“懶扎衣”拳式運(yùn)動(dòng)所呈現(xiàn)的太極圖是立體球形的，富有變化這就是太極拳的玄機(jī)所在。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：陳氏太極拳中的懶扎衣外形螺旋路線。

　　陳氏太極拳中的懶扎衣外形螺旋路線動(dòng)作一：

　　在眼神心意的引領(lǐng)下，腰微左旋再右轉(zhuǎn)，重心微上升并向右腿過(guò)渡，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的左后上弧線向右前上方旋腕掤提，高平鼻準(zhǔn)，手背、拳背皆朝外;目視兩手方向。

　　腰左轉(zhuǎn)，重心下降偏于左腿，兩腿松胯屈膝下蹲，隨身左轉(zhuǎn)，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的右前下弧線緩緩松落至左胯前，右拳變掌，兩手心皆朝上;目視左前下方。

陳氏太極拳中的懶扎衣外形螺旋路線

　　陳氏太極拳中的懶扎衣外形螺旋路線動(dòng)作二：

　　右掌經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向左上方穿出，兩手漸漸逆纏相合，兩手心翻轉(zhuǎn)朝下，隨心意開展，腰向右轉(zhuǎn)，重心向右上移，以身領(lǐng)兩臂向右上左下展開，右手手心朝右前方，指尖朝前上;左手手心朝下，指尖朝左;頭隨身轉(zhuǎn)，目視右手前方。

　　隨心氣下沉，腰向左轉(zhuǎn)，重心下降，兩腿松胯稍下沉，左腳實(shí)，右腳虛;兩臂松肩、松肘、松腕，分別沿豎圓軌跡的左上、右下弧線順纏相合到胸腹前，右手合到右腹前，手心朝左，指尖朝下;左手合到胸前，手心朝右上方，指尖朝右前方;目視前下方。

　　兩手逆纏，右手松合到左腹前，左手松合到右肩前，兩手心朝下。隨心意一開，兩手領(lǐng)臂向左右兩側(cè)切掌，手心皆朝下;同時(shí)右腳貼地向左腳內(nèi)側(cè)收回，腳微抬起，形成上開下合勢(shì);目視前下方o

　　隨即，心氣下沉，左腿屈膝下蹲，右腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右橫開一步，腳尖朝右前方;同時(shí)，兩手分別沿豎圓軌跡的右下、左上弧線順纏交叉合于胸前，右手手心朝左后方，指尖朝前下方;左手合至右肩前成立掌;目視右前下方。

　　陳氏太極拳中的懶扎衣外形螺旋路線動(dòng)作三：

　　腰微左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)前向上、向左后方逆纏繞轉(zhuǎn)半圈，合于左臂外側(cè)，手心翻轉(zhuǎn)朝左下方，指尖朝左后上方，兩臂抱肩合肘，周身擰裹相合;目先向左顧，后轉(zhuǎn)視右前下方。

　　隨眼神心意右盼引領(lǐng)，腰向右轉(zhuǎn)，重心漸漸右移，右腿外旋屈膝前弓，左腿內(nèi)旋伸展;同時(shí)，以身領(lǐng)右手沿平圓軌跡的前弧線向右前方徐徐開展，左手順纏下落到右腹前;隨心氣下沉，周身放松，右腿暗暗內(nèi)旋踩實(shí)，左腿微外旋，兩腿松胯，氣沉丹田;同時(shí)，右手順纏放松，沉肩墜肘，手心朝右前下方，指尖轉(zhuǎn)而上豎，左手隨之拉至左腹前，手心朝上，指尖朝右;目視右手方向。

　　此為懶扎衣定式。

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