(jīng)右前臂外側(cè)向左上方逆纏掤開(kāi),高與頭平,手心朝前下方,指尖朝右;右手經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)向右下方逆纏捋接至右脅前,手心朝下,指尖朝左前方,形成左轉(zhuǎn)雙逆斜開(kāi)勢(shì);心氣一松,身體回旋右轉(zhuǎn),右腿隱隱外旋,左腿順勢(shì)內(nèi)旋,腳跟外碾;兩臂以肘為軸,領(lǐng)兩手自內(nèi)而外地依環(huán)形繞轉(zhuǎn)翻掌,右手心朝右前上方,指尖朝右后上方;左手心朝左前上方,指尖朝左后上方,兩肘略向下沉;身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),兩手漸漸順纏交叉合于胸前,右手屈腕收于左肘內(nèi)側(cè),指尖朝左,左手伸向右前方,兩手心皆朝上;身體左轉(zhuǎn),左腿自然外旋,右腿暗暗內(nèi)旋;右手五指漸漸撮攏變勾手,從容地經(jīng)左手手心,向右前上方逆纏伸展至高與肩平,松肩沉肘,勾尖朝下;左手同時(shí)向左下方徐徐對(duì)拉至腹部左側(cè),手心朝上,指尖朝右,形成左屈右伸之勢(shì);目視右前下方。
陳氏太極單鞭動(dòng)作講解
陳氏太極單鞭動(dòng)作講解動(dòng)作二:
左腿屈膝徐徐上提掤頂,高與腰平,稍向右合,小腿松垂,成右獨(dú)立勢(shì)。重心下降,右腿漸漸屈膝下蹲,左腳跟內(nèi)側(cè)先著地,腳尖稍上翹,左腿輕靈順?biāo)斓叵蜃髾M開(kāi)一大步,與右勾手形成上下斜開(kāi)勢(shì);目視左前下方。隨心氣下沉,身體沉穩(wěn)地左轉(zhuǎn),重心沉換到左腿,左腿弓屈,左腳踩實(shí),右腿松胯徐徐伸展,左手松腕虛虛地朝身體左側(cè)展開(kāi),手背朝外,胸腹也隨之開(kāi)展。
陳氏太極單鞭動(dòng)作講解動(dòng)作三:
在心意纏繞的引領(lǐng)下,左手隨身體右轉(zhuǎn)左旋,沿右上左下的環(huán)形路線,在胸腹前圍繞著肚臍繞轉(zhuǎn)一圈,繞轉(zhuǎn)過(guò)程中手心始終圍繞著肚臍,然后身體再右轉(zhuǎn),左手轉(zhuǎn)到右腹前,手心朝上,指尖朝右;重心隨轉(zhuǎn)體由右腿轉(zhuǎn)到左腿再轉(zhuǎn)回到右腿。
左手順纏穿掌至右勾手旁,再逆纏旋繞翻掌,掌心斜朝右上方,指尖朝右前方,左臂屈肘環(huán)繞于胸前。
隨心意左顧一開(kāi),身體左轉(zhuǎn),重心順勢(shì)轉(zhuǎn)至左腿,左腿外旋徐徐弓屈,右腿松胯漸漸伸展,以身領(lǐng)左手從容地平向左劃弧展開(kāi),手心朝左,指尖朝前;而后,心氣下沉,左手順纏放松,沉肩墜肘,指尖轉(zhuǎn)朝上,同時(shí)松沉相合,意沉丹田;目視左手方向。
以上講解的為陳氏太極拳中的單鞭動(dòng)作,大家在練習(xí)時(shí)還望務(wù)必遵從,以免傷及自身。
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